養育一個高敏感的孩子，到底是怎樣的體驗？

小柚子5周歲了，生日這天，看著他和幾個小夥伴開心過生日的樣子，突然很感慨，養育他的一路，有很多曲折，有些難題也是在某個瞬間豁然開朗的。如今看來，除了睡渣、挑食外，他身上對我來說最大的挑戰就是——他是個高敏感的孩子。

因為邁過去了，所以今天也想把這段心路記錄下來；如果你也剛好擁有一個高敏感的孩子，或許我的經歷裡，也會有一些讓你有所共鳴，有所借鑑的東西。

01高敏感的孩子是怎樣的呢？

顧名思義，高敏感的孩子，對周圍的環境，他人的情緒，都有非常敏銳的感知力，你的一個微表情，都可能是他內心的一陣颶風。

記得在小柚子一歲多時，對聲音非常敏感；我打開麵包塑膠袋的聲音，都能把他嚇哭；帶到廣場上玩，熱情的老人湊過來和他打招呼，他也嚇得驚慌失措。

看動畫片時，遇到有人表情比較猙獰，或者是爭吵的場景，他都會被嚇到；

還有些時候，我們根本不知道他害怕的點在哪裡，他就大呼不敢看了。

所以很長一段時間，他常常看著動畫片，突然跑來要我們給他「換一集」。

幾次下來，我們很頭大，「沒法換了，換來換去，不如別看了！」

此外，他對我們的語氣、表情也很敏感。有時我沉默時，他會冷不丁問一句：「媽媽，你是不是在生我的氣啊？」

我說：「沒有啊！媽媽只是有點累。」

他就會說：「哦，我還以為你在生我的氣呢！」

我們被他的玻璃心搞得頭很大的，甚至一度懷疑他是不是有什麼問題。

02接納孩子的高敏感特質後，他才會獲得成長的空間。

有時候，我們理解孩子，是需要一個契機的。

我開始理解他，是有次柚子爸給我說了一個他小時候的故事。

他說他小時候去親戚家玩，親戚的小孩拿了一個花生殼丟在他腳上，他就哭了。

我聽後覺得很詫異，問他：「你為什麼哭呢？」

他說：「我也不知道」。

那一瞬間，我開始理解小柚子；或許他像柚子爸一樣，有著自己獨特的感知方式，外界的環境或事物觸動了他的感覺，只是我們沒有發現而已。

而隨著時間的累積，他會慢慢地用自己的方式認識世界，找到和這個世界相處的方式。

從那以後，我們開始用接納的心態來看待小柚子遇到的這些難題。

而當我們接納了他的特質後，驚喜地發現，有很多他異常敏感的東西，伴隨著成長，也慢慢可以坦然面對了。

03接納高敏感孩子的同時，也要送他一些「舒緩劑」。

高敏感當然不是一無是處，相反地，高敏感的人有很強的觀察能力、感知能力、共情能力，可以很好地認識世界，理解他人。

高敏感的人，對生活的感受是豐富的，對知識的理解是深刻的；他們最大的困擾，是容易內心過載。

這時候，父母要教會他自我調適，給自己減負。

比如我們知道小柚子的感知閾限值是比較低的，所以當他出現一些敏感表現時，我們會理解他，而不是強迫他去面對。

我們教他感到害怕時閉上眼睛，捂住耳朵。

我們教他去理解情緒，表達情緒；同時告訴他們自己和別人情緒的是有界限的，讓他不必做別人情緒的拖累者。

我們教他感到疲憊時，可以躲進自己的「安全小屋」休息。

慢慢地，他學會了自我調適。

現在有時他會突然跟我說：「媽媽，我現在心情有點不好，有點脆弱，有點累的感覺；我需要安靜一會，你先別跟我說話。」

而我就會接收到他的訊號，給他休息的時間和空間。

04怎樣讓高敏感的孩子活得輕鬆一點？

柚子爸常說，不希望小柚子以後的性格跟他一樣，活得那麼累。

高敏感的人，內心的憂慮總是很多，包袱也很多；他們需要找到一些方式，讓自己的人生鬆快一點。

我結合自己的人生經驗，找到了一些有效的方法。

首先，鼓勵他們親近自然。

在開闊的世界裡，眼界也會打開；不會盯著眼皮底下玩具的一個小裂縫生氣，也不會因為動畫片裡的一個不開心的小片段憂傷。

其次，要保持「出離心」。

避免過度沉溺，去和生活建立更豐富的聯結。

不要只沉溺在一件事上，不要只交一個好朋友，不要只去一個固定的地方玩耍。引導他多層次地去感受這個世界，多角度地去觀察這個世界。

再次，找到自己的「充電方式」。

幫孩子找到1-2個屬於他自己恢復能量的方式，比如一個興趣愛好，一個運動習慣，在他感覺自己能量變低時，就去運用上面的方式，讓自己「充電」，讓自己恢復到正能量的狀態。

比如小柚子心情不好時，會選擇畫畫來排遣情緒；又或者翻翻他喜歡的繪本，都能讓他靜下心來，重新找回自己的能量。

最後，讓他們淘氣起來。

郝廣才說過一段話我很贊同，大意是，「教育孩子的上策，就是要鼓勵他們樂淘起來，這樣他們就會獲得一種更寬廣的直覺；父母要做的，是不要太快拉韁繩，讓他們可以奔跑起來，擁有更開闊的視界。」

對於高敏感的孩子更是如此，適時讓他們放飛一下自我，才可以讓他們找到起舞飛揚的生命力，獲得更加舒張的快樂。

我是柚子媽,國家二級心理諮詢師，正面管教講師。

專注育兒相關的書評、影評、熱點事件分析；擅長兒童心理學、個體心理學；

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