-
久坐易腰痛,7個方法來緩解!
可以用雙手相互搓熱，然後捂在腰部疼痛的部位，慢慢的按摩擠壓，自己捏揉的力度需要掌握好，以免加重疼痛症狀，這種方法是能夠有效的改善局部的血液循環，有效的緩解患者局部疼痛症狀。適當的運動，如果腰痛的症狀不是很嚴重，可以嘗試做彎腰動作，側身動作，能夠有效的緩解疼痛症狀，這種方法也非常簡單，但是只是針對輕微的患者朋友們療效較為顯著。
-
梨狀肌症候群疼痛緩解按摩放鬆訓練:3個動作緩解久坐臀部疼痛
今天給大家整理一組關於緩解久坐屁股疼痛的按摩訓練動作，對於久坐的朋友有很大的幫助，我想有很多經常做辦公室的人都有過這種情況吧，就是久坐以後感覺臀部僵硬疼痛感強烈，尤其是久坐以後突然起身，感覺臀部疼痛感非常強烈，嚴重時甚至能延伸到腿部，如果你有過久坐後臀部疼痛的情況，那你就要小心梨狀肌綜合證了，
-
長期久坐?快來學習幾招動作降低危害!
如今很多人都由於工作的性質、打麻將、玩電腦等經常一坐就是一整天，經常久坐雖然在短期內沒有什麼感覺，但是長期如此就會對身體造成很多危害如下肢血液循環不暢、腰椎頸椎發生不同程度的損傷、易肥胖等。因此久坐對人的身體會造成很大的危害因此我們要主動做一些能夠緩解的動作，下面小編就給大家具體的介紹幾種能夠緩解久坐危害的動作。
-
久坐,拖垮身體7大部位!緩解久坐不適,這個動作你一定會做!
黃靖最近上班時間久了，腰酸背疼，聽說久坐危害很大嘞？久坐，拖垮身體這7大部位！善老師心臟長時間坐著不活動，加上喝水少，血液循環減緩，時間久了就會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。此外，久坐的人也容易患痔瘡。胰臟《美國預防醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，女性每天坐7小時以上，患2型糖尿病的風險更高。不僅如此，如果得了糖尿病，患者久坐時間越長，體重增長越快，胰島功能就會受到更大影響。長期坐著不運動易引發肥胖，促使體內產生「胰島素抵抗」，而人體主要依靠胰島素降糖。
-
緩解腰酸背痛的3個招式,久坐族必備動作,快速舒緩筋骨消除疲勞
緩解腰酸背痛的3個招式，久坐族必備動作！在開始今天課程的時候，小編想問大家一個問題："你多久沒運動了，或者說你離上一次運動已經多長時間了？"大部分人已經很久沒有去運動流流汗了，三點一線的快節奏讓大家精神緊繃，經常久坐不動，就算回到家裡也是選擇躺在沙發上，不想花力氣去運動，殊不知缺少運動的你其實越坐越累，時下運動似乎成了一個新鮮的事兒。長期久坐缺乏必要的運動，容易導致脂肪堆積、腰酸背痛，致使脊椎壓力加大，肌肉變得僵硬，極易造成含胸、駝背、聳肩等不良體態，給人一種虎背熊腰的壯碩感。
-
久坐腰痛怎麼辦?這6個瑜伽理療動作,緩解腰酸背痛很有效!
