在跑去減肥的路上，很少有人能一次性成功，一定要堅持的運動，我們都是屢戰屢敗，屢敗屢戰的循環著。有過減肥的朋友都會碰到一個問題，我也是按照減肥的要求來了，控制好飲食，不要吃太多，用多點時間來做運動，還是不瘦，在開始減肥的時候掉了幾斤，但之後的體重都維持在原來的狀態，為什麼呢？
在減肥中，吃的東西比起做運動更重要一些。體重沒有減下來，是身體沒有消化熱量。想要減肥瘦身，就要知道自己肥胖的原因，是吃的食物不好，肥胖的人都是因為吃得太多了和休息不充足的生活習慣形成的。
首先你要知道自己的飲食方面，是不是只喜歡吃高熱量的食物，油炸食品，炸雞漢堡等，肥胖的食物中含在"脂肪"這個我們是知道的，所以在減肥的時候，肉我們要少吃。找到問題在哪裡，才能更好地減肥瘦身我們身體上的基礎代謝水平是不一樣的，並不是保持在一個狀態恆定不變，在歲數變大後，加上這些不健康的生活習慣，基礎代謝水平也會降少了。
在減肥期間，當體重一直減不下來的時候，體重就會不同。好像你之前體重是100斤，基礎代謝是一個數值，當減到90斤的時候，基礎代謝又會是一個數字。我們在減肥的時候，吃東西只吃一半，不能吃得太多，體重就會減得很快，這樣吃了一個月，體重掉到一定程度後，不做出一些改變，就適應了這個減肥的過程，就再也減不下來了。這時必須少吃食物和多做運動才能更快地f瘦下來。
減脂我們應該怎麼做呢？
每天吃的三餐的熱量不能太多，熱量太多我們的人體就吸收得多，我們多做運動的作用是幫助改變體質，起到減肥瘦身，那樣體重就會慢慢減得下來。
我們吃飯要吃3分之一、肉吃只吃一兩口、青菜就要吃兩份，不能喝碳水，要少油少鹽，正常烹飪。我們都在減肥，就要有一個健康的飲食方法，想要好的火辣的身材，就要放棄高熱量、高糖的食物就不要吃了。
相信我們每個人想擁有火辣般的好身材，那趁著冬天行動起來，帶著一顆想瘦的心，一起來練習爆款普拉提，這就為大家介紹幾個入門好瘦的動作。
1：複合拉伸
假如你想自己的肚腩變消失的話就做這組運動，每天做3組，一組做20~25次，過段時間你會覺得自己肚子說再見了。
2：仰臥舉腿
這個動作首先要準備一張你適用的瑜伽墊，身子要平躺在瑜伽墊上，巧用拉力器的繩子的力量，將你的雙腿使勁帶動到和瑜伽墊成90度，一天做三到五組，一組20~25次，經過一段時間的燃燒鍛鍊後你大腿的贅肉已經健瘦了不少。
3：瘦背
想減掉背部的脂肪，讓背部線條更好，就來學一下這個動作。先準備一張瑜伽墊，把自己的膝蓋放在瑜伽墊上，然後用雙腳勾住拉力器腳踏那裡，想要美麗的蝴蝶背，兩手放在肩脖後面，聽我的拉住拉力器的手柄進行拉伸。一天做五組，一組做十分鐘，這樣運動一個月後，你背部的脂肪就會慢慢地消失減少了。
我們在家裡做運動只要有一個拉力器的繩子和一張乾淨的瑜伽墊就可以輕鬆的減肥，大家肯定擔心到這些器材會跟皮膚接觸有傷害？這款個拉力器，它的材質是高密度NBR材質製作的，防滑功能比較大，大家可以放心的使用。
努力了就會有收穫，汗水流得多體重就會慢慢的減下來，你要學會過濾掉質疑的聲音，積極要堅持做好的事情，你需要做的是迎接更美好的自己伐，從現在就做努力的準備，乾坤未定，你我皆是黑馬！