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- 文 = 60分媽媽月華 -
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昨天周六，本來打算帶仔仔出去走走，感受一下深秋初冬的氣息。但清早起床，從窗口望出去滿眼就是霧蒙蒙的天空，當時就選擇了放棄原計劃。
一查霧霾指數，已經是空氣重度汙染
看看新聞播放的實時畫面，實在有點可怕
到了中午12點，霧霾情況不但沒有減弱，反而更嚴重了
而且不單是上海，半個中國都呈現的是空氣品質黃色！要知道根據世衛組織的標準定義，PM2.5濃度在24小時平均值不超過25才是安全的；就算是根據我國的PM2.5濃度，合格標準也是24小時平均值不超過75！
每到冬季，這種霧蒙蒙的天氣，讓人最不舒服，總有一種喘不過氣來的感覺，鼻腔、咽喉都感覺到強烈的不適，很多人因為呼吸道受不了，而開始咳嗽起來。
尤其是那些呼吸道最嬌弱的寶寶，會莫名其妙流鼻涕、打噴嚏，咳嗽，有的寶寶嗓子裡還會出現呼哧呼哧的痰音。
有些寶寶免疫力本來就差，呼吸道更脆弱，遇到這樣的天氣更是難受，尤其那些本身就在咳嗽的寶寶，在這樣的空氣環境中很容易咳嗽久久不好，甚至罹患氣管炎、哮喘等。
這是因為當空氣汙染時，這些汙染顆粒的直徑在PM2.5及以下，肉眼看不見的微小顆粒最大的危害是會通過鼻毛、鼻腔黏膜、咽喉、氣管纖毛等呼吸道的層層阻礙，長驅直入，進入肺泡。有的會直接在肺泡沉積下來，造成呼吸道疾病，有的甚至會直接進入毛細血管，進入血液，帶來各種疾病。
所以，每年霧霾一嚴重，兒科門診就會人山人海，無數寶寶出現發熱、咳嗽、支氣管炎、肺炎甚至哮喘等上呼吸道感染症狀。
當霧霾越來越嚴重時，媽媽對寶寶呼吸道的保養一定要重視起來。
要注重呼吸道的保養，主要是以下幾方面，首先當然是鼻子！
鼻子是呼吸道的開始，我們的呼吸主要靠鼻子進行。所以最先需要保養的是寶寶的鼻子。
因為鼻腔與肺的距離最遠，本身就最容易出現正氣不足的狀況，很多寶寶在正常情況下，都會鼻涕流個不停。在霧霾天，鼻腔更容易受影響，出現幹、癢等狀況，有的寶寶會一個勁地揉鼻子，有的寶寶會不斷挖鼻孔，有的寶寶則是不斷打噴嚏、流鼻涕。
現在有大量的寶寶患有過敏性鼻炎，原因就是霧霾中大量有害顆粒黏著在鼻腔，讓鼻腔組織被損害導致的，
所以保護寶寶呼吸道的第一步就是保養好寶寶的鼻腔。霧霾天儘量不要帶寶寶出門透氣，尤其1歲以下的寶寶，霧霾嚴重的天氣，減少出門時間，寧願讓寶寶在家。平常輕度或中度霧霾天，寶寶戶外活動的場所儘量選擇樹木相對茂密的地方，這些地方負氧離子含量相對高一些。同時避開清晨和傍晚，這兩個時段是一天中空氣品質最糟糕的時段。
每天早晚可以幫寶寶用海鹽水清洗鼻腔，用海鹽水洗鼻，能有效的把聚集在鼻腔中的各種髒東西衝走，保持鼻腔的乾淨。
小寶寶幫他清洗鼻腔時，可以拿一張紙巾或者棉條，輕輕捲成條，滴上海鹽水，再伸進寶寶的鼻腔，轉幾下。大寶寶直接衝洗就可以了，如果家裡有噴霧狀的洗鼻器，也可以直接用。
帶寶寶出門時，更要注意，回家後一定要及時清洗，這樣可以幫助寶寶保持鼻孔的滋潤和清潔。
在霧霾的情況下，很多時候，寶寶的鼻子一受刺激就會鼻塞，鼻癢，噴嚏鼻涕增多，這時除了保持室內空氣的清新，還一定要注意保持室內溼度，避免乾燥，否則鼻子狀況會更嚴重。
做好鼻腔的護理後，接下來就要給寶寶的咽喉進行保養了。霧霾天，咽喉很容易發乾發癢。如果咽喉部位聚集了大量顆粒物，還會出現咽喉腫痛等症狀。
