早睡、減肥和加薪大概是許多年輕人的三大人生目標。但是理想是豐滿的，現實是骨感的。在現實生活中，有可能頭髮掉了，體重沒有減，睡得越來越晚，但是脂肪在增加。工資沒有逐年增加，但是人卻一年比一年胖。
許多減肥的人嘗試了無數的減肥方法，但是折騰半天還是瘦不下來。千辛萬苦終於瘦了幾斤，還總是反彈回來。不管怎樣，他們好像每天都在減肥，每天都在變胖！
如果你一直瘦不下來，並且有很多煩惱，那麼你必須讀這篇文章，找出你瘦不下來的原因，對症下藥，你自然就能瘦下來！
吃太多米麵糖等富含碳水化合物的食物
常見的高碳水食物：甜食、加工食品、含糖飲料、大米和麵粉等精加工主食。只要你一開始就吃它們，就會讓你無法停止，刺激血糖，讓你很快就餓了。控制不住多吃了，就容易讓人發胖。
1.人體要首先燃燒糖，然後才能燃燒脂肪
為了減肥，就必須燃燒脂肪，在燃燒脂肪之前，人體必須在燃燒脂肪之前，要先燒掉體內儲存的多餘糖分。
所有的減肥方法都是基於這個普遍的原則，常見的「少吃多鍛鍊」，也是這個原理。因此，在分解脂肪之前，身體應該消耗體內的糖和糖原。如果沒有糖了，身體才會燃燒脂肪，所以你要做的是減少糖的攝入量！
2.澱粉是糖，會刺激胰島素並阻止脂肪燃燒
富含澱粉的食物(穀物、粗糧、塊莖類蔬菜)進入腸道後開始分解成葡萄糖，然後進入血液。如果你吃得太多，多餘的糖會變成脂肪並儲存起來，這將阻止你燃燒脂肪，使你瘦不下來！
還有一個重要原因：碳水化合物刺激血糖和胰島素。
胰島素是控制我們身體是否燃燒脂肪的開關，是一種非常強大的激素。
胰島素水平高——停止燃燒脂肪，開始儲存脂肪。
胰島素水平低——開始燃燒脂肪，由酮體提供能量，並迅速減肥。
碳水化合物有三種類型：糖、澱粉和纖維。我們只需要注意糖和澱粉，它們會刺激胰島素，阻止你的身體燃燒脂肪。
如果你不燃燒脂肪，它會燃燒什麼？沒錯，就是你吃的是米麵糖！除非你燃燒掉多餘的糖，否則你的身體是不會開始燃燒脂肪的。
3.把自己變成燃燒脂肪的機器！
因此減肥很容易，少吃米飯、麵粉和糖，保持身體處於燃燒脂肪的狀態，多吃肉、蛋、魚和蔬菜。
高碳水飲食(以大米和麵粉糖為基礎的飲食)非常刺激食慾，而且很容易引起胰島素抵抗和長時間抑制脂肪分解。
而低碳生酮飲食(主要是健康脂肪和蛋白質)，脂肪對胰島素幾乎沒有刺激，也不會讓你感覺飢餓，刺激食慾，所以你不會吃得太多。當你吃的脂肪被燃燒後，它會開始燃燒你儲存的脂肪，這很容易達到減肥的目的！
運動是最健康的減肥方式
比起相信那些減肥藥或者少吃這種不健康的減肥方式，運動不僅會讓一個人瘦下來，還會提高人們的精神狀態。
肥胖人群應該要選擇健康的減肥方法，控制飲食熱量的攝入量，每天鍛鍊可以避免人體內過多脂肪的堆積，而且可以幫助排除人體內的毒素和脂肪。
說起減肥，運動和控制飲食總是一起出現，因為他們是相輔相成，缺一不可的關係。控制飲食的同時，也應該添加適當的體育鍛鍊。
選擇什麼樣的運動方式都可以，只要強度夠，只要時間長，只要自己能堅持，就是適合自己的減肥方式。儘量有氧運動和無氧運動相結合，這樣瘦下去的時候，線條也會更加的優美和好看。
普拉提的減肥效果比較接近有氧運動，但不能說它就是有氧運動，它存在於有氧和無氧之間，在對核心肌群的訓練中它是一個基礎的訓練動作，讓意識來控制肌肉和身體。
這裡小編就給大家推薦下「普拉提」這種運動方式！
普拉提是一種風靡全球健身房的運動。至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。
並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用。
普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！
1、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
2、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
你的自律裡，藏著你的福氣。
如果你對現在的自己很不滿意，那麼從現在開始好好健身。自律起來，你的努力會讓你活成自己想要的模樣的。