導語：如今社會與瘦為美，所以在很多人的認知當中，美的前提就是瘦，為此更是嘗盡各種瘦身大招，節食就是「必殺技」。雖然姐是減肥，能夠在短時間內減輕體重，但是背後捶有很多的風險，有的人覺得節食之後胃部變小了，不如我們一起來看看。
遺憾地告訴你：胃是餓不小的！只有吃「飽」，才有力氣減肥
在辦公室裡經常聽到我不吃飯了，今天我的減肥，通常用這種方法，讓自己的胃變小，達到瘦身的目的。但是解釋可能會增加身體代謝紊亂和胃病的風險，有的人甚至出現了厭食症，減肥專家亦表示，胃在人體內的形狀和位置隨體型和充盈程度而異，體型勻稱的人胃位於上腹部劍突下，胖人的胃多數是橫位的，瘦人則多數是下垂的。胃腔的大小可在限定範圍內發生一定的變化。
長期節食會使胃的容受功能和神經反饋變弱，但其實體積並未縮小。除了造成胃受傷，恢復飲食後，可能會比之前更胖。
吃飽了，才有力氣減肥
1.必要的糖類
很多減肥的方法都告訴減肥的人，一定要避開糖類，主要是為了減肥不吃主食，其實這是錯誤的。
很多減肥攻略告訴減肥者一定要避免糖類，一些人為了減肥甚至不吃主食，這是錯誤且危險的。只放在身體裡，需要分解成葡萄糖，如果缺乏，那麼脂肪就沒有辦法徹底燃燒，只能被分解成通體，而且是有毒的，影響中樞神經，消耗更多的葡萄糖來維持運轉。
2.維生素
體內的b族維生素跟能量代謝相掛鈎，它們是能量代謝酶類的輔酶，可以提高運動減肥的效果，增加身體能量的代謝，而且運動的過程當中氧化磷酸化過程，會產生大量的火星養子尤己，這樣就會對身體造成氧化，所以維生素c是人體重要的抗氧化反制，可以有效的清除自由基，減輕對身體的傷害。
3.優質蛋白質
優質的蛋白質可以促進身體肌肉的生長，困油脂蛋白的攝入，可以促進脂肪的燃燒，提高運動的效果。這樣在運動的過程當中，身體組織當中的肌肉比重增加，脂肪的比重就會下降，達到真正的減肥。
並不是所有的運動都能夠達到燃脂的效果，只有適合自己的才是最棒的，很多人忙於工作學習，沒辦法每天去健身房打卡，小編向你推薦普拉提運動，他不限制時間，不限制地點，隨時隨地都可以開始，而且簡單易學。
減肥瘦身的「利器」——普拉提
在平時多做運動是非常關鍵的，因為運動不僅能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時也能夠促進血液循環，促進新陳代謝，幫助排出多餘的毒素和垃圾，由內而外的達到美容養顏的效果，讓女性朋友看起來更加青春有活力，更顯年輕態。在運動的時候，大家可以選擇動作比較柔和的普拉提運動，普拉提運動是一項可以在家裡做的運動，而且燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，如果堅持一段時間，你會發現自己身材變得越來越好，整個人也越來越有自信。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
動作要領：這個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合每一個年齡段來練習，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。每天做3組，每組15，堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：仰臥舉腿
動作要領：這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
在家裡做普拉提，需要藉助瑜伽墊和拉力器。今天小編特意給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。它在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，而且超厚的泡棉材質，更貼合人性化。高密度的NBR設計，安全係數更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：多晶是減肥的人，覺得只要自己不吃飯，胃不就是越來越，所以這種說法是沒有科學依據的，只會讓你的身體存在更多的隱患，想要成功的瘦身，必須合理控制飲食，而且搭配，才能夠瘦出S身材。