那一刻，我覺察到了自己的抑鬱

2020-08-28 曉無涯

文〡曉無涯

圖〡胡曉亮

娃爸出差已快滿月，整天面對兩個互相掐架嘶吼的娃，上班變成了我最期待的事。

周末，我沒的選擇。積聚了半個暑假的能量，姐姐極儘可能地把妹妹逗哭；而從出娘胎起就競爭意識爆表，一心想將所有物品包括爸媽都打上「我的，我的，都是我的」標籤的妹妹，真是一把好嗓門，尖叫到振聾發聵，直指人心，我有好幾次感受到了自己心臟的顫抖……

昨天，好不容易平安熬過了周六。一大早，我獨自送妹妹去上舞蹈課，姐姐和外婆在家。待舞蹈課結束已近中午，毒辣的太陽透過擋風玻璃曬得我頭暈腦脹。好不容易捱到家，姐姐開的門，還沒等我進門，她就跟妹妹逗上了。妹妹跟遇到天敵一樣，扯開她那力破蒼穹的嗓音尖嚎起來，我直感覺耳膜要被振破，原來熱燥了的心像又被扔了根火把。

為了避免火起，我選擇遠離她們的「戰場」，讓她們自己解決。可一會兒功夫，妹妹就追過來向我告狀：「媽媽，媽媽……」還沒等她把話說完，姐姐也攆過來喊媽媽，且聲音蓋過妹妹的。這下，一直以來想獨佔媽媽的妹妹開始抓狂了，一邊尖聲叫著媽媽，一邊用小手將我的頭掰向她，兩行熱淚已經順著小臉蛋滾進了脖子裡。然後指著姐姐說：「姐姐、姐姐……」卻哽咽了，狀沒告成！

姐姐卻不依不饒，繼續一個勁地喊媽媽，惹得妹妹幾近失控。腦袋快被吵炸的我對故意逗妹妹的姐姐送去我生氣的眼神，她才停了下來，我的世界終於得以稍許清靜。不過內心的火卻被無名地點燃。

「你的作業寫了沒有？「我想藉機將姐姐支開。

「寫了啊！」姐姐連思考都沒思考，脫口而出。

「那拿給我看看吧!」我明顯有些失望，如果沒寫，她去寫作業，這樣便可以減少和妹妹的交集。姐姐只好怏怏地去拿她的作業，但一檢查，我立馬氣得七竅冒煙，因為她根本就沒寫，甚至連周六的那份也沒寫。我忍住快要噴發的火山，讓她拿回去補寫。

還沒進去一分鐘，她又拿著作業本出來，跟我辯論以證明是我記錯了日期。論口才和辯論，我絕對不是她的對手。此時，她又拉來外婆作證，外婆明確了我的記憶是對的，她還是不死心，循循善誘外婆朝她的說法靠。

一股莫名火直衝腦門，我瞬間失去理智，抄起個不知什麼東西，就準備去揍她。她眼疾腳快，作業一扔，腳底抹油開了陽臺門就竄了出去，我追到陽臺，她又跑過了她的房間，我沒追上。腳還不小心踢到門檻，眼看著就烏青了一大塊。那一刻，看著身邊的陽臺玻璃窗，我一瞬間竟有想跳下去的衝動……

我被自己嚇呆，跑到廚房關了正在煮午餐的火，直接奔到床上躺下，頭撕裂般的疼，已經無法思考。不知不覺，我睡著了。期間，老媽喊我起來吃飯，我連回應的氣力都沒有。可能是姐姐知道自己做得過了，到房門口跟我道歉。還勸要來找媽媽的妹妹不要打擾我：「媽媽生病了，不能再吵媽媽了」，妹妹這一次果真聽了姐姐的話。

安靜了沒多長時間，妹妹想讓媽媽給她放動畫片。姐姐說她幫妹妹放，但妹妹不同意，執拗地一定要媽媽放。這次，姐姐沒能攔住，她跑進房間看我抱頭躺著，奶聲奶氣告訴我要吃藥。見我沒有應答，想起她此行的目的，嚷著要媽媽幫她放動畫片，我還是沒動。她繼續哭鬧了幾次，見我依然沒有反應，便就著我的枕頭躺在我身邊，沒一會功夫便睡著了。

