導語：如今三高現象頻繁，是生活當中非常常見的慢性代謝類疾病，而且也越來越趨向於年輕化，其實三高本身可能並不會威脅我們的生命安全，但是由三高所帶來的併發症或許更加嚴重一些，而且出現了這些問題可能需要長期吃藥，並且飲食和作息上都要加以調整。
在三高現象當中，高血壓最為常見，但是好多人其實對於血壓的數值並不是特別的明確，怎樣才能算是高血壓呢？其實血壓偶爾一次的升高並不意味著患上了高血壓，今天我們一起來正確認識高血壓！
怎樣才算高血壓？醫生提醒：不超過這個數可能不算高，別多想
上面我們已經提到了，偶爾一次的血壓升高並不意味著高血壓，高血壓一般要求不在同一天測量三次，這三次測量值都能夠達到高血壓的水平，才算高血壓。
1、如果在醫生的診室中測量，血壓超過140毫米汞柱或低壓超過90毫米汞柱都屬於高血壓。
2、在家中測量，則上下浮動5毫米左右即為高血壓
3、如果患者佩戴的是動態血壓進行測量的話，以24小時平均血壓為標準，當平均收縮壓超過130毫米汞柱則為高血壓標準。
由此可見，大家隨便一次測量，出現了血壓偏高的現象，並不能確診為高血壓。
高血壓患者在生活當中應該如何調整和控制呢？
1、及早戒菸戒酒
現在生活和工作壓力都比較大，越來越多的人染上了抽菸喝酒的習慣，但是長期抽菸喝酒對身體的危害是非常大的，而且很容易患上三高。尤其是高血壓患者如果不及時戒菸戒酒的話，喝酒之後會導致血液循環加速，血壓驟然升高很容易會引發更嚴重的後果，同時香菸當中的尼古丁也會對我們的神經造成一定的刺激。
2、進行適量運動
對於高血壓人群，在平時可以每天保持30分鐘左右的有氧運動，但是大家還需要注意選擇的運動，一定要舒緩，不要過於激烈，可以選擇慢走或者是打太極等等這些運動強度不大的運動，可以促進血液循環，幫助調整血壓水平。
3、血管小掃帚，嘗試清血管茶
高血壓患者在平時一定要多喝水，這樣可以加速血液循環，幫助排出毒素和垃圾，在一定程度上也能夠幫助穩定血壓，如果在喝水的時候嘗試加入能夠清理血管垃圾的花草茶，這樣效果更好。
孫思邈《千金要方》中記載將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、百合、薄荷、苦瓜、金銀花一起用來煮水喝，可以幫助改善血管問題，加速血液循環，穩定血壓水平。這也是現在中醫強烈推薦的一種食療小妙招，藥食同源的道理如下：
蒲公英：清熱解毒，蒲公英中含有豐富的維生素和礦物質，如果用蒲公英來泡水喝，能夠幫助改善血管問題
苦丁：促進新陳代謝，緩解疲勞，苦丁茶有消炎利便，減肥瘦身的效果，同時也能夠幫助調理血管問題
百合：清心除煩，改變睡眠質量，提高身體的抵抗力和免疫力
現在大家都比較忙沒有時間煮茶，今天小編為大家帶來一款更加專業的茶包，這款茶包綜合了上述所有食材，按照科學配比，精心炮製，飲用也相當方便，只需要開水衝泡5分鐘就可以，都是獨立包裝，非常乾淨，也更適合攜帶！
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4、少吃鹽
如果出現了血壓偏高的現象，大家在平時一定要注意控制好鹽的攝入量，一個成年人一天不要超過6克，而對於高血壓患者來說儘量不要超過4克。一定要注意飲食清淡，如果身體內鈉含量超標的話，也很容易導致血壓升高。
結語：出現了高血壓，大家一定要及時調整，避免高血壓引發的併發症，在平時也要做適當的運動，多喝水，嘗試喝清理血管的花草茶，或許能夠幫助穩定血壓，血管更健康。