海藍博士與靜觀自我關懷創始人Germer博士視頻課,教你如何愛自己

2021-01-11 騰訊網

靜觀自我關懷—免費試聽視頻內容

人生第一堂課，就是學習和各種不如意相處。

人生不如意之事十之八九，也就是說：

每天發生的事，十件事情裡，有八九件不如意是常態。

每天，從睜開眼睛的那一刻起，生活的挑戰就接二連三：

磨磨蹭蹭的孩子

不給力還添亂的愛人

嚴苛的領導

擁堵不堪的交通

拼盡全力卻不見起色的工作

複雜難搞的人際關係

……

種種的不如意，總有一點能戳中你，讓你憤怒、壓抑、焦慮、不滿、抱怨、孤獨、悲傷，而且明明背負了種種難過，我們表面上卻要保持不動聲色的平靜。

實際上，我們很清楚 「好生活」是求不來的，要我們學著過出好生活。

與其期盼不如意不再來臨，還不如改變我們面對不如意的態度。

不沉溺，不陷入

不抗拒，不追逐

全然接納，帶著溫暖和柔軟

去擁抱正在經歷苦難的自己

我們就像對待最好的朋友一樣對待自己

這就是靜觀自我關懷

是什麼讓你開啟靜觀自我關懷之旅？

靜觀自我關懷(Mindful Self-Compassion)自2010年由美國靜觀自我關懷課程創始人 ——哈佛大學臨床心理學家Chritopher K.Germer博士和德克薩斯大學心理學家Kristin Neff教授聯合創始以來，已成為全球最有效和最受好評的靜觀類課程之一，目前在世界六大洲的40多個國家進行講授。

海藍幸福家作為 CMSC 在中國的戰略合作夥伴，擁有靜觀自我關懷師資培訓和網絡課培訓體系在中國的獨家授權。

靜觀自我關懷兩位創始人與海藍博士、黃小玉

靜觀自我關懷-全球科研

2009年至今，全球已有1500多項科學研究表明：

靜觀自我關懷對人的健康和幸福有很大的促進作用，比如有利於心理和身體健康、改善關係、更多的關心他人、提高自我意識、情緒彈性（抗挫力）和整體生活滿意度。自我關懷也有助於降低焦慮、抑鬱，以及壓力和創傷帶來的影響。

靜觀自我關懷已成為生活和關係中愛的泉眼，也將成為世界心理學界又一個風潮。

2014年美國《衛生保健雜誌》發表靜觀與自我關懷聯合應用，可以有效的改善醫護人員的工作壓力，並提供關懷性的病人護理。

2015年英國學術期刊《應用心理學：健康與幸福》刊登了一篇薈萃分析：自我關懷和幸福度是顯著相關。

2015年，英國的《心理學和心理治療》期刊，發表研究證實：自我關懷的培養有益於減少暴飲暴食、飲食和體重問題。

2017年的《靜觀》雜誌，世界著名的神經科學家Tania Singer研究證實：只有社會認知和基於關懷的實踐才會使人發生廣泛的道德動機的變化。

2018年，英國的《心理學和心理治療》期刊，發表研究證實：自我關懷有助於改善老年人的自我接納水平，減輕依戀焦慮和迴避。

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《不完美，才美II：情緒決定命運》、《不與自己對抗，你就會更強大》、《自我關懷》、《自我關懷的力量》系列書籍在中國推出後，數百萬人學習了關懷自己，學習成為柔軟而內心強大的自己。

如果你想更好地關愛自己；

如果你想改善與人與己的關係；

如果你想擁有健康的生活方式；

如果你想讓自己成為愛的源頭，做自己的大樹；

如果你想提高自己，未來想成為一顆傳播幸福的種子。

那麼，「靜觀自我關懷」就是你尋找已久的方法。

靜觀自我關懷八周課程

即將在6月3日開啟

課程形式

互動體驗式

海藍博士與Christopher K. Germer博士【錄播】視頻課

海藍幸福家認證師資zoom在線督導

海藍幸福家師資團隊在線支持

【錄播】視頻導師

Christopher K. Germer，PhD

哈佛大學臨床心理學家

靜觀自我關懷創始人

海藍幸福家同伴教育專業督導

暢銷書《不與自己對抗，你就會更強大》作者

海藍博士

《不完美，才美》系列圖書作者

情緒管理與幸福力專家

海藍幸福家創始人

2018中國十大品牌女性

中國家庭教育學會常務理事

「靜觀自我關懷」全球首位中國師資培訓師

課程亮點

全球「靜觀自我關懷」大師課Germer老師和海藍博士聯袂錄製的經典視頻課程.

長城腳下，美麗的海藍幸福園，兩位大師-「靜觀自我關懷」創始人、哈佛大學臨床心理學家：Christopher K. Germer，PhD；海藍幸福家創始人、「靜觀自我關懷」首位中國師資培訓師：海藍博士聯袂錄製的自我關懷八周課精品課程。

除了每周的課程內容，你還可以看到兩位老師的總結答疑以及海藍博士的自我關懷詩歌分享。

線上全方位服務

大師視頻課+海藍幸福家認證師資zoom在線督導+海藍幸福家師資團隊在線支持，全是線上完成，在家通過網絡就可以學習靜觀自我關懷，不再受上課地點限制。

教練手把手教你練習：每天半小時靜觀練習帶領；每周一次學習答疑督導。

課程全面升級，體驗同伴教育魅力

在兩位大師錄製的靜觀自我關懷八周課視頻課程基礎上，海藍幸福家在CMSC的許可和支持下，進行了課程升級，除了每周一次的視頻課程，再輔以小組帶領、同伴支持等活動，在享受網絡教育便利的同時，也能體驗同伴教育的獨特魅力。

課程結束後獲得證書認證

學員完整參加至少六次網絡課程（靜觀日除外），並保證一定量的日常踐行，即可獲得由海藍幸福家頒發的靜觀自我關懷第一階結業證，並可作為參加第二階師資培訓的基礎之一。

課程安排

八周，你可以收穫什麼？

⊙更加愛自己，接納自己的不完美

⊙減少自我評判和苛責的聲音，減少內耗，糾結

⊙用充滿關懷的聲音激勵自己，更有信心去接受挑戰

⊙更容易欣賞生活中的小確幸，更容易體驗到幸福感

⊙懂得善待自己，做真正對自己有幫助的事

⊙與他人發生矛盾、衝突、感到失望難過時，能夠安撫自己，走出低落

⊙學會用愛的眼光去看待身邊的人和事，更容易理解他人，關係更加和諧

⊙更加有力量去追求理想的目標和幸福的生活

他們的故事

懷上雙胞胎後，我卻抑鬱了

每個媽媽都值得花 12分鐘，看完這個視頻

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