教孩子學會控制情緒，這5點很重要

大家好，我是楊楊媽媽，今天我分享的話題是如何教孩子學會控制情緒，我作為一個母親，經常有這個方面的困擾，是不是挺多家長都有呢？

對於孩子來說，尤其是年齡小一點的孩子，控制情緒和識別情緒都不是一件容易的事情，但對於孩子的成長來說，這是正常的情況，那麼我們應該如何教會孩子控制情緒，用適當的方式去表達情緒呢？

1、做個好榜樣

你必須自己學會調節自己的情緒。這一點可能不是那麼容易做到，當你生氣不開心時，你是用什麼樣的方式去表達，你就教會了孩子，這是處理情緒的方式。我們可以嘗試用合適的詞彙去跟孩子說，我感覺好不開心好，讓孩子意識到自己是處在什麼情緒中。

很多成年人其實都有「述情障礙」，意思就是不會用正確的方式表達情緒，不管他是關心，著急，牽掛還是擔憂，他們唯一的表達方法就是發火生氣，這個是非常不好的榜樣。

2、讓孩子學會識別自己的情緒

孩子學會識別自己的情緒，會有助於他們理解他人的情緒。父母可以在給孩子繪本的時候，指著書中的人物去問孩子，你覺得他現在的心情怎麼樣呢？你覺得他現在是什麼樣的感受呢？運用書裡的人物讓孩子去嘗試識別情緒，認知到情緒，我們要學會用合適的方式去控制情緒表達情緒。

3、儘量用一些開放式的語言來跟孩子溝通

儘量用開放式的語言跟孩子溝通，而不是封閉式的語言來表達，封閉式的語言如「這是糟糕的行為，這是壞行為，這是壞表現，這是好的表現」，開放式的語言如「這是我們所希望看到的表現，這是我們所不希望看到的表現」，「我不希望現在你對我使用大喊大叫的方法來溝通，我希望我們可以冷靜地來對話，你可以告訴我你現在很不開心，而不是做一些傷害他人的事情讓別人也感覺到很糟糕」。

4、讓孩子明白情緒沒有對與錯

我們應該告訴孩子，不管你擁有什麼樣的情緒，不管你現在是什麼樣的心情就都沒有錯，因為有什麼樣的情緒都不是錯誤的，你應該學會的是面對情緒，而不是評判情緒的對錯。可以跟孩子聊一下，「當你的好朋友跟你吵架的時候你的心情是什麼樣的呢？你感覺想做什麼呢？好朋友又是一個什麼感覺呢？」，我們通過聊天，讓孩子識別情緒，也讓孩子明白，還有另一種方法去解決問題。

5、擁有跟孩子共情的能力

父母在處理孩子的情緒問題時，一定要學會擁有跟孩子共情的能力，他只有體會到被理解他才能冷靜下來，他才能嘗試去理解別人。在孩子情緒崩潰的時候，你告訴他冷靜，他是聽不進去的，他的大腦也在一個崩潰的狀態，這個時候共情就非常重要，讓他感受到被理解，他的情緒是有人懂的，他才有可能去冷靜下來，去體會到別人的感受，也去理解別人，所以你可以嘗試跟他說「，我知道你現在感覺非常生氣，這太難過了對吧」，讓他感覺到媽媽懂我，媽媽知道我現在不開心了，包括大人也是一樣的，我們很多時候發牢騷生氣也是希望能夠被理解，而不是希望有一個人去幫我們解決問題，我們只是想要被理解。