「我家孩子不愛運動」，並非孩子懶，而是家長沒給孩子選對項目

在上篇文章《》中，我曾分享了帶孩子這些年，我為了提高自己孩子的抵抗力，所嘗試過的許多方法。

嘗試到最後，我才發現，提高孩子抵抗力最簡單快捷的方法其實就是運動。

國外許多國家，尤其是歐美國家，從小就十分注重兒童運動能力的培養，運動是孩子日常生活中最重要的部分，因為在他們看來，運動=免疫力。

美國的孩子從小跟著爸爸一起打棒球、籃球、跑步、健身等，常年的戶外運動，讓他們運動能力強，身體結實強壯。

英國學校學生每周平均運動時間長達5-6小時，平均下來每天將近1個小時運動量，不僅時間長，運動項目還多，高達40多種。除此之外，還有各種體育俱樂部和周末比賽。

日本小學裡的體育課也是最受重視的，其中最有名的就是日本孩子的「冬季耐寒訓練」。

運動雖然重要，但並非所有的運動都能夠起到提高孩子抵抗力，鍛鍊孩子綜合素質的作用。

小區裡有個女孩，性格十分男孩子氣。從小到大，特別好動。幾乎是一天到晚不停歇的那種。

在小區裡爬杆子、爬樹、騎自行車、溜冰各種運動項目都樣樣在行，按照她媽媽的說法，我家女兒這個運動量足夠了。

去年，媽媽還給她報了一個拉丁舞培訓班。拉丁舞扭起來，運動量也不小。

可是，孩子長得卻十分瘦小，一年到頭不長個兒，體質也不太好，時常生病。

運動雖好，但也要合適孩子。選擇合孩子的運動項目，才能讓孩子的身體素質得到提高。

一、運動會給孩子帶來哪些好處？

到目前為止，我家孩子學習羽毛球已經將近2年時間。在這兩年裡，孩子的抵抗力不但飛速發展，而且從他的身上，我看到了孩子開始變得積極、主動，遇到困難，不再輕言放棄，反而更容易堅持到底。

時常聽到很多家長對自己的孩子說：「做事要有毅力，別輕言放棄，堅持到底才能有所收穫」。可是，無論說多少遍，孩子可能根本無法理解家長口中所說的毅力、堅持和收穫。

體育運動對孩子來說就是一個非常好的載體，讓孩子通過較高強度的體育鍛鍊中，不知不覺中培養出了這些可貴的品質。

好處一：促進心智與身體發育

俗話說，生命在於運動。可見，適量的運動對人類的身體健康起著至關重要的作用。

對孩子來說，合適的運動項目，不僅讓孩子的體格更加強健，增強孩子的免疫力，幫助孩子抵禦疾病入侵，還能促進孩子身體各個器官的生長發育。

因為運動，孩子心臟動力更強勁；因為運動，孩子脾胃消化得更好；因為運動，孩子神經系統發育更完善，反應更敏捷。縱向性的運動還能促進孩子骨骼增長，幫助孩子長高。

好處二：鍛鍊孩子的專注力

專注力的訓練，運動也能實現。比如許多球類運動，需要孩子集中精力注意球的運動方向，隨時準備迎接球的到來，這就需要孩子高度的專注力。且有科學研究表明，大量科學的、系統的運動，還會讓孩子的思維能力與記憶力長期處於積極的狀態，並不斷增強。專注力強的孩子，學習上也不會太差。

好處三：培養孩子優秀品質

大多的運動項目都重複性極高，時間長了，不僅讓孩子感覺到累，還會讓孩子覺得枯燥無趣。長期堅持運動的孩子，都被磨練出了堅強的意志力，懂得堅持，不輕言放棄。

二、為孩子選擇運動的原則：

在學習羽毛球的過程中，時常會遇到許多前來試課的家長。在不經意之間聊起，發現大多數的家長對究竟該給孩子選擇哪種合適的運動，都是盲目的。

家長為孩子選擇體育運動的目的大概可以分為以下幾類：

1、鍛鍊身體，像我當初的選擇一樣，孩子體質不好，需要通過運動來改善孩子體質。

2、減肥，如今的孩子最不缺的就是營養，營養的過剩滋生出了許多小胖墩。孩子體重超標、肚子大，引起的過度肥胖，可是會對健康造成很大的傷害的。因此許多家長帶孩子來鍛鍊，希望孩子能夠通過運動減肥或控制體重。

