夏天我家午餐喜歡這樣做,簡單營養,不怕孩子沒胃口,就怕吃不夠

2020-12-24 愛的小食光

夏天這幾天的氣溫一天比一天高,孩子們除了早上出去上遊泳課之外,其餘時間都不願出門,姐姐更是說「快熱融化了」,妹妹卻說「熱得都不想吃飯了」。一聽到妹妹說不想吃飯我就愁了,於是苦思冥想著準備什麼樣的午餐,才能讓孩子有胃口吃飯呢?

思來想去最終決定今天的午餐吃麵,畢竟孩子都喜歡吃。不過今天的面不是麵條,而是從麵疙瘩演變成的面片湯,搭配用鱸魚肉做成的魚丸和薄荷炒雞蛋,孩子們一上桌就覺得很新穎,頓時胃口大開。

面片湯是用鱸魚的魚骨和魚頭熬成的湯來做湯底,鱸魚肉被我拿去做魚丸了,所以魚頭和魚骨拿來熬湯煮麵。再用章魚作料,搭配胡蘿蔔和芹菜,整道面片湯除了用鮮甜來形容,我想不出第二個詞了。

為了給面片增加些營養,我用雞蛋來和面,加了雞蛋的面片吃起來更有嚼勁,味道也更香。這裡把這道魚湯麵片的做法分享給大家。

做法:

1、雞蛋打散,倒入中筋麵粉中,記得一邊倒一邊攪拌,拌到沒有乾粉的狀態就可以,如果還有乾粉可以加入少量清水,繼續攪拌至無乾粉,放進冰箱冷藏備用。

2、魚頭和魚骨煎至兩面金黃色後,加入清水熬成魚湯。

3、魚頭和魚骨撈出,加入胡蘿蔔片,再用手把面扯成一小片一小片的面片,邊扯邊放進魚湯中,面片都浮起時,加入焯過水的章魚,接著加入芹菜,下鹽調味即可出鍋。

炸鱸魚丸。把鱸魚肉和刨成絲的胡蘿蔔,再加入胡椒粉、醬油、料酒、薑末、地瓜粉,用料理機攪成魚糜,接著搓成丸子,下鍋炸熟就可以了。

炸好的魚丸外脆裡鮮嫩,蘸著番茄醬吃更是酸甜鮮美,孩子們都特別喜歡吃。

孩子和我都喜歡吃魚,魚肉鮮嫩,含有豐富的蛋白質,脂肪含量也比豬肉要少得多。據說喜歡吃魚的人比喜歡吃肉的人聰明,不知道是真還是假。你有聽過這樣的說法麼?

接下來是薄荷炒雞蛋了。薄荷帶有清新的香氣,還能提神醒腦,夏天還可以用薄荷做各種飲料喝。不過,我比較喜歡用薄荷來做菜吃,今天的這道薄荷炒雞蛋,我還加了木槿花,這花屬於時令花卉,每年的7~9月才能見到,通常7月是花苞期也比較能,最適合用來吃了。不過木槿花有好幾種顏色,只有白色和淡粉色才是可以吃的。

薄荷木槿花炒雞蛋做法:

雞蛋打散後,加入薄荷葉和木槿花,再加點鹽攪拌均勻,鍋裡下油燒熱,倒入蛋液中火煎至表面凝固後,翻面,繼續煎到兩面都微金黃色就可以吃過了。

這就是我們母女仨不一樣的午餐,網友看了都說:有葷有素,搭配講究,聰明的媽媽,你怎麼看呢?

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