有很多人會發現自己經常睡不好覺，有的是晚上睡不著，有的是中途反覆醒來，還有的是在凌晨很早就醒了，這些都是身體的異常表現。專家今天就仔細講一下為什麼經常會在凌晨早早醒來？是哪些原因在「搞破壞」。
第一生物鐘紊亂。有一些職業會需要頻繁的切換生物鐘，有時候上早班，晚上十點睡，白天七點起，上晚班就要換成白天七點睡，下午起床。這樣不停地切換生物鐘，就會讓人的神經出現混亂。也許你能記住這些繁瑣的時間規律，但是對於大腦來說，沒有形成一定的規律，就會表現在睡眠質量差，晚上不管幾點睡，第二天早上依然很早就醒了。
這種情況也不僅是在晝夜顛倒的人身上，經常跨時區工作，也會出現倒時差的情況。這種情況可以通過調整作息，改變經常晝夜顛倒的生活方式，就能夠改變凌晨早早醒來的狀況了。適當的食物幫助也能夠有所改善，比如喝牛奶等。
第二種原因就是神經敏感。這種人最主要的表現就是很容易興奮也很容易感覺到疲勞，情緒波動比較大。往輕一點說就像是小朋友第二天要春遊，前一天也會興奮得睡不著覺，第二天很早就醒了。往嚴重一點說，就是抑鬱症，神經質。這種病人很容易因為腦子裡胡思亂想，自己控制不了自己的思緒，就會出現睡眠異常。
正常人在睡眠充足之後就會向腦部發出信號，逐漸醒來。但是神經比較敏感的人，因為自己沒辦法控制自己的思維，大老長時間處於活躍的狀態，就會在入睡後沒多久，就向大腦發出信號，喚醒人們，就會表現為在凌晨早醒。這種情況就不僅需要自我調整了，還是應該去醫院進行診斷，通過專業的心理疏導和治療，改善問題的根源。
第三點是在睡覺前吃了一些刺激神經的食物。很多人為了工作，會喝咖啡，濃茶提神，這些食物能讓人更加興奮，不容易產生疲憊的感覺。但是持續的時間難以把控，如果為了提神喝了很多的飲料，就會讓人出現失眠，難以入睡，早晨很早醒來的情況。
這種原因和上面的神經敏感有一些相近，但是程度更輕一點。只要在睡覺之前不要喝這些刺激神經的食物，就不會造成早醒了。如果是因為工作，也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，給身體一個暗示，準備睡覺了，這樣也能夠促進睡眠質量，避免很早醒來。
擁有良好的睡眠能夠讓人更好的補充精神，腦部神經能夠在睡眠中得到一定的放鬆，更有精力的迎接第二天的工作和生活。長期在凌晨醒來，會影響人的睡眠質量，給人帶來焦躁不安的情緒，還可能引發很多的身體疾病。
專家提醒，仔細對照這3個原因，能夠更好地解決問題，才能夠擺脫凌晨早醒的困擾，睡得香，才能身體好。