3、長高，運動是孩子長高的法寶之一，為了自家的孩子不輸在身高上，許多家長帶著孩子前來運動，希望能夠通過運動來改善孩子的身高。

4、升學考試，近年來，教育部對孩子的綜合素質測評中，體育所佔的比例越來越高。而對孩子來說，平時忙於學習，壓根無暇運動。因此只能寄希望於培訓班，針對性強，提升速度快。

無論家長出於怎樣的目的讓孩子參與到體育訓練當中來，在為孩子選擇運動項目時，都應遵循幾個原則。

1、循序漸進的原則，孩子的健康體魄並不是一天練成的，運動是一個循序漸進的過程。爸爸媽媽切不可過於急躁，應該根據孩子的特點，循序漸進、逐步提高孩子的運動能力。剛開始，運動時間短一點，待孩子適應後再逐步增加。

2、持之以恆的原則，孩子一旦開始體育運動後，很可能會因為勞累或身體疼痛而產生抗拒心理，此時，家長應陪在孩子身邊，引導他們平穩讀過這段抗拒期。

3、多樣化的原則，每項運動都有其局限性，比如從小隻打桌球的孩子，容易出現駝背或屁股一邊大一邊小的問題。每個孩子運動的目的大多都是健康，從健康的角度出發，進行多方面的訓練，有利於鍛鍊孩子的身體綜合素質。例如籃球、跆拳道之類的特長訓練後，加入一些衝刺訓練或跳遠訓練，彌補孩子速度訓練上的不足。

三、家長該如何給孩子選擇合適的運動？

運動項目那麼多，究竟該給孩子選擇哪種運動呢？什麼運動才能讓孩子越來越聰明，什麼運動才能磨練孩子的意志，又有哪種運動可以提高孩子的專注力？

其實，不同的運動，會給孩子帶來不一樣的體驗和作用。

1. 有氧運動提高孩子的記憶力

有研究表明，人體大腦中的海馬體（又稱為海馬回）負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。而曾有芬蘭心理學家研究後表示：持續性的中強度有氧耐力運動，會明顯增加海馬回細胞的增生，幫助人體記憶。

中強度有氧耐力運動包括：慢跑、快走、踩單車、遊泳。

2、球類運動增加孩子專注力

曾有人說，決定孩子一生的不是智商和出身，而是專注力。可見，專注力對孩子的學習和生活起著舉足輕重的位置。

而在人體的大腦中，專注力由許多大腦區域協同合作，因此需要同時對大腦的這些區域進行刺激。而球類運動就是十分合適刺激大腦多個區域的一項運動，比如排球、足球、羽毛球、籃球、擊劍運動中，就包含跑步、跳躍、協調、反應、平衡等多種技能的同時配合。

3、肌肉訓練提升孩子思考力

肌肉訓練大多屬於力量型運動，它可以提升孩子的肌肉力量，提高肌肉神經的傳導功能，鍛鍊孩子的柔韌度和速度，還能增進孩子大腦的運行功能，提高前額葉（負責思考）的發展。對於肥胖的孩子，就十分合適多進行肌肉訓練。

常見的肌肉訓練運動包括：攀爬類運動、單槓、仰臥起坐等。

4、跳躍運動讓孩子長高

從1歲到青春期，人體主要的生長部位就在於腿。人體中最長的骨頭也是大腿骨，它佔了整個人體高度的27%，因此，如果想要孩子長高，那就應多促進孩子大腿骨骼的生長。

跳躍和拉伸型運動，就是養出孩子大長腿最合適的運動。它能夠拉伸孩子的韌帶，刺激軟骨，有助於骨骼生長。而且運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，想要長高的孩子，應多進行跳躍性運動。比如籃球、跳繩、遊泳等。

想要長高，一定要讓孩子跳起來。

5、間歇性有氧運動促進食慾

並非所有的運動都是能夠促進孩子食慾的。長時間持續性的有氧運動，不僅不會提高食慾，反而還會降低食慾。

要想孩子吃得多，就應該在低溫環境下進行運動，比如遊泳。人體在水中為了維持體溫需要消耗更多的血糖和肝糖原，因此當身體周圍環境降低時，人為了維持體溫消耗的血糖就越多，飢餓感就越強。

所以想增肥的孩子，應多進行遊泳運動。

結語：

運動雖好，也是一個需要長期堅持的過程。堅持得越久，所帶來的正面影響就越大。家長為孩子選擇好合適的運動項目後，應該為孩子建立起規律的運動計劃表。

一個好身體，勝過萬兩黃金。從小讓孩子吃得了運動的苦，擁有一個強健的體魄和頑強的適應能力，是惠澤孩子一生的事。

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