3月21日是世界睡眠日，今年的主題是「加入睡眠世界,保持你的節奏去享受生活」。
在如此快速的生活節奏下，你的睡眠質量合格嗎？讓我們先來做一個小測試。
1.連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡
2.每天睡眠時間不足6.5小時
3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡
4.多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣
5.次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等
以上是世界衛生組織(WHO)制定的標準，如果你有一項或者幾項的回答是「YES」，很遺憾，你也是失眠大軍中的一族。
但是，保持平和心態、保證優質睡眠，對高壓下的現代人來說確實很難做到。有時候，生活裡的一點小事，都可能成為你失眠的導火索，讓你飽受折磨。
杭州的張大伯是個操心的父親，年輕的時候關心兒子的學習，到老了之後擔心兒子的工作。結果操心過頭，讓他成了一個嚴重的失眠者。睡眠日前夕，他來到杭州市中醫院，下定決心要擺脫失眠的困擾。
因工作問題和兒子大吵一架
糾結三年每晚只能睡一小時
3月19日，杭州市中醫院舉辦了睡眠義診活動，張永華名老中醫傳承工作室團隊、神經科、呼吸科、耳鼻喉科、針灸科等科室的專家聯合為患者解決睡眠問題。
錢報記者在現場見到了早早來排隊就診的張大伯，他無奈地說，三年前和兒子大吵了一架，之後就整晚整晚睡不著，最近情況愈發嚴重，所以趁著這次義診好好看一看。
張大伯今年70多歲，他戴著一頂帽子，身體瘦削、面色暗沉，整個人看上去沒啥精神頭。旁邊的老伴比他著急，「你看他氣色這麼差，我早上6點多就來給他排隊了。」
杭州市中醫院院長、浙江省名中醫、中國睡眠研究會中醫專業委員會副主任張永華讓老兩口先別急，把病情好好講清楚。張大伯搖搖頭，嘆了一口氣，慢慢道來——
事情要說到三年前。當時，30多歲的兒子從原來的單位辭職，準備換一份工作。張大伯覺得，男人三十而立，這個階段正是拼事業的階段，換工作絕不能馬虎。
於是，張大伯託了好多朋友的關係，方方面面打點好，幫兒子在某單位找到一份他覺得滿意的工作。哪知道，兒子完全不領老爸的情，還怪老人家管得太多。
最後兒子堅持跳槽到自己想去的公司。張大伯想不通，自己盡心盡力、考慮周到，為什麼兒子就是不聽自己的。為此，父子倆大吵了一架。就是那次吵架，把張大伯「氣」得睡不著。
「我以前睡覺就不大好，但每天晚上也能睡4個小時左右。那次吵完架，我晚上就老想著這事，過不去這道坎，越想越睡不著。」張大伯說，現在他晚上能睡一個小時就不錯了，只能白天稍微補一覺。
現在，父子的關係還是有點僵。而且兒子跳槽後，事業發展平平，並沒有迎來事業高峰，這更讓張大伯操心不已。
「想太多」易造成失眠
塑造良好個性有助睡眠
張永華院長聽完病人的傾訴，感嘆道，「這又是一個『想太多』的典型病例。」
睡眠障礙，也就是睡眠量不正常或睡眠中出現異常行為，約佔所有睡眠問題的15%，它常常伴隨長期的思想負擔和精神壓力。
「從我接診的病人來看，那種做事細緻認真、追求完美、想得比較多的性格，特別容易失眠。」 張永華院長建議，患者在中西醫藥物治療的同時，努力調節自己的情緒，改變看問題的方式，塑造一個健康、良好的個性。
張永華院長表示，睡眠問題很複雜，它可能涉及多個不同的科室，和一些看似風馬牛不相及的病癥結合，所以這次是多學科聯合義診，各科室專家都為病人獻計獻策。
張永華院長建議，存在失眠障礙的患者，一定要及時到專業醫院尋求專科醫師的幫助，切不可自行服用安眠藥。