可以給寶寶喝點梨汁、蓮藕汁等清涼潤燥的果汁，還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物，可起到益肺養胃的效果。2歲以上的寶寶可以適當喝一些蜂蜜水。蜂蜜可以解毒止痛，滋潤咽喉。
如果寶寶咽喉腫起來了，可以讓他用淡鹽水漱漱口，幫助他改善咽喉腫痛的症狀。還可以直接做咽喉部位的吮痧或刮痧，把熱清走，咽喉腫痛的狀況也會迅速改善。
有時候咽喉幹癢也會引起咳嗽，如果寶寶偶爾咳幾聲，媽媽不要急著給他吃止咳藥，給寶寶呼吸道一個適應的過程，可以做做分推肩胛骨、按揉肺俞等推拿，緩解咳嗽。
在霧霾空氣下，寶寶除了呼吸道容易出狀況，眼睛也常常出現不適。受到汙染的空氣會刺激到眼睛，令人覺得不適，嚴重可引起結膜炎、角膜炎等"汙染型"眼病，對敏感體質人群影響更明顯。所以在做好呼吸道保養的同時也要注意保護好寶寶的眼睛。
如果眼睛幹癢，多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、穀類、魚和雞蛋。另外，多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
如果寶寶眼睛發紅，眼睛癢、幹，經常揉眼睛，可以進行眼部的保健。
清肝經150次，推坎宮100次。
在霧霾天，還可以給寶寶多做做補脾補肺的推拿。補脾經、補肺經、補腎經各150次，捏脊5遍，按揉中脘、足三裡、腎俞各1分鐘。
同時要進行飲食調理。多讓寶寶吃一些具有清肺潤肺功能或能幫助身體排毒的蔬菜、水果。應季的蘿蔔、蓮藕、馬蹄、梨、山藥、柚子、雪蓮、羅漢果等都具有清肺潤肺的功能，這個天經常給寶寶煲點甜湯，竹蔗馬蹄水，冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹、銀耳大米粥、山藥大米粥、山藥芡實粥、百合燉梨、百合水等都可以經常吃。
還可以補充一些能強健血管壁，清除血管內雜質的食物，如木耳、銀耳、菇類、豆製品、綠葉蔬菜等。木耳和銀耳是「血管清道夫」，含有大量的膠質，能夠吸附血管壁上的雜質。應季的各種綠葉蔬菜本身營養價值就很高，每天保持適量的蔬菜、水果對寶寶是非常有好處的。
霧霾天，要減少外出活動，平常輕度或中度霧霾天，寶寶戶外活動的場所儘量選擇樹木相對茂密的地方，這些地方負氧離子含量相對高一些。重度霧霾時，最好不要帶寶寶出門，更不要進行任何戶外活動。
如果長時間在家，有條件的話可以配備1-2臺空氣淨化器，而且要堅持使用。
空氣淨化器可以有效過濾掉霧霾、甲醛等，孩子呼吸道的傷害自然而然會降低，尤其晚上睡著後，血液循環變慢，使用空氣淨化器，保證房間裡的空氣品質，也能幫助身體排毒，改善白天受損的呼吸道，所以醫學上把這段時間稱為「黃金洗肺8小時」。
下圖是我家自用的瑞典達氏空氣淨化器換濾網時實拍的照片，左側是新的濾網，右側是冬季三個月用下來的濾網。想一下，如果不是空氣淨化器來吸附，那這些空氣雜質就是我們的肺來吸附了。
此外，外出時，要保持良好的個人衛生習慣，一定要帶口罩，勤洗手，不要用手揉眼睛；不與別人共用毛巾或個人衛生用品，儘量少去人群密集的公共場所，公用水龍頭、電梯扶手、門把手、電話、用具、玩具等要注意消毒。
或許我們沒有辦法改變大環境，但是我們可以自己努力，給寶寶呼吸道更好的呵護！
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或許我們沒有辦法改變大環境，但可以防護好家庭小環境！
（月華與大家一起探討）
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