母乳餵養是現在普遍提倡的餵養方式，母乳餵養不僅能讓寶媽產後恢復得更快，而且母乳的營養價值高，能為寶寶生長發育提供所需的營養元素。所以，為了能讓寶寶更好、更健康的成長發育，在條件允許的情況下，寶媽們都會選擇母乳餵養。
月月經過十月懷胎，終於順利誕下男寶一枚。寶寶出生後，月月堅信母乳餵養的重要性，一直非常注意自己的飲食，也儘量多吃一些幫助下奶的食物，為寶寶提供充足的口糧。時間飛快，轉眼間，月月的產假也快結束了，為了能有更好的狀態迎接未來的工作，月月制定了鍛鍊計劃，每天早上一起床趁寶寶還在睡覺的時候，就要先跑跑步。可是，一天，月月就發現了個問題，自從自己開始跑步後，寶寶就有了腹瀉的現象。後來，諮詢了專家才知道，原來自己在跑步的過程中，體內產生了乳酸，乳酸使得乳汁的成分及口感發生了變化，從而導致寶寶腹瀉。
其實，像月月的這種情況很常見，很多寶寶平時就是吃母乳，並沒有吃其他的東西，但是卻出現了腹瀉的情況。這並不是沒有原因的，很大一部分原因就是媽媽做了這些事情後，就立馬給寶寶餵奶。
1、寶媽吃了太油膩的食物
當寶媽吃了大量油炸食物或者肥肉等油膩的食物之後，體內就產生了很多脂肪，乳汁的成分及味道也會變得不一樣。寶寶脆弱的腸胃一下無法適應這種不一樣的乳汁，就會出現腹瀉。
2、寶媽吃了辛辣刺激的食物
有些寶媽比較喜歡重口味的食物，比如麻辣的食物。殊不知，這些辣的、刺激性強的食物不僅會刺激寶寶的腸胃，引發腹瀉，還會回乳，影響乳汁的質量。所以，寶媽最好先忍忍，等斷奶之後再吃。
3、寶媽吃了冰凍、寒涼的食物
特別是現在正處於炎熱的夏季，寶媽們簡直無法拒絕冰激凌、冷飲、冰凍水果的誘惑。不過，寶媽們要知道，這些食物還是會透過乳汁進入寶寶體內，不僅會引起腹瀉，還會影響寶寶的脾胃發育。
所以，寶媽們在哺乳期一定要管住自己的嘴巴，注意下面這幾點。
1、飲食要均衡
寶媽們的營養攝入與寶寶的營養息息相關，所以，寶媽不要挑食、偏食，要均衡飲食，才能確保乳汁的高質量。
2、飲食要清淡
哺乳期的飲食要儘量清淡點，多吃蔬菜水果，不要一味地大魚大肉吃，不僅寶媽體型難以恢復，也會影響乳汁的分泌。
3、少吃垃圾食品
像燒烤、路邊的小吃、罐頭食品等，這些垃圾食品也是哺乳期的禁忌，寶媽們千萬要忍住，等斷奶後再吃。
為了寶寶的健康成長，哺乳期媽媽的飲食非常關鍵。媽媽們千萬不要以為寶寶生下來後就可以隨便吃了，哺乳期要注意的方面也很多，寶媽們不要貪嘴哦。
（本文來自：百度寶寶知道 胎教故事）
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