經過長時間用眼，比如長時間近距離用眼，看電腦、玩手機，很多人會出現視疲勞、眼睛不適的症狀。視疲勞雖是一種常見的症狀，不過並不代表可以忽視它，因為它與視力健康息息相關。下面，來了解五種有助緩解視疲勞的方法。
1、注意用眼時間
在用眼過程中，控制好用眼時間，有助於減少視疲勞的發生，當持續用眼超過45~50分鐘，要讓眼睛休息10~15分鐘，休息時建議進行遠眺，也可以做做眼保健操。
2、注意用眼姿勢
不良的用眼姿勢會會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，很容易造成視疲勞，日常中建議改掉乘車玩手機、躺在床上看書、伏案歪頭閱讀等不良用眼習慣。
3、多些戶外的活動或運動
日常多進行戶外活動，或是參加戶外運動，少注視手機、電腦等電子屏幕，可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，從而減少視疲勞症狀的發生。
4、做眼部熱敷
當眼睛感到疲勞的時候，可使用蒸汽眼罩、乾淨熱毛巾做一會兒的眼部熱敷，這樣可以促進眼部血液循環，改善視疲勞的症狀。
5、補充眼部營養
日常及時補充眼部所需營養，有助於維持視力健康，也能起到緩解視疲勞、眼睛乾澀的作用，比如進食含有花青素、葉黃素、維生素A等營養物質的食物。
花青素
花青素，可以促進眼周微循環，有助於緩解視疲勞的症狀。一些藍紫色、紫紅色的果蔬中就富含花青素這種營養物質，比如紫薯、藍莓、桑葚、紫葡萄、紫甘藍、紫茄子、紫洋蔥。
維生素A
維生素A，具有維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，以及增強人眼在暗光中的視物能力的作用，維生素A這種物質主要存在於動物性食物中，比如動物肝臟、乳類、蛋類。
葉黃素
葉黃素，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，其具有極強的阻藍光作用，被譽為「藍光過濾器」，可以過濾掉電子產品所發出的藍光，保護眼睛免受藍光的傷害。
葉黃素也是一種天然的抗氧化劑，可以幫助消除自由基，從而減輕氧化脅迫對眼睛的傷害。
葉黃素這種物質廣泛存在於蔬菜、水果、花卉等植物中，菠菜、蘆筍、芥藍、西蘭花、黃玉米、、芒果、葡萄、柑橘、奇異果、萬壽菊中就含有較多的葉黃素，蛋黃中也含有大量的葉黃素。
其實，日常也可以隨時備點含花青素、葉黃素、維生素A的護眼營養品，這樣可以輕鬆補充到眼部所需營養。
若想選購些護眼營養品，首選湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。
湯臣倍健健視佳越橘葉黃素（以下簡稱「健視佳」），是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護眼產品，其添加了葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿蔔素這三重護眼精華。
葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，健視佳中所添加的葉黃素酯，其原料來源於南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊。
越橘提取物，是以歐洲野生越橘所提取的，越橘中富含花青素，其含量是藍莓的3~4倍。
健視佳中特別添加的天然β-胡蘿蔔素，原料則來源於澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿蔔素在人體內可轉化成維生素A。
日常緩解視疲勞，不妨多試試以上所介紹的五種方法，另外，建議日常不妨也隨備湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。
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