從貧瘠到富裕，人們的生活水平逐漸在提升，飲食條件也越來越好。當攝入過多的高油高鹽高糖食物的時候，我們的血管就會承受較大的負擔，久而久之就引發了三高問題。
所以，三高是被人吃出來的，那麼有沒有辦法再將它吃回去呢？常吃這五種食物，或有助降低指標。
1.洋蔥
洋蔥素來就有菜中皇后的美譽，我們在一年四季當中都可以看到它，經常吃能夠給人體帶來諸多好處。在我們所有已知的蔬菜當中，洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜，除此之外洋蔥中還含有硫化物和類黃酮物質，這些東西都能夠起到擴張血管和降低血液粘稠度的效果。
偶爾吃洋蔥，使人體血液流通順暢，對於保護我們的心腦血管有不錯的作用。除此之外，洋蔥還有通常潤便的功能，不僅能夠使身體的排毒系統更高效運轉，同時也可以預防肥胖的到來。
2.黃瓜
黃瓜當中富含鎂和鉀，對於調節身體血壓有著不錯的效果。經常吃一些黃瓜能夠使胰島素的分泌得到刺激，從而穩定人體內的血糖水平。
除此之外，黃瓜中還含有一定的固醇成分，這些東西對於降低膽固醇有著不錯的效果，能夠調節人體的血脂水平。黃瓜含有的豐富維生素是提升人體免疫力重要物質，經常吃的話還可以起到延緩衰老的效果。
3.大蔥
對於三高人群來說，在平時一定要減少調味料的攝入，如果覺得自己吃的食物太淡的話，可以配一些大蔥。在大蔥當中含有豐富的維生素，對於舒張血管和促進血液循環有著不錯的效果。
吃大蔥使人體的膽固醇水平慢慢降低，從而使我們的血脂水平處在穩定的狀態。當然在大蔥裡面還有一些辣素，這些物質的排毒功效是非常好的，經常吃不僅能提升人體免疫力，而且還可以抵禦病菌感染。
4.燕麥
燕麥是一種常見的粗糧，患有三高的人群在平時要對主食的攝入進行控制，這不免會引發一些飢餓問題。多吃一些燕麥，不僅能夠增加人體的飽腹感，而且也可以給人體提供充足的營養。
燕麥當中含有的燕麥膠對於降低膽固醇和甘油三酯也有著不錯的效果，經常吃自然能夠起到穩定血脂的作用。除此之外，燕麥還可以有效地促進腸胃蠕動，對於便秘人群也是一個不錯的選擇。
5.番茄
常吃番茄也能夠給血管帶來諸多好處，它所含有的黃酮物質對於降低血壓和血脂都有著較好的效果，所以經常吃一些能夠使我們的心臟得到有效保護。
番茄中還含有豐富的維生素，能夠起到抗老和抗氧化的作用，常吃番茄的人通常表現出較高免疫力，而且番茄還有預防肥胖的作用，是健康養生的良好選擇。
機體的正常運動需要通過血管來傳輸營養物質，一旦血管出現堵塞問題的時候，就會造成機體出現各種故障。所以說為了護衛我們的血管健康，大家一定要在平時的生活當中多吃一些上述食物，它們不僅能夠幫助我們的血管進行有效的清理，同時還能夠提升機體免疫力。
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