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站樁:一種簡單的補氣法教學
打坐站樁打坐修行 | 站樁養生丹道修煉 | 奇門遁甲 站樁既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，「萬動不如一靜，萬練不如一站」。
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最簡便補氣法,你學會了嗎
1最簡單的補氣法：清晨拍手拍手很簡單，效果卻不簡單。拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效。接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方，拍打膀胱經有助於利尿。最後輪流拍打臀部外側，這是足少陽膽經所經過之處，拍打此處可以促進膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。
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伸懶腰與大成拳站樁
細細說來，這是站樁的要領。具體就是懸頂、提肛、裹胯、斂臀、涵胸、拔背、松肩、沉肘、頷下夾、腋下夾、襠內夾、百會頂、舌尖頂、上虛下實、渾然一體、松沉空靜、神意充盈。要做到這些要求難不難，很難。為什麼說很難，就拿懸頂來說，因為沒有人告訴你懸頂怎麼懸、懸到什麼程度，用力懸還是虛領懸，是站樁中一直懸著，還是用神意微微保持這個懸的意思。說實在的，如果把每一個要求都細細闡述出來，估計那就得長篇大論。
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站樁的「久站」真的傷骨嗎?
另外，過久站立也會影響氣血運行，出現氣機鬱滯，血行不暢而導致疾病。老年人由於生理性精氣虧損，氣血運行遲緩，更不應站立過久。從日常生活來看，站立過久會感覺腰酸背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴重的後果。
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站樁:是可以讓人「返老還童」的真功夫
二、站樁秘密~拉筋拔骨！站樁很多人主觀的認為，這麼簡單的一個姿勢，一動也不動，如何能長力，如何能練好身體？那是根本不知道站樁還有一個秘密，樁看似站著不動，不但能很快地增長力量，還可以治好許多在醫學上治療不好的多種慢性疾病，也可調和人體各個經絡。樁法有云：大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動。
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功效:練習站樁養生功可以有效改善呼吸系統症狀
接觸過站樁養生功的人都知道，站樁有著特殊的養生作用，甚至還可以自動改善身體某一些不舒適的症狀，其原理在前面多篇文章中已講述過，有興趣的可以去翻看一下。以下案例摘選自站樁名師於永年老師的病例介紹：喘息患者，劉某，男，46歲。站樁前每分鐘呼吸19次，然搏88次，站樁當中脈搏雖然增加到90次-120次，但呼吸卻降至6-12次。睚我感覺胸部舒暢，呼吸緩慢均勻，泰然自若。
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從生不如死躺著到能簡單生活歷程——函授站樁5個月記
大概過了10多天我就交了學費站樁，第一天就把穆老師給折騰慘了，因為我身體只夠力氣躺著，一站起來就心跳加速，呼吸困難，更別說站樁的姿勢了，站了總共站了幾分鐘就躺床上肺感覺千斤巨石一樣根本呼吸不上來，晚上也睡不著，本來睡眠就很差很差，這下更慘了，我就給穆老師發了微信說了情況，還說不知道敢不敢繼續站下去了，(很多人剛開始站樁都覺得好像身體反而越來越差了，但是其實這是一個過程，
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正確的站樁姿勢初學,初學者怎樣站樁姿勢,中醫站樁正確姿勢
似我者生，學我者死，所以一定要神似，找到感覺，而不是模仿動作。站樁作為提高身體陽氣的一種方法，大同小異！（大家有問題一定要留言喲，我寫文章給你們解答！）養生樁法，以松靜自然為主。誠望習者「守平常、莫好奇」。我們練習站樁，動作這一塊，把樁架調整正確，從局部到全身再到局部，反覆循環的放鬆訓練，基本已經掌握，做好之後：松靜自然，虛靈挺拔，曲折玲瓏，渾圓一體。
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腎氣不足練站樁,每天站樁10分鐘,腎氣充足,元氣滿滿,好處多
「站樁！這種鍛鍊方法我十年如一日，很是管用。」王大爺今年六十有餘，但身體一直很是硬朗，每天早上雷打不動的站樁，也讓他保持了良好的身體狀態。中醫有「百病從寒起，寒從腳下生」之說，腳有「第二心臟」之稱，人過四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄。
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功效：站樁對焦慮症等情緒症狀有效嗎？
