世界衛生組織推薦，孕婦需每日補充葉酸400微克，即0.4毫克。作為B族維生素中的一種，葉酸並非完全是一種保健品，而是藥物，只是相對來說它的副作用較小，因此攝取量並非多多益善。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，會影響胎兒發育。如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議範圍1000倍，會損傷胎兒生殖系統，並對其他器官造成傷害。
孕早期的準媽媽應在專業醫生或藥師的指導下服用葉酸，也可選擇服用含有葉酸的複合型維生素片，可保證機體所需的全面營養，避免一些維生素缺乏症。
目前市面上有兩種規格的葉酸片：一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用，每天1片；另一種則是5毫克，適合缺鐵性貧血的人群服用。有的女性誤以為含量大就效果好，因此易造成錯誤服藥。
孕前三個月到孕後三個月為補充葉酸的最佳時期，備孕的女性平時可通過多吃綠色蔬果來補充，但要注意蔬菜的烹調方法，避免長時間的高溫炒、煮或油炸，以減少葉酸的損失。
（本文來自：百度寶寶知道 韾瑜）
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