導語:肝臟作為人體的重要器官之一,對於保證身體的正常運轉以及排毒功能發揮著不可或缺的作用。如若肝臟出現的問題,可能會導致一系列的疾病發生,所以我們要注重肝臟的日常養護。特別是到了冬天,身體機能可能會隨著外界環境的變化而有不同的囤積脂肪的需求, 所以我們要及時調整生活作息、規律飲食才能讓肝臟即使在冬天的寒冷環境中也能平穩運轉。都說「一日之計在於晨」,選擇何種早餐也對肝臟有著不同的影響。
一、這2種傷肝早餐,建議少吃,趁早忌口
1、剩飯剩菜
由於忙碌的生活,很多人可能來不及做早飯,經常選擇把昨天的剩飯剩菜加熱之後進行使用,這種方法確實縮短了用餐時間而填飽的肚子,但是由於食物在空氣中已經放了一夜 ,即使是在冰箱中也容易滋生細菌, 所以這種剩飯剩菜對於肝臟以及身體機能都是有一定損害的 。
2、蛋糕
很多減肥人士說,把想吃的高熱量高脂肪食物放在早上吃就不會長胖,但其實這種說法是不準確的,雖然像蛋糕這種食物確實滿足了我們的味蕾,但是如果早上經常吃,這種高熱量食物腸胃很難接受,久而久之也會影響到肝臟的排毒功能,造成血液粘稠,引發高血脂、高血糖等疾病。
二、冬季養肝小妙招:3種早餐,肝最喜愛,常吃或會更健康
1、小米粥
小米作為粗糧有著促進消化,潤腸通便的功能,而且小米粥,作為碳水化合物能給身體提供豐富的營養物質。初次之外,小米粥的熱量 也很低,它給人們帶來一定的飽腹感,可以有效控制其他食物的攝入 ,緩解肝臟排毒與消化的壓力 。
2、雞蛋
雞蛋中含有蛋白質和其他的營養物質,在早上的時候吃一個煮雞蛋,可以為身體提供一天所需要的能量,與此同時,雞蛋也會增強人的飽腹感,同時加強肝的代謝能力。
3、豆漿
豆漿中含有豐富的大豆蛋白,不僅可以為身體提供蛋白質,而且含有豐富的膠原蛋白,有著美容的療效。我們可以在早上選擇喝一杯無糖豆漿,幫助身體進行新陳代謝與血液循環,獲得一天的好心情 。
三、生活中如何養肝?做好這3件事,肝臟或能保持年輕狀態
1、常吃護肝食物
通過食療可以養護我們的肝臟 ,我們可以選擇多吃一些護肝的食物,像西紅柿、苦瓜 、菠菜等,這些食物中含有豐富的維生素和其他的營養物質 ,有著滋陰護肝的功效 。
2、保持良好的心情
都說氣傷大肝,想要養護肝臟,保持良好的心情必不可少。如果人們經常生氣,會導致內分泌失調,影響肝功能的正常運轉,同時生氣時容易肝氣鬱結,影響正常的學習與工作,所以保持積極樂觀的心態才能有效預防肝臟疾病的發生。
3、醫生建議:嘗試多喝養肝茶
對於喝水,也是保持身體水分暢通以及促進血液循環的途徑之一 ,我們不能只在口渴時才喝水,在平常也要多注重補水。初次之外,我們還可以將一些養護肝臟的食物泡入水中,既解渴又養肝。李時珍《本草綱目》中記載的小食方:決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等食材一起衝泡,對於養肝護肝很有幫助 。這正與現在中醫所提倡的藥食同源道理不謀而合,具體功效如下 :
決明子:清熱解毒,促進身體新陳代謝,提高身體免疫力,有效呵護肝臟健康
金銀花:養肝護肝,修復受損肝細胞,減少體內脂肪堆積,加速有毒物質新陳代謝
蒲公英:清熱解毒,通腸潤便,預防肝臟老化,增強細胞活力
甘草:舒肝護氣,排毒養顏,對身體機能的平衡有很好的促進作用
從食材的搭配購買再到泡茶可能需要一定的時間,人們往往有心無力。所以不妨試試今天小編推薦的這款茶包,獨立包裝只需要用熱水,簡單的衝泡便可以直接飲用,方便而快捷,對於養肝有很好的效果。
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結語:冬季保養不可忽視,在這個季節中,人們身體肝臟代謝能力可能會減緩,排毒功能也可能會減弱。所以我們更需要在日常生活中多注意,特別是飲食方面,要選擇常吃有利於肝臟健康的早餐,把養生與多吃護肝食物、多喝養肝茶相結合,輔助肝臟新陳代謝,從而保持身體健康,滿滿的活力。