睡到自然醒，是現在很多人的夢想，但現實中往往不是這樣，隨著人們的壓力越來越大，我們的睡眠質量下降，其中產生的許多問題已經是人們正常的生活，特別是失眠
失眠是人的疲勞感、不安、全身不適、無精打採、反應遲緩、頭疼、注意力不能集中，其最大影響是精神方面，嚴重的是能引起精神分裂與失眠、不安障礙、植物神經功能故障等功能性疾病，以及心血管系統、消化系統等各系統疾病。
失眠的原因有很多，整理以下失眠的狀況，你有嗎？
1.睡不著
失眠症患者有時絲線睡不著，這是失眠症的最常見症狀，是眾所周知的。 睡覺時間從1小時到3小時後，看電視的時候就想睡覺，躺在床上就睡不著。 我和翻來覆去睡不著。
2.太早醒來
每天早上自個兒醒得早的話，就需要珍惜。 這種失眠症的典型症狀，一醒來就會感覺到無助感，睡不著。 有些女性患者太早起床會變得憂鬱，不舒服。 這個會導致抑鬱症的發生。
3、多夢
有些失眠症患者可以睡覺，但睡覺後總是做夢，又常常是噩夢，從可怕的夢中醒來，出汗，緊張心慌，臉色蒼白，經常這樣的患者都害怕睡覺，這是失眠的嚴重症狀之一。
4.四肢發懶
病人沒有休息有日子，病人很無力，做什麼都提不起精神，眼睛也幹，總想睡覺，很累。
5、頭暈腦脹
休息時間不好也會影響患者的智力。 健康者早起洗臉後，感覺頭腦清醒，因為失眠患者都是朦朧的。 失眠會導致食慾減少，不能吃飯，容易瘦。
以上五點是我們失眠的主要原因，但我僅僅只失眠的原因是不行的。 我們必須改善睡眠質量，掌握治療失眠的最佳方法。 今天的社會，解決失眠的方法看得眼花繚亂，但很少有效果，能簡單地改善睡眠問題。
其次，推薦幾種改善睡眠的小方法
1、經常運動
白天運動，保持好體格。 晚上睡覺之前也必須要適量運動。 比如，打伏地挺身，仰臥起坐。 身體稍微熱的話會出汗，身體會有疲憊感，稍微休息一下洗個澡就躺在床上睡覺。
2、保持良好的心態
心情不要急躁，有些事情不要介意。 什麼事都放鬆心情，保持平時的心中的感覺，不能說總是失眠。 平時多與外界交流，多與小夥伴交談，健康的心中的感覺能促進健康的睡眠。
3、喝牛奶
睡前喝牛奶可以達到一定的鎮靜效果，使人平靜下來，有助於早點睡覺。 但是，留心的不要過度哦。
4、睡前不要胡思亂想
睡前思考能讓大腦快速運轉，要保持冷靜的狀態。 睡覺前不能想事情。 特別容易糾結的問題，越想就越容易失眠。
5、室內清潔
室內配置過於混亂的話，會變成容易焦躁的心中的感覺。 寢室儘量保持清潔，人一進來心中的感覺就好。 亂七八糟的臥室不是很舒服吧。
6.聽輕音樂
聽輕音樂也是一個好方法，放鬆心情的音樂演唱會給人一種安靜穩定的感覺，容易安靜，能儘快睡覺。
有了好精神才有好的行為能力，才能做日常生活中本來應該做的事。 所以，當我們失眠或睡眠質量日益下降時，就要適當調節，使自個兒的身心健康方面得到發展。 這樣的話，就不會出現由於過度失眠而精神上疲勞的身體，自個兒的免疫力也會變成健康狀態