夏天天氣熱孩子沒胃口？這樣吃不僅開胃助消化還不傷脾胃，更健康

現在正直伏天，炎熱的天氣很容易影響心情，浮躁火氣大，焦躁口苦口氣重；因為溼度大，我們人體多餘的水分不能及時排出，人會出現倦怠感，加上悶熱潮溼的天氣就會容易沒精打採，缺乏動力的感覺。

每到夏季我會採取適合夏季的飲食，從內調服改善伏天裡身體的不適感，方法全部採用食療的方法，沒有副作用，大人孩子都適用。

今天就為大家分享一下我為家人經常做的幾個膳食，就算寶寶腸胃嬌嫩也完全不用擔心。

一 飲品類

1、綠豆百合銀耳飲/薏米紅豆豆漿/雪梨銀耳羹/蓮子百合綠豆飲

這一類的飲品是我夏天做的最多的，每一次早飯都會有，每天會根據天氣來更換。

夏季我會提前熬好綠豆湯放入冰箱冷藏，等孩子爸爸下班回來就是解渴的冰鎮綠豆湯，瞬間可以消除一天的疲憊感。

但是這個方法不適合孩子來用，太涼會傷脾胃，我會給孩子用破壁機製作綠豆銀耳羹等飲品，綠豆去熱解毒夏天必備的解暑食材，紅豆薏米豆漿有很好的祛溼效果，夏天飲用最適合不錯了，經常喝倍感輕鬆。

蓮子選用帶蓮子芯的最好，搭配綠豆和百合一起放入破壁機打成豆漿，也有很好的鎮靜安神的作用，微微的苦味可以清火益肝，消除火氣，人自然心平氣和，不浮躁，才能更好的做事，這個豆漿我一般會放在晚飯後充當飲料來用，喝碗腸胃也沒有負擔，還能安心睡個好覺，第二天自然元氣滿滿。

這些食材可以配在一起煮粥，時間緊，怕熱就放入破壁機打粥或是豆漿，夏天太熱可以放涼後在喝，像是孩子爸爸喜歡喝冷飲，我會冷藏豆漿，這樣也很開胃，避免再去喝冰啤酒了，更健康。

對於孩子，我一般不會給她喝太涼的，畢竟小，腸胃嬌嫩，稍微不注意就會傷了脾胃，夏天熱也絕對不能貪涼。只是稍微放涼不燙嘴就可以了。

2、蔬菜類

夏季蔬菜水果豐富，要盡情的享受應季水果的厚愛吧，多吃蔬菜水果可以補充水分和維生素，也是非常開口解膩的，蔬菜水果可以做水果沙拉，也可以把蔬菜水果榨汁和面做蔬果小鬆餅，還可以做水果布丁，水果撈等等孩子愛吃的零食。

夏季最常見的豆角、茄子、番茄、絲瓜、玉米等等都是比較常見的，像是夏天多吃絲瓜也是非常好的去火的菜，但是絲瓜屬於寒涼之物，吃的時候需要搭配雞蛋一起就不會那麼寒涼了，絲瓜炒雞蛋或是絲瓜燉雞蛋湯都是很美味的。

夏季出汗多，尤其是孩子，要注意補鋅，促進鈣的吸收，大人也需要補充鈉來平衡電解質，所以，適當的多添加一點鹽，對於出汗多的人來說是有好處的。但是對於寶寶儘量選用比較清淡的飲食。

3 補充優質蛋白

夏季出汗多，也是需要攝入優質蛋白來補充能量的，比如：魚蝦，雞蛋，牛肉，豬瘦肉，牛奶等，可以把這些食材剁成泥做牛排，魚排，也可以做成丸子，做丸子湯。

夏天熱千萬不要貪涼，尤其是孩子脾胃嬌嫩，一時貪涼一時爽，但是後期會出現消化不良等問題，再調理孩子脾胃可不容易。

我是雅姐，也是一位寶媽，分享夏季健康飲食，照顧家人的腸胃，才是一切的動力，希望我的分享能對大家有所幫助，更多飲食心得請見其他文章，希望我們一起好好愛生活，好好吃飯，照顧好寶寶！