2020-12-06 22:03 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
現在大多數人都喜歡宅在家中
但在疫情期間
大家一定要注意提高自己的免疫力
今天一起來了解
我們該如何在家就可以
便捷地提高自身免疫力呢？
國生
副主任醫師，副教授，碩士生導師，中共黨員。現任北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科副主任、中華中醫藥學會推拿分會副秘書長、北京中醫藥學會外治法分會副主任委員。
擅長運用推拿手法、注射及針刀療法結合指導患者功能鍛鍊治療頸椎病、腰椎間盤突出症等骨傷類疾病及脊柱源性損傷引起的高血壓、頭暈、失眠等。
《黃帝內經》曰：「正氣內存，邪不可幹。」而正氣不足，邪氣可侵，當人體自身免疫力下降時，易受外邪影響，這次的新型冠狀病毒就是邪氣，包括溼、熱、毒、瘀等，而溼毒特徵表現更為明顯，其導致的新冠肺炎屬於中醫學「疫病」範疇。針對此次疫情，中醫界提出多種提升正氣抗外邪的方法。人體正氣充盛，可以抵抗外邪入侵，亦可戰勝侵入的邪氣。然而，我們該如何不去醫院，也不用服用藥物，在家就可以便捷地提高自身免疫力呢？《金匱要略》講：「五臟元真通暢，人即安和。」我們為大家提供了一套五臟安和按摩法，在家操作，提升正氣，遠離病毒。
◆◆宣肺通腑◆◆
肺在五臟中位置最高，覆蓋諸髒，其生理功能主要是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。其與大腸相表裡，與大腸傳化糟粕和主津的功能密切相關。肺氣以宣發肅降為基本運行形式，若宣降協調，則呼吸均勻，水精四布，腑氣通暢。以下提出「扣中府、雲門穴，推肺經」的推拿方法以助肺氣宣降。
（1）扣中府、雲門穴
中府、雲門穴都是肺經腧穴，雲門穴位於胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處，中府穴於雲門穴下1寸處，其中中府穴為肺經起始穴。扣擊此二穴，可以起到肅降肺氣、清瀉肺熱、止咳平喘的作用。每穴扣擊15-20次，以微痛為度。
（2）推肺經
肺經屬手太陰經，為十二經第一條經脈，其體表循行位於胸部上外側及上肢內面橈側，推肺經可以起到宣肺止咳、開胸順氣的作用。用一側手掌沿著肺經，從胸部的上外側向上肢內外側直接推到肺經下端的穴位。反覆推10遍左右，以皮膚感到微熱為度。
◆◆寧心安神◆◆
心為五臟六腑之大主，為「君主之官」，外有心包衛護。其生理功能主要是主血脈，主藏神。心與小腸相表裡，故與小腸的受承化物、泌別清濁的功能密切相關。心的主血脈和主藏神功能起著主宰人體整個生命活動的作用。心氣充沛，則血液充盈、脈道通利、神安氣定。以下提出「揉羶中穴」的推拿方法以助寧心安神。
羶中穴是任脈上的腧穴，位於前正中線上，兩乳頭連線的中點處。揉羶中穴，可以起到寬胸理氣、活血通絡、舒暢心胸的作用。用中指端按揉此穴，約揉50-100次。
◆◆疏肝解鬱◆◆
肝位於橫膈之下，喜條達而惡抑鬱，為「剛髒」，其生理功能主要是主疏洩和主藏血，故有「體陰而用陽」之說。肝與膽相表裡，故與膽貯存、排洩膽汁及參與食物消化的功能密切相關。肝氣主升主動，肝氣條達，肝血得藏，則氣機舒暢、肝體得養，氣血充沛，陰陽平衡。以下提出「推兩脅」的推拿方法以疏肝解鬱。
肝經於胸腹部循行：「上貫膈，布脅肋」，可以通過推兩脅的方法散肝之鬱、疏肝之氣。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。
◆◆健脾化溼◆◆
脾胃居於中焦，為「後天之本」， 脾又為太陰溼土，喜燥惡溼。其生理功能主要是主運化，統攝血液。是人體對飲食物進行消化、吸收並輸布其精微的主要臟器。脾與胃相表裡，與胃貯納、轉運食物、消化食物的生理功能密切相關。脾氣主升舉，升舉協調，則水谷精微得以營養周深，各髒位置相對恆定。以下提出「摩腹」的推拿方法以健脾化溼。
脾經於腹部的循行為前正中線旁開6寸處，且脾胃位於中焦，可以通過摩腹的方法以健脾化溼，行氣消積。將雙手搓熱，以肚臍為中心，掌心或者四指併攏貼合腹部，緩緩轉圈。摩腹的速度不宜太快，約2秒一圈，操作5-10分鐘左右。
◆◆補腎納氣◆◆
腎位於腰部脊柱兩側，為「先天之本」，又為「五臟陰陽之本」。腎的生理功能主要是主藏精，主水，主納氣。腎與膀胱相表裡，與膀胱儲存尿液、司開合的生理功能相關。腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本原。腎精化腎氣，能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽。故腎之精氣充足，則身強體壯，氣和平順。以下提出「擦腰骶，擦湧泉」的推拿方法以補腎納氣。
（1）擦腰骶
腰為腎之府，腰骶部有腎俞、命門、腰陽關、腰俞等腎之相關穴位，擦腰骶可以起到補益腎陽、充盛腎氣的作用。兩手五指併攏，掌面緊貼腰部，用力擦向骶部，如此連續反覆進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。
（2）擦湧泉穴
湧泉穴屬於腎經腧穴，為腎經起始穴，在人體足底，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。擦湧泉穴可以起到滋補腎精，充髓聰腦的作用。用一隻手握著足趾，另一隻手摩擦湧泉穴，摩擦約3分鐘，感到足心發熱為度。
中醫著名「治未病」思想，未病先防，欲病早調，無不體現正氣的重要性，我們通過五部按摩調理五臟，充盛通暢五臟元真，從而更大程度上調動人體自我調節修復系統和抗病能力。大家身居家中抗戰疫情，注意防護，更要調節自身，我們可以通過每日操作五臟安和按摩法，增強抵抗力，提升正氣，遠離疾病。
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原標題：《名醫說健康 | 如何在家中增強免疫力》
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