看著她天真的小臉，我很愧疚，不知剛才發的是哪門子神經，怎麼就突然崩潰了呢？多大點事，虧我平時還看王陽明心學呢？我在心裡不斷地反思自己剛才的行為。倏然間，我想起書上一段陽明先生的話：「修心養性就好比陽光照射霧氣。霧氣乃混濁之物，要想升華復化為無形無相之體，就必須經受太陽的烤射，溫度越高，它就越容易轉化、升華。在磨鍊心性中也是如此，產生雜念，有了情緒，要善於轉化，把那些困難、壓力當作是使自己升華的陽光，而不是一味地忍，一味地壓制。如果只是用『忍』來壓制的話，就像是用力把一段木頭壓入河底，壓到一定程度它肯定會反彈、爆發。」

如醍醐灌頂，原來我一直貌似在很認真地修心，也將陽明先生的話都聽到心裡，但卻未領悟到它的真義。陽明先生一直強調的格物致知，而我卻只是假裝它不存在，其實我潛意識已經將它深深地壓到了心底，直到它忍受不了，突然爆發！

我很真誠地問自己到底遇到了什麼問題？

①、我沒有正視兩個孩子之間的吵鬧其實是孩子成長道路上的正常現象，她們之間的問題由她們自己解決，家長只需要把好原則，做好引導，完全沒有必要焦慮。

②、姐姐正在小升初的暑假，她的同學們都在玩命地補課，而她一不補課，二不好好寫作業，每天只沉迷地看書，所以內心生起了焦慮。我應該將未來的升學形勢明確地告訴她知道，讓她明白學習的重要性，接下來便是正確的引導。畢竟學習是孩子自己的事，一切還得要靠孩子自己，我們焦慮起不了任何作用。再說，看書也不是一件壞事。

③、因為娃爸的出差，我所有的業餘時間全部被家務和孩子佔據，我沒有時間可以安靜地寫文章。原本，我的任何細微情緒都可以通過書寫自然化解，這下關閉了釋放的通道，原本很容易想通的道理竟一下子想不通了。

其實凡事只要往好的方面想，一切問題也就都不是問題了。孩子雖然吵鬧，卻很幸福；事情雖多，卻能更好提升自己處理事情的能力。

這些，不正是在給知行合一提供實踐的機會麼？

我是曉無涯，寫有溫度的文字，講有能量的故事

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    如果它是毒藥，它是如何給我下毒的，在哪個部位下毒的，它是如何影響我的。 很重要的練習就是學習覺察。當我們不能覺察自己的念頭、自己如何思考，我們就沒有辦法找到解決方案。所以，當我充滿掙扎的時候，需要思考一下：我用了怎樣的語言，我是如何思考的？
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    1、完美的外表下是與自我對抗的痛苦熟知我的人都說我隨和又溫柔，其實我平靜的外表下波濤翻湧，心中立著一根又一根尖銳的刺，我努力控制自己的喜怒哀樂，不去與人爭辯，處處忍讓、遷就他人，隨大流，順時代，可是這些刺兒卻越發茂盛，它們紮根生長，戳進我的心脈，我越發抑制，它們越展開攻勢。
  • 真愛正念，真愛自己—一位抑鬱焦慮者的八周正念之旅
    聽了7天正念課程，很喜歡課程的內容，那七天狀態有很大提升，我開始有進一步深入了解正念和練習正念的願望，於是毫不猶豫地選擇八周正念營課程。不認同自己的想法，如我不可愛，不值得愛等這些自我批評的想法。慢慢來，這需要心的力量。治療病恥感最好的方法就是慈心練習，慈心練習需要持續，多看到自己進步的地方，多表揚自己」。老師的指點和鼓勵，促進我把課程中學到的東西自覺融入到自己日常的生活中去，不斷練習，不斷進步。
  • 探究自我覺察之路
    自我覺察就像探險尋寶一樣，了解「我」這個寶藏，才能開啟生命的資源。家裡有礦而從來不知道，終究是個窮人。必須自己打著燈一路深入，走到哪照到哪。有的人說，要是發現路上都是坑不是寶怎麼辦？那也要恭喜他，因為當看到路上有坑的時候，他就開始有辦法了。或許繞道而行，或許大步跨越，或許先填坑再過去。而沒發現的時候，他可能每次總摔倒在相似的坑裡。