假期結束不想上班？如何應對節後綜合症

七大假日綜合症你中槍了嗎？

1 睡眠絮亂，精神萎靡

表現：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統絮亂，「睡眠絮亂」就會找上門。

2 代謝絮亂，消化不良

表現：長假期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。

3 神經性厭食

表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

4 退潮憂鬱症

表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因為感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。

5 眼睛不適，沉溺網絡綜合症

表現：假期沉溺於網絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

6 疲憊燥熱，旅遊後遺症

表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發熱、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等症狀。

7 恐懼上班

表現：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

為儘快消除這種「假日綜合症」。我們可以用下面幾種常用方法來幫助我們快速進入工作狀態。

八招教你滿血復活

1 及時清理腸胃

節日吃多了大魚大肉，今天起，不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。

2 補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，假日後想快速恢復狀態，更要注意保持良好的生活規律。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。

3 調整狀態

減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

4 做做運動

多做一些有利於身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心「動」起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態。

5 放鬆閱讀

可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜誌，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸恢復到思考的狀態。

6 睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

7 收拾整理

把你旅遊帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的髒衣服清洗乾淨，給家裡來次清掃。重新把辦公桌上的文件整理一遍，整潔的環境可以平復你的焦慮。

8 提前寫寫 To do list

突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按優先級排序，做到心裡踏實，處事從容。

要好好工作呀

我們的身心適應了「娛樂、松馳、非理性」的舒適狀態，很多人理智層面覺得假期結束了，但潛意識中卻認為假期還未結束。用微笑開始新的工作，調整作息，適度運動，與節後綜合症說再見！

如果還是不想上班怎麼辦

再教你一招

親測有效

真好~是不是來勁了呢？