因此，久坐腰痛的朋友一定要注意了，小二呆建議，通過瑜伽拉伸，來減輕背部疼痛！下面給大家分享一套理療瑜伽序列，小二呆平常很喜歡練習這套動作，來緩解久坐帶來的腰背部不適，真的很有效，一起來試試吧！1、下犬式俯臥，雙手放在胸腔兩側，腳尖回勾，吸氣延展脊柱，呼氣手推地，臀部向後向上，大腿根向後推，背部延展，腳後跟向下踩，進入到下犬式，小腹向上提，雙肩放鬆，伸展背部，保持5~8個呼吸。
-
久坐後腰酸背痛,5個拉伸動作有效緩解背部酸痛感,全身得到放鬆
長時間的久坐，早已成為很多人群的日常生活狀態。但是久坐所帶來的的後果，很容易出現腰酸背痛的情況。今天就交給上班族5個拉伸動作，有效的緩解久坐所導致的腰酸背痛。二：鴿式拉伸（臀大肌）常見的瑜伽拉伸動作，把你的一條腿邁向前邊，身體自然前傾，這條腿的整個小腿側儘量貼著瑜伽墊，另一條腿儘量往後拉，膝蓋頂著瑜伽墊，記住，軀幹的方向是向前並且挺直。保持拉伸姿勢10-20秒，然後換另一邊拉伸。
-
動圖解析:幾個動作,幫你緩解辦公久坐的不適感
編者按：久坐症的腰酸背痛已經讓當代白領們痛苦非常了，而現在，我們因為疫情需要居家辦公，儘管免去了通勤的煩惱，但腰酸背痛還是一次又一次找上門來。在健身房也沒法兒去、理療師約不到的情況下，本文作者Danielle Kosecki提供了幾個在家裡就能輕鬆緩解疼痛的好方法，還擺脫繪圖師Alexandre Luu把這些動作用清新的動圖表示出來了。
-
一組椅子瑜伽動作,幫你靈活脊柱緩解久坐不適,動作簡單易學
一組椅子瑜伽動作，幫你靈活脊柱緩解久坐不適，動作簡單易學很多人對瑜伽充滿了誤解，認為練習瑜伽必須要在瑜伽墊上才能完成，其實瑜伽體式可以和很多種道具結合。今天就為大家分享一組椅子瑜伽動作，這組動作難度不高，可以美化背部線條，緩解下肢僵硬，很適合久坐黨練習。1、坐姿閉目養神準備一把椅子，坐在椅子2/3處，雙腳自然地放在身體前側，腳掌壓地。雙手放在兩膝處，肩膀放鬆自然下垂，上半身保持直立，雙眼緊閉，放緩呼吸進入冥想。
-
適合久坐族的瑜伽動作來了,簡單易學,讓你緩解疲勞
每一天面對著電腦長時間的工作，也會感覺到眼睛極為疼痛，同時肩頸部位也會十分疲乏，此時就應該站起來，適當性的活動一下自己的身體，下面的這幾組瑜伽動作可以經常性的練習，一天做上2~3次，能夠讓你輕鬆一整天，而且還能夠保持好身材。
-
健康指南丨六個小妙招,預防久坐頸腰痛
健康指南丨六個小妙招，預防久坐頸腰痛 2020-09-21 18:19 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
-
駝背大肚腩大屁股,都是久坐「副作用」!2個動作改善
點擊關注 / 每日獲得解鎖更多體式喔 文 ：Megan | 畫：五三三▼ 駝背大肚腩大屁股，都是久坐「副作用」！2個動作改善，快來解鎖今日新體式吧！ ▲動作02左腳跪立，右腳向前弓步，吸氣，立直腰背，雙臂舉過頭頂，呼氣，臀部向後，折髖，壓直右膝，雙手隨身體做前後打開動作，雙手朝後，每一側進行動態練習5-8次。
-
久坐屁股痛、腰痛?8個瑜伽動作,緩解坐骨神經痛,效果槓槓滴
