關於刷牙,你知道麼?真正正確的刷牙步驟,是兩步法

其實網上沒有一個科普（或者說很少見，至少我沒有看到）提及過正確的刷牙步驟，並不是說巴氏刷牙法錯了，它當然正確，但所有科普都只說了刷牙姿勢和時長，並沒有提及怎麼刷牙可以讓牙膏最有效的保護牙齒，怎樣刷牙才能讓牙膏防護效果最大化，讓口氣保持更持久的清新。而今天要說的兩步刷牙法就可以做到以上兩點。

兩步刷牙法：

1，首先，將你平時刷牙的用時和牙膏量分成兩份，第一份用少量牙膏刷較短時間，主要目的是清除食物殘渣，刷好後用水徹底漱乾淨口，保證口腔和牙縫內無食物殘渣;

2，第二份用較長時間和較多牙膏，目的是徹底清潔牙齒表面汙垢，刷好後直接吐掉牙膏沫，但不要漱口，而是直接擦嘴，這樣保留了所有殘餘牙膏沫在口腔內，這些牙膏沫能有效阻止口腔內微生物發酵和細菌繁殖，持續作用於牙齒表面強化琺瑯質，更多牙膏沫也帶來更持久的清新口氣。

要點：兩步的刷牙總用時和牙膏量加起來和你平時刷一次一致。

之所以分兩步，而不是一次性刷好後不漱口，是因為那樣會導致刷出的食物殘渣遺留在口腔內。 如果你擔心牙膏攝入對身體有害，其實大可不必。 又或者如果你不習慣這麼多牙膏沫在嘴裡，可以再第二步刷牙後用很少的水輕輕稍微漱一下口，不要漱口到徹底乾淨也比漱徹底乾淨要好。