最近天氣越來越熱了，很多人是怕熱的，尤其是比較胖的人，到了夏天吃飯沒有胃口，一到天氣熱的時候就吃不下飯，只想吃水果，不過夏天的水果種類實在是太多了，每次去超市都眼花繚亂的，看到每樣都想吃，也不知道買哪些好，大部分人吃水果都選擇應季水果，購買的種類也都是隨性選擇，基本上是愛吃哪一種口味的水果，購買的次數會多一點，但是，該吃哪些水果對身體有利並不清楚，因此，我們只是片面的認為多吃水果好，有些水果是一年四季都可以吃的，比如蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等等，有些水果是分季節的，比如西瓜、香瓜、苦瓜、荔枝等，也就是說再好的水果也不是對每個人都有益。
一、夏季吃什麼水果好？
首先我們來弄明白該怎麼樣選擇水果，很多人覺得吃個水果有那麼多的學問嗎？有的，因為每個人的體質不同，所以該吃熱性的水果還是多吃涼性的水果差別很大，當我們不知情的時候，也許一些不經意的行為習慣悄悄的傷害了我們的身體，不僅影響脾胃，甚至有時候還會引起皮膚過敏，比如說補充維C預防便秘適合吃芒果，可是個別人吃芒果會引發皮膚過敏，比如吃荔枝能清涼，可以消肺氣，滋真陰，但是，容易過敏的人群食用鮮荔枝後，會出現頭暈、噁心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏症狀；所以，有時候我們吃完水果之後感覺身體不舒服，但都沒有引起重視，或者不了解引起不適的原因，因此，該吃什麼水果對自己好，就要根據自己的體質來選擇水果種類。
夏季吃什麼水果，先要分清楚自己的體質，然後再做選擇，關於體質的區分和適合吃的水果，下面有一些介紹，不妨對照一下，看看自己以前吃水果出現的不適情況，是否和你的體質有關係，夏季可以吃的水果如西瓜、甜瓜、西紅柿、黃瓜、桃子、葡萄、荔枝、木瓜、菠蘿、草莓、蘋果、香蕉、荔枝、楊梅等等；體質偏熱的人多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣；夏季比較適合吃具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。
二、夏天清熱降暑適合吃哪些水果？
天氣炎熱，很多人都會食慾下降，這時候吃些香甜多汁的水果最好不過了，俗話說，水果吃當季；那麼七月吃什麼水果最適宜養生呢？下面介紹的水果是最適宜夏天食用的，能夠滿足各種體制的需求，但這只是屬於大眾化的幾種水果，根據自己的體質情況來做選擇推薦的這些種類。
1.西瓜：夏季消暑珍品，涼甜可口，具有清熱消煩、止渴解暑的功效。
2.獼猴桃：具有解熱、止渴等功效，含豐富的糖分、維生素C等營養素。
3.香蕉：具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。
4.香瓜：香瓜果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜，北方香瓜香甜味濃，南方香瓜水分多味較淡，含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
5.荔枝：荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱「南國四大果品」，荔枝所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等症狀；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質；荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
6.桃子：素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」，桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸，桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
7.火龍果：火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘，它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
8.李子：李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的「超級水果」，李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。
9.蘋果：中醫學認為蘋果具有清熱除煩、益脾止瀉、下氣消痰，對脾虛而致的不思飲食、脘納呆、暑熱而致心煩的口渴等有很好的助康復效果， 具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。
三、吃水果要分清寒、熱、虛、實的體質：
夏季正是水果盛產的季節，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，還有進口的葡萄柚、蘋果等琳琅滿目，雖說水果要多吃，但是依照中醫的看法，人體質分為寒、熱、虛、實，水果也有水果的性質，一不留神，錯吃水果也會讓人不舒服。 水果屬性和體質確有關，說到食物屬性，中醫有所謂「四氣」，這是指食物進入體內，會產生「寒、熱、溫、冷」的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於「平」性，因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的「個性」。
中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣，同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物；一旦身體狀況不理想，像是體內熱量較不足的虛、寒體質，吃涼性水果就會不舒服。
四、吃水果要分辨熱性和涼性：
夏日吃水果，注意講科學，腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，不要太甜，也不要太酸，涼性的水果包括：火龍果、梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、獼猴桃、香瓜、柿子、椰汁、桑椹等，溫性的水果有： 榴槤、黑棗、荔枝、龍眼、水蜜桃、板慄、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子、杏、石榴、胡桃肉等。
容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯，不過，中醫辨證上，虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者「胃寒」——也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
五、吃水果只選對的不選貴的：
夏天是水果豐富琳琅滿目的季節，不過夏天吃水果確實要注意的，每個人的體質不一樣，夏季新陳代謝旺盛，也是大量瓜果上市時，如何吃上新鮮果蔬，又不影響自己的健康，這就需要認清自己體質，選擇適合自己的水果，才能健康度夏，吃水果只選對的不選貴的，也就是說只選擇對自己身體有益處的水果，沒必要去跟風購買不適合自己而且價格貴的水果，比如剛上市的草莓、車釐子、大櫻桃、貴妃芒等。
雖然芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢，醫生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬於發物，有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人，吃「發物」就會誘發疾病或者病情加重，芒果果肉屬於涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，不過，個別人還真不能吃像芒果、荔枝、桑葚、等一些水果，容易引發皮膚過敏。
六、吃水果九種體質的對應關係：
中醫認為人的體質分為九類：平和、痰溼、陽虛、氣虛、陰虛、溼熱、血瘀質、氣鬱、特稟質，應遵循夏季養陽，科學調養，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康的目的。
一是平和質：此類人群胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛，那麼在飲食品種上幾乎沒有禁忌，夏季可以吃些應時水果如西瓜、西紅柿、黃瓜、桃子、葡萄、荔枝等，可達到協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。
二是痰溼質：此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，這類人群夏季調養應以疏肝理氣為主，多食些健胃、行氣、活血之物，如山楂、橘子等行氣健脾。
三是陽虛質：此類人群平時怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷，應以溫補脾腎、運動健身為主；夏季蔬果建議宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、櫻桃，榴槤等水果。
四是氣虛質：此類人群四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動；應以補益脾肺為主，更要慎避風邪，夏季建議多食些性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼、蓮子、桃子等。
五是陰虛質：這類人群多為瘦小或瘦長體形，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹和偏油，飲食應以養陰降火、鎮靜安神為主，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，夏季建議多食些清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、西紅柿、黃瓜等。
六是溼熱質：此類人群膚色多偏黃，有」濁」而不清爽之感，飲食應以健脾去溼、疏肝利膽為主；夏季建議宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七是血瘀質：此類人群多面色晦暗，臉上長斑，飲食中可多食一些黑豆、海藻、海帶、山楂、桃、李子、柚子、胡蘿蔔、油菜、番木瓜、玫瑰花、桃仁等活血散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
八是氣鬱質：此類人群多多愁善感、鬱鬱不樂，可多食海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、玫瑰花等具有行氣解鬱、消食醒神作用的食物，亦可間斷地食用一些山藥、茯苓等健脾養脾的食物。
九是特稟質：此類人群多容易過敏、噴嚏流淚，飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當，多食蔬菜水果，一定要多喝水，平時也要少食蕎麥、酒、辣椒、菠蘿、葡萄柚、濃茶、咖啡等食物。