3分鐘心理學：愛玩手機等上癮症，大多出自這3個原因？（揭秘）

導語

有個臺灣男生跟我告白，他說，下輩子，我希望做你的手機。

我不明覺厲，問，你什麼意思啊？

他說，就是希望你每天睜眼就急忙看我，每天臨睡前，最後一件事還是看我。每天被你捧在掌心裡，享受你最高級別的關注。無時不刻，都想著我。

哇哦，還挺浪漫的。

雖然，我最後沒有和他在一起。但這個比喻，我倒是記了好多年。

我發現，現代人除了陽光、食物、水。就是不能沒有手機，更準確的說，是不能沒有網絡。

脫離了與網絡的連接，讓人窒息。

其實，過度地迷戀一個事物，並無法控制地沉迷其中，是一種病，叫「上癮症」。

現代人有各種各樣的上癮症，玩手機只是其中的一種。

還有聚會上癮、愛吃甜食、習慣批判他人，甚至喝咖啡、抽菸、喝酒、打遊戲、沉迷健身、頻繁換對象都是一種上癮。

那產生上癮的原因是什麼呢？心理學家認為，主要有3個原因：

1. 無意識恐懼的深度和強度

每一種上癮，都對應著一種深層次的恐懼。因為害怕面對，所以採取了上癮行為。

因為在做上癮的事時，我們的痛苦和焦慮是被阻擋在外的，短暫的快樂或者麻痺，可以讓我們不去思考，不去面對脆弱的自我。

我們真正的焦慮痛苦，或者恐懼緊張，在上癮行為的期間被按了暫停。

比如有很多學生特別喜歡打遊戲，有的甚至可以打通宵，嚴重影響了學習。

但是經過心理諮詢師的溝通，他們發現，其實這些孩子非常缺愛。

他們沉迷遊戲的目的只是，逃避面對家長不關心自己的事實。或者是為了表達，他們需要家長的關心。

而其實，如果家長給予他們足夠的關注時，他們可以放棄打遊戲。

這些學生害怕的是，一直得不到父母的愛。

而有些男人非常喜歡抽菸，經常沒多久就去抽一根，一天可以抽好幾包。

並不是香菸真的有多香，一方面抽菸是一種口唇刺激，是心理防禦機制中「退行」的一種表現，也就是成人故意退回到兒童時代來抵禦羞愧。

另一方面也是上癮的過程中，可以幫助他們逃避內在的恐懼。

所以，要克服這些上癮行為，必須找到行為的根源，也就是對應的恐懼。

2.羞愧

羞愧導致我們對生活和自己根深蒂固地缺乏信任。

也許是曾經的失敗經驗，也許是小時候的陰影，我們有時候很無助，容易感到羞愧。

所以，羞愧拿走了我們的能量，讓我們容易對產生簡單快感的事上癮。

比如刷手機，即使知道自己在手機上花的時間很多，也沒有那麼多信息量，還是會忍不住不停地玩手機。

因為，我們只想要舒服的感覺，不想許下承諾、專心致志。因為，那太累了。

如果做不到，就不如讓自己頹廢一點吧。

但是，我們不該忘記，感受痛苦是有價值的，因為它可以帶來思想的深度和智慧。

只有對自己重建信任感，並能夠不屈不撓、忍受挫折、專心致志才能克服上癮行為的誘惑。

我突然想到自己在畫畫的時候，是可以一下午都不玩手機的。

你也可以想想，自己能夠靜下心來做什麼，那相應的上癮就會得到緩解。

3. 缺乏幫助成長和靜心的支持

我們的內心好比一個容器，當發生了不順利的事情，容器的大小將決定我們如何看待這件事。

心大了，事就小了。心小了，事就大了。

隨著我們的閱歷累積，容器會越來越大。但偶爾，我們還是會承受不來。

所以，家人和朋友是我們的第二個容器。當我們感覺到受傷，難過時，他們的支持會讓我們舒服很多，這就是因為，他們把自己的容器借給我們了。

心理諮詢師，也是容器，是比家人和朋友更大的容器。他們也是一面鏡子，幫助來訪者去看清自己，獲得力量。

通常，陷入上癮的人，是自己的容器不夠用，又沒有得到家人和朋友的支持。

所以，他們迫切地去尋找一個逃避的空間，上癮行為可以讓他們再度感到完整和有活力。但是，這只是治標不治本。

找到內心支持的力量，才是治療上癮的最佳解藥。

當我們充滿正能量，生命力會開始爆發，我們也會更加自信。

總結：

雖然了解了成癮的原因，但是克服成癮需要長期的練習。探索自己的內心非常困難，而改變自己的行為模式更是不易。

當我們能夠面對自己的恐懼和羞愧，並獲得支持，我們會脫胎換骨似地重生。

就好像一個毛毛蟲變成蝴蝶那樣，開始的束縛和痛苦，其實都是為了之後的破繭成蝶，雖然也是叫「變態」，但也許用「飛升」更為恰當。

對於自己喜歡的事，比如吃甜品、喝咖啡、做運動還是可以去做，但是要控制相應的度。就好像拉一個弓箭，不緊不松，剛剛好的狀態才是最好的。

其實人有時候最大的敵人，不是別人，而是自己。當我們可以勇敢地面對自己，勇敢地面對挫折，整個世界都會變得不同。

願你能夠感受到真實的快樂，而不是靠上癮去假裝快樂。

快樂是你和真實之間的一種和諧，不快樂是你和真實之間的一種不和諧。

哇哦，很妙對不對？

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參考文獻：《擁抱你的內在小孩》

作者簡介：

，10年+外企內部溝通經驗，國家三級心理諮詢師，中智EAP熱線專員，9958兒童緊急救助中心心理專家，自由撰稿人。希望寫出更多暖心的心理科普文，讓更多的人收穫真正的快樂。