中國青年網北京11月1日電（記者 李華錫 通訊員 張滿意）學期已過大半，桂林理工大學學生王美含突然變得煩躁不安。看到身邊同學參加各種活動，獲得獎學金，在社團中鍛鍊各種能力，而性格內向的她不善交際，且成績一般，情緒逐漸焦慮、煩躁起來，「其實就是自己跟自己生氣，但是很影響心情。」步入大學校園，學習任務、學生工作、人際交往中出現的各類問題，需要大學生獨立面對和處理，會給他們帶來一些情緒變化，無論是開心、焦慮，或是抑鬱、煩躁，這些情緒會在不同程度上影響學習和生活。
近日，中國青年網校園通訊社圍繞大學生情緒狀況話題，對全國1006名大學生進行問卷調查。結果顯示：超八成學生可以控制自己情緒，超三成學生有起床氣，學業壓力大、對未來迷茫、學生工作繁忙系困擾情緒的主要原因，超五成會因為小事發脾氣，超六成會以聽歌的方式發洩情緒。
圖為大學生是否可以控制自己情緒比例。中國青年網記者 李華錫 製圖
超八成可以控制情緒，超三成學生有起床氣
山東建築大學學生趙潔平常在學校實驗室比賽中經常遇到難題，以至於和同學出現矛盾。無論出現什麼狀況，他都盡力把自己的心情調整到平靜狀態，實在不行就去睡一覺，睡醒後，繼續進行實驗！「當自己不開心時，我會努力控制情緒，絕對不會讓情緒影響到身邊的人或事，我覺得這是成年人應該有的能力。」
在調查中，不少學生表示，學習和生活壓力大會容易導致不良情緒。同時，不少學生表示，作為成年人，應該學會控制自己的情緒。根據中國青年網記者調查，83.4%的大學生可以控制自己的情緒。也有網友表示，最難控制情緒的時候是早上起床時，容易有起床氣。在調查中，有34.69%的學生表示自己有起床氣。
濱州學院學生張明治平時興奮度比較低，特別是早上醒來情緒特別差，要很長時間才能調動起積極性。「現在正是考研的關鍵時期，為了平復早上的煩躁情緒，每天早上都會用冷水洗臉，讓自己清醒一點，保持一個平靜心態。」張明治介紹說，「有起床氣的同學一定要控制好情緒，發完脾氣很痛快，但傷害的是和朋友之間的感情，這樣太不划算！」
圖為大學生是否會因為小事發脾氣比例。中國青年網記者 李華錫 製圖
對未來迷茫、學業壓力大、學生工作繁忙系困擾情緒的主因
鄭州財經學院應屆畢業生張煥然，最近忙於考教師資格證、畢業生結課和期末考試。當所有考試積壓到一起，張煥然很苦惱，並且很擔心自己髮際線後移。面對就業壓力，她表示還沒有做好充分準備，「臨近畢業事情比較多，但我是專科不太好找工作，對未來比較迷茫。」
與張煥然一樣有相似狀況的大學生不在少數，根據中國青年網記者調查顯示，學業壓力大、對未來迷茫、學生工作繁忙系困擾情緒的主要原因，分別佔62.43%、60.54%和57.95%。
山東藝術學院學生劉家岐在二級學院擔任學生會主席，學生工作成為了他的生活主線，當多項工作同時布置下來又催得比較緊時，她的心情就會變得煩躁，工作效率也會下降很多，「不過，當事情一件一件完成時，煩躁的情緒也會隨之消失，帶來的是一種滿足感」。
圖為造成大學生情緒困擾的原因比例。中國青年網記者 李華錫 製圖
超五成會因小事發脾氣，超六成會以聽歌方式發洩情緒
成都大學學生白方正坦言，生活中，影響自己情緒的事情比較多。「別人眼中的小事在我眼裡變得重要，有時還會影響到我的學習和生活。一次班級調換座位，和同學鬧矛盾，班長沒有弄清情況就責備我，類似於這種小事情會在腦海裡一直重現，甚至影響到當天考試。」
對於現在這種狀況，白方正已經意識到問題嚴重性，他選擇找到自己感興趣的事情，深入進去並積極地應對，現在有改善。「雖然還是會影響平時的生活和學習，但影響程度降低很多。」
在調查中，有55.57%的大學生認為自己經常因為一些小事而發脾氣。而在情緒低落和發脾氣的時候，會選擇聽歌、睡覺、傾訴、追劇看電影、大吃一頓等方式發洩，分別佔67.79%、50.4%、37.97%、37.48%和28.93%。
新鄉學院學生牛一菲告訴記者：「情緒低落時很不想學習，和朋友在一起也會煩。」於是，她選擇旋律簡單輕快的歌曲平復情緒，還建立了心情不好時的專屬歌單，「聽歌很容易忘掉煩惱，壞脾氣一會兒就緩解了，這個方式屢試不爽。」
圖為大學生情緒低落時發洩方式比例。中國青年網記者 李華錫製圖
高校教師建議：大學生應合理髮洩情緒，正確處理問題
濰坊科技學院團委副書記王燕玲認為，大學生已是成年人，就要學會以成年人的方式處理問題，尤其是個人情緒問題，學會尋找不良情緒的合理髮洩渠道，讀書、聽音樂、運動等，都是比價好的情緒發洩方式。她認為，大學生應該培養不將個人不良情緒帶到學習和生活中，不將不良情緒發洩到他人身上的良好品質。
華北理工大學教師李旺澤目前擔任《大學生校園導論》的授課教師，他認為現在的大學生多出生在2000年前後，出現這些問題很正常，「比如，有起床氣是一種比較普遍的情緒，其實也蠻可愛的。」但是，很多學生在大學往往會感到各種不適，產生不同程度的情緒，這些不適和情緒若得不到及時調節，將會影響他們的學業，甚至身心健康。
李旺澤建議，大學生首先要儘早樹立清晰合理的目標，制定好實施計劃，處理好學習與工作的關係，分清主次不能凡事皆忙。其次是正確對待外在環境、人際關係，將小我融入大我，在宿舍、在集體中處理好個人與他人的關係，多換位思考，多溝通交流，把一件件小事、一個個小矛盾都解決掉。他還表示，除了採用聽音樂外，還可以通過朋友傾訴、吃東西、適度遊戲、跑步等方式合理地發洩不滿情緒。（應受訪者要求，文中王美含為化名）
（來源：中國青年網）