經常有人跟我諮詢：不敢跟別人溝通，一跟陌生人溝通就臉紅。臉皮特別薄，在別人面前經常覺得不好意思。這是病嗎？要怎麼辦？
其實，這只不過是你的臉皮不夠厚而已。臉皮厚？很多人都知道要臉皮厚，可是要怎麼厚？是要日曬雨淋讓皮膚變得粗糙嗎？其實，真正的臉皮厚，是從內而外的，如果你要改變膽子小臉皮薄的現狀，你必須從內心開始去改變。
那膽子小臉皮薄可以改變嗎？曾經有一段時間，我認為是無法改變的。
我曾經是一個跟異性打交道會臉紅的人，從小被人稱為「臉皮薄」。我用過很多心理暗示的方法，可是都是在短期之內讓我有所改變，一旦時間長了，就會打回原形。於是我改變了方法，我更多地去實戰，不斷訓練，終於有一天，我發現自己再也不會臉紅，在陌生人面前也能夠輕鬆自如地說話了。我很驚奇我的改變，我一直在思考我的改變。從那刻開始，我意識到，其實，所謂的臉皮薄，容易臉紅，都是可以改變的，只要你願意。
所以，最好的改變膽子小臉皮薄的現狀的方法，是心理暗示+實戰訓練。今天，我會給大家介紹三種方法，這三種方法，涵蓋心理暗示和實戰訓練的方法，可以幫助大家輕易解決膽子小臉皮薄的問題。
臉皮薄的原因
臉皮薄的原因，要從人生五大動力說起。人生五大動力，包括觀念、態度、情緒、行為和結果。
一個人的觀念會影響一個人的態度，他的態度首先會在情緒上有所反應，之後情緒會影響他的行為，行為產生結果，結果會加深他固有的觀念。
一個人膽子小臉皮薄，他不是無緣無故就膽子小臉皮薄的，也不是天生就薄，而是後天造成的。那到底是怎麼造成的呢？
觀念其實就是一個人生長的環境，不同的環境，會造成不同的觀念。比如，一個長期生長在受人欺負的環境裡的人，他就會認為自己低人一等。低人一等的這種觀念就會影響他的態度，比如會傾向於把自己包裹起來不跟別人交流，從而導致消極悲觀的情緒，進而會產生一個人說話就容易臉紅、緊張的行為，最終導致跟人溝通越來越不順暢，而這種結果會加深他認為自己低人一等的觀念，從而進入了一個惡性循環。因此，一個人臉皮薄，主要有以下幾種原因：
1、內心認為自己不如別人
臉皮薄的人，總把別人看得比自己高，總覺得別人比自己厲害，做什麼事情都以別人為中心，卻很少關注自己的需求。
曾經有個女孩子，她自小就被父母送給別人帶了，而且從她懂事開始，就知道了這件事。自此之後，她覺得處處不如別人，認為自己就是個被世界遺棄的人，這樣的觀念影響了她十幾年。所以，她從不敢向別人提出要求，她不喜歡和別人爭吵，也不喜歡和別人競爭，一跟人溝通就臉紅。
內心認為自己不如別人，是導致她的膽子小臉皮薄的根本原因。
2、長期處於消極悲觀的情緒
消極悲觀的情緒的特徵是：對任何人任何事都沒有特別大的興趣，不喜歡和他人交流，經常表現出厭世、不開心的狀態。長期處於消極悲觀情緒的人害怕失敗，他們不管做什麼事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心弔膽的樣子。而且不敢在大眾面前表現自己，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此他們喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我，這是膽子小臉皮薄的關鍵原因。
3、喜歡封閉自我
喜歡封閉自我的人，往往都生活在自己的世界裡，他們喜歡把自己關閉在黑暗的屋子裡，拒絕外面的陽光。這樣做只會讓你越來越不敢和別人溝通交流。
曾經有一個人，他把自己關在家裡兩年的時間，這兩年來，除了跟家人一起吃飯之外，再也沒有跟任何人打交道過。後來，在家人的支持和鼓勵下，他終於走出家門，去和別人交流。但他為人比較敏感，無法做到自信地和別人溝通。
因此，如果你的臉皮薄，你就要問問你自己，你是否也有這樣的行為。那該怎麼做才能快速改變這種現狀呢？
在這裡，我給大家提供三個可行的有效的方法，如果你能夠好好實踐的話，是能夠幫助你克服臉皮薄的問題的。
方法一：改變你的觀念要改變膽子小臉皮薄的問題，就要改變導致你膽子小臉皮薄的一些觀念。
比如，面對同樣一件事情：登上舞臺，大家的想法和做法都不一樣。不同的想法，造就了不同的做法。所以，阻礙你走上舞臺的，不是舞臺本身，永遠只是你對走上舞臺這件事情的看法。
面對走上舞臺這一件事，不同思維觀念的人，會產生不同的看法。自信者會把走上舞臺當成是一次享受，一次展現自我的機會；而自卑者，則會難受，把舞臺當成一次出醜，當成自己的阻礙，嚴重者會責罵那些把他們推上舞臺的人。
美國心理學家埃利斯，曾經創建了著名的ABC情緒理論。艾裡斯認為造成人們情緒的直接原因並不是客觀事件，而主觀認識、評價才直接導致我們的情緒。同樣的事件由於我們主觀認識、評價不同，產生的情緒會大相逕庭。所以，導致一個人行為反應和情緒反應的根本原因，不是事件本身，而是人對事件的看法、想法、解釋、評價，歸根到底是人對此類事件的信念。