孕期飲食很重要，準媽媽不管有多忙，這四類飯都要少吃

2020-11-08 Ainee媽咪

執筆：嬉武

定稿：楠楠

孕期是每個寶媽都要經歷的一個辛苦又開心的過程。

大多數孕婦在孕期也都是非常的小心謹慎的，無論是飲食還是行動上，都會倍加注意，生怕自己的一個行為給肚子裡的寶寶造成不必要的傷害。

不過也有一些女性，對孕期的飲食不太重視，一日三餐也比較湊合，想起來就吃，想不起來就算了。

那麼對於這樣的孕婦，小編想說，準媽媽在孕期裡不管是有多忙，也要合理安排飲食，而且這四類飯都要少吃，因為這可能會影響寶寶發育。

孕媽在孕期胖不少

麗麗是一名孕婦，懷孕之前就非常的喜歡吃肉，體重也屬於微胖型，懷孕之後，媽媽就告訴麗麗，孕期不要吃太多的肉。

聽了媽媽的話，麗麗只好為了孩子，暫時的對於肉類的東西減少了，不過有的時候也是非常的饞。

就這樣過了孕中期，好不容易熬到了孕後期，麗麗想著自己在飲食上應該可以放鬆一下了。於是開始吃肉，吃麻辣燙，各種平時愛吃的東西都開始全部安排上了。

等到產檢的時候，醫生卻告訴麗麗她自己的體重高了不少，這樣下去會影響到寶寶的。

聽了醫生的話，麗麗心情瞬間很低落，沒想到會造成這樣的局面，回憶一下確實自己的飲食，無論是炸雞還是各種各樣的外賣，都屬於高糖高鹽高油的食物。

孕期的飲食很重要，但這四類飯儘量少吃

孕期要注意營養的均衡，準媽媽就算是再饞也要多注意，吃了這幾類飯而對於胎兒造成不太好的影響。

1） 隔夜飯

對於隔夜飯，其實不僅不提倡孕婦吃，就是普通人，也儘量不要吃隔夜的飯菜，不僅沒有營養，還會影響身體，甚至鬧肚子等等。

2） 湯泡飯

有的孕婦喜歡吃湯泡飯，其實這樣並沒有營養，而且湯裡的鹽分也很高，對孕媽的身體也會造成一定的影響。

3） 不健康的外賣

很多孕婦在孕期仍是會上班，大家為了方便都喜歡點外賣，不過還是建議準媽媽們儘量少點外賣，自己準備飲食。

如果非點不可，那麼也要選擇一些健康的外賣，正規的店鋪，這樣對於孕媽和寶寶的身體都有好處，最起碼衛生是有保障的。

4）路邊攤

路邊攤很受年輕人的青睞，但是成為了孕婦之後，就應該要少吃一些路邊攤了，畢竟我們不知道其衛生條件到底如何，如果吃完路邊攤之後引起身體不適就好了。

孕期飲食需要講求科學

孕婦在孕期裡，確實是需要補充營養的，但也不要每天的大魚大肉，要注意葷素搭配合理飲食，才是更關鍵的。

♦蔬菜水果儘量選擇低IG

對於蔬菜水果的選擇，儘量選擇糖分低的，像是蘋果等水果，而像西瓜、桂圓等糖分過高的水果就不建議了。

♦補水不能少

對於孕期的補水是必不可少的事情，建議孕媽們在喝水時選擇溫開水，不要用果汁、咖啡等其他飲品代替，這樣才能更好的幫助肚子裡的胎兒發育。

【Ainee媽咪有話說：】

孕期的女性，尤其是年輕人，已經成為孕婦，就要對肚子裡的寶寶負責，對於以上的那幾類飯，儘量不要攝入了。

今日話題：你知道孕期還有哪些飯不能吃？

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