拌三絲兒+猴頭菇燉豆腐
第一餐：拌三絲200克+燕麥粥1碗（燕麥片25克，沸水200毫升）+蛤蜊蒸蛋1小碗（蛤蜊20克，雞蛋60克）+藍莓10顆（約15克）。
材料：胡蘿蔔，青蘿蔔，白蘿蔔各100克。
調料：蒜瓣:3粒，蔥絲50克，精鹽、陳醋各半勺，白糖、白醋各少許。
做法：1、將三種蘿蔔分別切絲，切完分別用清水浸泡一分鐘，蒜瓣切末。
2、將泡好的蘿蔔絲兒都裝盤，撒入蒜末，再加入半勺精鹽，一點白糖，半勺陳醋，兩滴白醋，攪勻即可。
第二餐：猴頭菇燉豆腐200克+全麥麵包1片（約36克）+1顆新鮮無花果（約80克），熱量223千卡。
材料：猴頭菇150克，豆腐120克，筍片、油菜心各適量。
調料：料酒、植物油各適量，精鹽2克。
做法：1、猴頭菇洗淨撕塊兒，豆腐洗淨切塊兒，在精鹽水中焯燙撈出待用。
2、炒鍋置火上倒上植物油，然後把撕成塊兒的猴頭菇和切成塊兒的豆腐放在鍋中翻炒，加上清水，再加上鹽和料酒燒煮。
3、待入味後放入筍片，油菜心炒勻，至筍片油菜心熟即可。
空心菜熗玉米+拌大白菜心。
第一餐：空心菜熗玉米200克+黑麵包1片（約40克）+牛奶1杯（約150毫升）+4片梨（約80克），熱量219千卡。
材料：空心菜300克，玉米粒15:0克，榨菜15克。調料：幹辣椒、花椒各3克，植物油適量。
做法：:1、將玉米粒洗淨，鍋中焯一下水，空心菜洗淨淨根切段，下沸水鍋中焯一下水備用。
2、炒鍋置大火上，放入植物油，下幹辣椒炸至棕紅色，下花椒少許榨菜炒香。
3、倒入玉米空心菜，注入鮮湯，起鍋即可。
第二餐：拌大白菜心200克+兩片金槍魚（約70克）+燕麥粥1碗（燕麥片25克，兌水200毫升）+藍莓15個（約20克）。
材料：大白菜心細絲兒200克。
調料：蔥絲10克，精鹽、醋各3克，香油、白糖各2克。
做法:1、將白菜絲兒，蔥絲兒放大碗中，撒上精鹽，輕輕拌勻，醃漬十分鐘，倒掉水分。
2、將醃後的白菜絲，蔥絲一起放入盤中，加入其餘輔料，拌勻即可。
寶寶們你們學會了嗎