現實生活中，由於久坐等原因，很多人都飽受屁股痛，腰痛的折磨，有嚴重者，屁股裡面的人體最大的坐骨神經受壓迫，甚至整個下半身腿部都會產生疼痛不適，嚴重影響日常生活。那麼，今天給大家推薦9個簡單的瑜伽動作，堅持練習，不僅可以有效的緩解坐骨神經痛，屁股痛腰痛，而且還可以瘦腿，一起來看看吧：
-
久坐不動,腰酸背痛?給你介紹6個動作,幫助你緩解疼痛
久坐的朋友，應該都有一個毛病，經常感到腰酸背痛，長期伏案工作的人體會尤深，針對這一現象，今天就給大家介紹幾個瑜伽體式，可以幫助大家緩解疼痛。3、坐姿前屈背部伸展式動作要點：雙腿伸直，可以稍微分開、吸氣，雙手手臂可以向上伸展，呼氣時，髖關節開始前屈伸展，將雙指下壓在地板上，以充分伸展背部和胸部。溫馨提示：大腿後側或腰背部緊繃的朋友可以稍微彎曲膝蓋，儘量保持背部挺直。
-
久坐傷身,常練這2個體式,可以緩解久坐身體的各種不適
久坐是離死亡最近的動作！常練這2個體式，緩解久坐身體不適！由於生活習慣和工作的原因，很大一部分人被迫每天久坐，超過8小時以上。回家也是葛優躺著，完全沒有運動。很多人仗著年輕，覺得久坐沒什麼大不了的，且很多人越來越懶，習慣了久坐，就不再適應站起來活動。但是，越來越多持續久坐也會引起猝死的案例被媒體報導。不僅僅是熬夜會讓人猝死，久坐也會增加健康風險。很多人在久坐的時候，就被慢性疾病找上身。
-
久坐之後有點累?一個動作就緩解疲勞,醫生教你拉伸胸大肌
生活中很多人都需要久坐的，時間長了就會覺得腰酸背痛，有沒有方法能讓自己瞬間輕鬆一下？教大家一個方法，只需要一個簡單的動作，就可以讓久坐之後的身體瞬間充滿電。那就是有效地拉伸胸大肌，會讓自己倍感輕鬆。一、胸大肌在哪裡？
-
久坐、站立時間長就腰酸,這四個動作,每天練習一次幫你緩解疼痛
對於普通人來說腰酸痛的情況大部分是由長時間的久坐或者站立導致，然後隨著時間的增加產生病變出現腰肌勞損等症狀。今天分享四個動作幫助大家緩解腰背酸痛！動作一：臀橋仰臥瑜伽墊，屈膝讓小腿與地面保持垂直90度，雙腳與雙膝蓋的距離是自己的一個拳頭大小，骨盆保持中立，肩部自然打開，下顎微收；呼氣時，臀部收緊並向上抬起至膝蓋外側，髖部最高點與肩連城一條直線，注意不要過於抬高避免腰椎壓力增加；
-
一套適合長期久坐人群的全方位拉伸動作,輕鬆簡單告別腰酸背痛
導讀：隨著科技的發展，現在都市人因為長期的久坐和缺乏運動，出現各種身體的疼痛，如果長期這樣對身體的傷害是極大的，今天Get街健就給大家帶來一套適合長期久坐人群的全方位拉伸動作，不僅能夠緩解我們身體的疼痛還能很好的改善我們的姿態。
-
5個動作,精準拉伸臀、髖、腿部肌肉,對久坐的上班族很有效
久坐與臀、髖、腿部的多處肌肉緊張有重要關係。所以上班族很容易出現腰酸背痛的情況。如果自己久坐很多，請收好下面5個動作，它們可以分別可以精準拉伸到臀、髖、腿部的5處肌肉，幫助放鬆腰背，包括：膕繩肌臀大肌臀中肌腰方肌髖屈肌肌肉位置、緊張的原因也在文中一一註明。
-
久坐大屁股!2個動作改善久坐骨盆前傾,屁股翹又緊實!
其實不論是上班還是上學，長時間的久坐不動，都讓我們屁股越變越大，甚至小腹贅肉突出、腰酸背痛！可別小看這些身體訊息唷，久坐的日常很可能已經讓我們骨盆前傾了！想改善就從了解它開始，加碼2個動作改善久坐骨盆前傾，學起來輕鬆小腹縮水、屁股翹又緊實！