人們不管是在青少年或者中老年時期，都應該注意自身的補鈣，一旦體內的鈣質缺乏身體就會受到極為嚴重的影響，比如青少年體內缺鈣，人體的發育就會受到阻礙，個字不高等症狀，但是對於中老年人而言，缺鈣甚至還會導致骨質疏鬆的風險，十分容易出現骨折的狀況。
因此，及時的補鈣對於人們而言尤為重要，但是人體對於鈣質的吸收受到很多方面的影響，飲食不當還會影響對於鈣質的吸收，很多人都說曬太陽可以促進人體出現維生素D，幫助人體補鈣，這究竟是真的嗎？
曬太陽就能補充維生素D，是真的還是謠言？
維生素D是可以促進人體進行補鈣的，因為維生素D在進入到人體之後，就會通過肝臟的代謝，最後轉變為對於人體有利的營養物質，這種物質就是骨化三醇，如果身體中的維生素D較為充足時，就會幫助人體對鈣質進行吸收。
曬太陽也是可以幫助人體進行對於維生素D的合成，因為在人體的皮膚經過太陽的照射下，其中的紫外線會導致照射皮膚的真皮部位產生反應，出現維生素D，因此曬太陽可以補充人體的維生素D並不是謠言。
但是現在的很多人出門都喜歡塗抹著大量的防曬霜，尤其是對於女性而言，紫外線也不會促進人體生成維生素D.
而且現在很多的中老年人也喜歡長期的待在家中，身體中缺乏大量的維生素D，對於鈣質的吸收受到了嚴重的影響，容易出現骨質疏鬆的症狀。
醫生：曬太陽能補充維生素D，但很多人會曬錯，教你正確方法。
曬太陽也要根據時間段進行的，在錯誤的時間段當中曬太陽不僅不會產生良好的效果，而且還會導致人體的皮膚受損，長時間的錯誤方式，甚至還會大大的增加皮膚癌症的風險，尤其是在中午10點到下午的16點之間，長時間的曬太陽就會受到皮膚的損傷。
因為在這個時間段內，紫外線的強度巨大，對於皮膚的傷害無疑也是巨大的，很多人就會想著，在家中隔著玻璃進行曬太陽不就可以避免皮膚受損了，但是玻璃會阻擋紫外線的照射，人體通常只會感受到溫暖的表現，並不會補充維生素D，因此還是需要在外界的陽光下，才能補充相應的營養元素。
所以在中午出門的時候，還是要做好充足的防曬措施，避免對於皮膚的損害，曬太陽最好的時間段就是位於上午的9點之後，10點之前，太陽光不會那麼的強烈，也能保證充足的紫外線幫助人體提高維生素D的生成。
不過，曬太陽的時間並不是越久就好，對皮膚也會產生一定的傷害，在吃完早飯之後，適當的曬上半個小時的太陽最為適宜，但是在曬太陽的同時，也要避免陽光對於直射在面部，對眼睛產生傷害，最好背對太陽進行「日光浴」。
因此，曬太陽對於人體的健康有著很大的益處，但是也要採取正確的方式，避免對身體產生傷害。