高血壓如今已經成為我們常見的一種疾病，也許在路上和你擦肩而過的陌生人中，就有可能會有高血壓患者。不過，雖然當高血壓病情嚴重的時候會給人們造成很大的身體危害，但是輕度高血壓並沒有那麼可怕，即便是收縮壓超過160，舒張壓超過100的情況下，也不需要立刻就進行藥物治療。通常醫生都會建議大家選擇用飲食和運動來將血壓降下來。如果在半年內沒有降到正常的水平，那麼才會建議大家選擇藥物治療。畢竟血壓長期升高的情況下，就有可能會讓病人更容易得患上某些心腦血管疾病，比如說冠心病。對於高血壓的標準大家都知道，一般情況下，收縮壓達到140，舒張壓達到90就可以說是高血壓。不過，有一個例外情況大家必須要了解，如果是在家自測血壓值，那麼就算是135/85的血壓值也屬於高血壓。這是為什麼呢？
首先大家要知道我們的血壓值一天當中會有三個典型現象發生，比如說早上六點鐘到十點鐘之間和下午兩點鐘到六點鐘之間的時候，是血壓的高峰期，凌晨的時候血壓就會降到最低，和高峰期的血壓值可能會相差10mmhg以上。所以大家在家裡面測量血壓的時候，對於高血壓的判斷標準也會降低一些。根據《高血壓基層診療指南》中的說明，在家自測血壓的時候如果血壓不斷在135/85之上波動，就可以判斷為高血壓。尤其是早上六點鐘到十點鐘之間這個時間段的測量，如果在此時間段不斷發生超標的情況，那麼就需要進行藥物治療。
根據研究發現，在大家早上起床後的一小時之內的血壓值和整個一天的血壓值都有著緊密的聯繫。在臨床患者中，70%以上的心腦血管疾病的並發大多都在早上七點鐘到九點鐘之間。所以早上這段時間所測量的血壓值具有極重要的參考意義，這個時間段測量的血壓如果一直超過135/85的標準，那麼必須使用藥物治療。即便是在接下來的時間段裡面，測量出的血壓值都要比135/85要低一些，也並不能證明大家的血壓值屬於正常範圍內，而且極有可能存在心腦血管發生意外的危險情況，所以應該儘早使用降壓藥。
患了高血壓後大家一定要進行積極的幹預治療，避免出現血壓不斷升高的狀況。首先就是減少鹽分的攝入，除了食鹽以外，還要注意其他含鹽的調味品，比如說醬油和味精等，在烹飪菜餚的時候一定要注意少放一點。另外，要多吃一些含鉀量比較高的食物，豆類食物通常口感不差，而且含鉀量也不低，大家可以多吃一些。
除了飲食以外，最好保持足夠的運動量，每周應該有三次達到30分鐘以上的慢跑，或者是60分鐘左右的散步。另外有些患者特別喜歡喝酒的，就算戒不掉也要是控制飲酒量，儘量不要多喝。