想懷孕？男性備孕很重要，也要重視起來

想到備孕，很多人腦海的第一印象就是女性備孕，女生要吃什麼，要做什麼，但其實在備孕的過程中男性的參與也非常重要，男性也是寶寶生命另一半的提供者，所以男性的備孕也是非常重要的，不要只把目光鎖定在女生的身上！

男性備孕該怎麼做？男性備孕其實最重要的點在於提高精子的質量，女性可能需要有子宮、卵巢、卵子、婦科病症等等的煩惱，但是男生最重要的就是精子的質量了，不能弱精、畸形精子等，所以備孕的重點在於提高身體素質，提高精子的活力！

先看看什麼才算是高質量的精子：

1、數量，不能出現少精的現象，一次檢查中精子的數量不能低於兩千萬，才能算是優質的。

2、形態，正常的精子像小蝌蚪一樣，由頭、身體、尾巴三部分組成，而且沒有奇奇怪怪的形狀，如果精子出現扁頭、圓頭或者超小頭等畸形情況，就屬於低質量的精子，難以懷孕。

3、活力，也就是精子的遊動速度，如果精子活力不足，沒法和卵子相遇，那就會懷孕困難。

怎麼才能有高質量精子？

1、年齡，雖然說年齡這一塊，在備孕期間大部分都是在說女生，但是對男性而言，30 歲精子質量和 50 歲的精子質量那是大不相同，年齡越大，精子越少、活力月底、正常精子的比例也越小。

2、作息習慣，男性最重要的是在備孕期間不抽菸也不要喝酒，因為很多男性都有抽菸喝酒的習慣，而菸酒對精會損害精子，因此至少要提前三個月戒菸酒。

3、運動，身體好一切都好，如果身體不好，精子的質量也很難有好的，所以備孕要保持運動，將身體保養好，不過有一點，不要運動過量了，有的人覺得運動越多越好，越激烈越好，但其實是不能過量運動的，一天運動一個多小時就可以了，而且精子生長需要比較涼快的環境，運動的時候會比較熱，所以不要太長時間。

4、飲食：男性的飲食可以多吃肉類，補充蛋白質還有維生素、鐵、鈣都要均衡攝入，這樣子的飲食可以提高精子的質量。

其他備孕期間要注意的小點：

1、一定要吃早餐，早餐吃得好，一天都有精力，而且早餐還內分泌相關，現在有不少人由於上班著急，匆匆忙忙的吃一點東西甚至根本不吃就去上班了，這樣不僅會患者的身體情況不好，也很影響生育能力。

2、不要夜間開燈睡覺。夜間開著燈不僅會影響睡眠質量，還會干擾生育能力，因為開燈睡覺會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，從而影響精卵的質量。

3、孕前6個月夫妻雙方做好孕前檢查，不僅可以了解身體情況，是否適合懷孕，還能了解夫妻雙方是否有遺傳病史，做出備孕計劃。

4、提前三個月補充葉酸，男女都要，女性可能要補充到孕早期3個月，具體的用量在做孕前檢查的時候資訊醫生，看情況使用。

所以男性備孕也有很多事情要做的，備孕是夫妻兩個人的事情，丈夫也做好準備才能迎接好孕。