、指導，總結出站樁對情緒問題確實是有實質性的幫助。關於焦慮症，百度百科是這樣解釋的：焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。
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站樁 | 站樁到底練的啥？聽聽心理學家怎麼說
道理很簡單，即作為中樞器官的大腦一旦失序、紊亂，先天功能必然會遭到破壞。因此關於站樁的目的，就是通過最自然、省力、容易實施的形式，去體驗後天返先天，以及恢復和諧、清靜的生命狀態。至於那些不請自來、及可遇不可求的東西能得到多少，就看各自的機緣了。
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站樁姿勢不正確會如何?道家站樁正確姿勢
站樁的一個目的就是放鬆，放開心神、鬆開身體。低樁不是不好，而是不容易放鬆。對於身體的肌肉筋骨皮氣血精氣神來說，松是沒有止境的，而身體對於緊來說是有負荷的一個極限的。舊社會很多習武者以及以武為生的人被迫的或者急於求成的低樁，雖然短期可以增長肢體力量（通常很多人認為這就是樁功），但不適當的低樁，容易給肢體以及臟腑造成損傷。
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站樁的正確姿勢(詳解),站樁功的正確練法,初學者怎樣站樁姿勢 站樁多長時間最好,中醫站樁正確姿勢 怎麼站樁 方法 姿勢
手勢樁架的高低：這個可能還真是因為教學平臺的不同，講的與教的都有區別，有放於丹田的，有放於神闕的，也有中丹田的，胸前的，還有貼著丹田的，放於兩腎的，自然下垂的等等，這是樁法的緣故，其好壞無法辨別，老廖個人建議是在胸前抱圓，這裡面的門道可以看下文含胸拔背。沒有好壞之分，只有適合之別。一般抱圓的高度，在百會以下，會陰以上，個人建議是胸前。
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苦口婆心說站樁
王先生教的是站樁（食指挑眉樁）。現在很多人都是這樣，都認為站樁簡單，是初學者都練的玩意，時間長了就應該練點訣竅，現在的人都不知道其實站樁就是訣竅。現在的人都講究「巧」，都想巧練，我最煩的就是「巧」。你看那個字怎麼寫的，那不是「虧工」嗎，我為什麼能練出點功夫哇！我傻，我們那時候的人都傻，先生怎麼教就怎麼練，就知道傻練。尚雲祥、郭先生、李洛能先生都是傻練練出來的，我們那個時候在農村什麼都沒有，你不練功夫也沒得幹，不像現在的大城市節目多，不練功夫也有的幹。
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冬天補氣養生三步走:盤腿坐+站樁+美食調理
冬天補氣養生三步走：盤腿坐+站樁+美食調理 2021-01-15 17:03 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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每日站樁 | 每天都站樁,不知道要領和禁忌可要吃大虧了!
不僅能固護元氣、祛除邪氣，也能及時的排解鬱悶之氣，讓癌細胞進攻無門，還對運動性疾病，如外傷和勞損有效。以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。練站養生樁一周左右就能夠體會到其中的好處，感到輕鬆愉快，而且這種感覺是隨著進程逐日增長的。
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意拳堂—站樁主題生活館:邯鄲首家傳授站樁養生的主題生活館
意拳堂·站樁主題生活館——邯鄲首家傳授站樁養生的主題生活館 站樁，一種在生活中的修行！ 大家在學習站樁之前是不是很關心以下這幾個問題？ 一、為什麼要站樁？站樁好學嗎？拳諺曰：百練不如一「站」！站樁，簡單易學，不需任何基礎，只要你有興趣就可以輕鬆上手。
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站樁的好處有哪些?
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。治療某些慢性疾病。心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。另外，站樁對頭痛失眠也有很好的治療效果。現在的我，會盡力助人。雖然以前也會，但沒有這麼盡心，沒有如此歡喜。因為我知道，如果是你，你會這樣做。
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站樁練習之~「調心」
而三調之中的」調心「練習，大體上包含兩層含義：一，是在具體的練習中如何對意念進行把控；二，是經過」薰陶「式的教學對站樁習練者的思想教化功能。意念，也稱為「精神假借」，在站樁練習途中的作用不可忽視，它在具體練習中相當於由此岸到彼岸的「一條小船」，是實現站樁練習由當下的「境界」上升到另一個更高「境界」的重要「工具」。
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站樁到底練的啥？聽聽心理學家怎麼說
道理很簡單，即作為中樞器官的大腦一旦失序、紊亂，先天功能必然會遭到破壞。因此關於站樁的目的，就是通過最自然、省力、容易實施的形式，去體驗後天返先天，以及恢復和諧、清靜的生命狀態。至於那些不請自來、及可遇不可求的東西能得到多少，就看各自的機緣了。