秋季養生季，養生要從娃娃抓起，這些妙招一看你就會

2020-09-11 映雪育兒

很多孩子一到換季老生病？可能是沒好好養生！別笑，養生才不是成年人的特權！孩子抵抗力弱，季節交替的時候更是要好好養生。

夏末秋初時溫差變化大，昨天還是烈日當頭，今天就突然雷雨交加。這時受不了溫度驟升驟降的孩子就容易被疾病纏上。

看著孩子這麼受罪，父母比誰都著急。那麼到底要怎麼給孩子養生呢？下面就告訴你一些孩子養生的小妙招。

身體要鍛鍊

秋天天氣涼爽，正是做戶外運動的好時節。在孩子的秋季養生中，最關鍵的一個環節就是鍛鍊身體。適當的體育鍛鍊能加快孩子體內的血液循，這樣身體各機能才能更好的工作。

同時，他的肺活量和呼吸系統都能得到更好的加強。而且戶外運動可以曬太陽，有助於孩子的骨骼發育。不過，想要孩子秋季更好的鍛鍊身體自然也少不了一條舒適的運動褲。

果蔬不能少

秋天新上市的瓜果種類很多，作為一個滋補的好季節，在這個時間裡孩子也要多吃一些滋潤的果蔬。果蔬不僅能夠補充維生素，還能緩解乾燥的秋季對孩子的傷害。

梨：梨是化痰潤肺的首選。秋天天氣乾燥，孩子容易出現喉幹、乾咳的情況。梨可以生津止渴，潤肺清熱。

山楂：山楂的鈣含量在秋季豐收的水果中是最高的。而且山楂具有促消化、通氣血的功效。但是如果寶寶腸胃功能較弱，就不要多吃山楂啦！

白水要多喝

關於孩子秋季養生中飲食部分最重要的就是要多喝白水。水在人體構成中佔有很大的比例，父母更是要注意保持孩子身體內的水分充足。

秋天本來就乾燥，乾燥的空氣會帶走他們體內更多的水分，而缺水最直接的補水方式就是多喝水。給孩子喝水的時候一定要注意喝白開水，不要喝飲料，因為飲料喝多了就不喜歡喝沒有味道的水了，而且飲料裡的糖分會導致孩子蛀牙哦！

衛生要注意

秋季是豐收的季節，所以這個季節的好吃的東西非常多，比如螃蟹、慄子。但是各位爸爸媽媽們在給孩子吃東西的時候一定要注意食物衛生，並且吃東西一定要適量。

秋天是腹瀉的高發季節，除了要注意飲食衛生之外，孩子的個人衛生更是要注意。要讓孩子養成勤剪指甲、勤洗澡的習慣，飯前便後、出門回家後先洗手也不能忘記哦！

以上這些秋季兒童養生小常識都有助於提升孩子的免疫力，可以幫助他們健康度過秋天。爸爸媽媽們一定要在日常生活中就幫孩子養成良好的生活習慣，好的生活習慣會伴隨他們一路成長並使他們獲益頗豐哦！

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