哈嘍大家好，今天我將開始我的小紅書奇手筆記學習之旅。
都說備孕是兩個人的事情，我這也算是提前學習為以後成為一個合格的奶爸、最愛她的奶爸做準備。來看看今天我的學習備孕的內容都有哪些？
1.多吃含鋅的食物哦
男性的精子存活率以及數量都與鋅息息相關。鋅含量低，會引起會引起死精，少精等症狀。所以我們需要進行食物補鋅當然適當就好。提高數量以及質量對於懷孕率會有所提升滴例如生蠔、豬肝、花生、蛋黃等食物
當然作為我把本人而言以上的食物除了花生我都不是愛吃。
2.孕前檢查必不可少。
再備孕前一定要去做檢查，排除可能影響懷孕及胎兒正常生長發育的疾病，對於優生優育具有重要的作用。如常規的血常規檢查、血型、尿常規、愛滋、梅毒、B肝、等一定不要抱有請示心理哦，如果男士不做孕前檢查，這些問題很可能會被忽視，從而造成不必要的麻煩。
最好提前3個月時間為好。
3.堅持鍛鍊以及舒適的空間。
想要當爸爸的人，要堅持運動，把自己身體免疫功能提高，不要讓性功能障礙、前列腺炎、生殖感染等男科疾病便可乘虛而入。
作為一個身高180cm，體重也是180的我而言，減肥鍛鍊一直是個難題，看來必須得提上日程了。
4.忌菸酒
備孕男喝酒過量是會影響精子數量和質量，這會嚴重降低女方受孕的機率，若是酒後受孕，會使胎兒發育遲緩，有神經系統障礙的概率也會大增。菸草當中的尼古丁會對精子的活力或畸形都有一定的影響同樣如此。
好在這兩樣我都不會，聽著就可怕。
5.還有就是注意飲食習慣。
備孕期間是不能食用奶茶、咖啡、油炸食品和芹菜等食物的
奶茶：因為奶茶是有色素、添加劑所以不建議服用。
咖啡：因為咖啡中有一定的咖啡因，不僅會導致女性體內雌激素的降低，而且還會降低男性的精子質量，另外長期喝咖啡還容易導致精子畸形，從而影響女性的正常受孕率。芹菜：男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量作為一個
當代的年輕人奶茶和咖啡是喝的比較多的了，下午工作困意來襲，喝杯咖啡是再正常不過的了，而芹菜我看還有一些不同的聲音存在，既然有這麼說的那就一樣拉入黑明白，再見了我的芹菜豬肉餃子。
再整個備孕階段，還有很多需要男性注意的。例如：注意休息不要熬夜，我平常喜歡熬夜休息時間不固定、不喝碳酸飲料、不吃油炸小吃等、冬天來臨注注意保暖。
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