睡眠對於一個人的健康和精神狀態非常重要，充足的睡眠和高質量的睡眠才能保證我們一整天的精力和狀態。
但夜裡睡不著的情況每個人或多或少都會遇到幾次，明明已經很困了，卻還是在床上翻來覆去折騰了半夜還沒有睡著，心裡越想睡不著會影響明天的生活和工作，就越是無法入睡，只好翻身起床做點別的事情，等到好不容易累了，能睡著了，天已經快亮了，一天的工作又開始了。
就這樣周而復返，陷入了睡不著的惡性循環。明明很累，卻睡不著，究竟是什麼原因呢？可能是這三種狀態。
1.某段時間精神壓力過大，思慮過多。現代社會人們的生活和工作壓力都比較大，有的時候腦袋裡要思慮的事情太多，太複雜，就會造成神經緊繃，精神壓力過大，導致夜間無法入睡，一躺在床上就想起那些還沒完成的，緊急的事情，越想越無法入睡，可又沒辦法控制自己不想，就會出現明明很累卻睡不著的暫時性的情況。
2.神經衰弱。神經衰弱也是導致明明很累卻睡不著的一個因素，神經衰弱的人對於睡眠環境非常敏感，一點點動靜，一點點光線都會引起睡眠中斷，無法入睡。這種情況必須要諮詢醫生，適當服用一些能夠減緩神經衰弱症狀的藥物才能解決。
3.習慣性失眠，嚴重失眠。這種是一種比較長久的症狀，斷斷續續幾個月都出現睡不著的情況，或者連續一整周都出現無法入睡的情況，而且這種情況已經嚴重影響到生活和工作的時候，就已經發展為嚴重失眠了，需要及時尋求治療，以免引起抑鬱症。
總之，明明很累卻睡不著，首先要確定是哪種情況，是不是失眠，然後再去尋找對於的解決方法。那怎麼樣才算失眠呢？
正如上文所說，如果感覺很累卻睡不著的情況持續超過一個星期，並且已經嚴重影響到工作和生活了，這種就算是失眠了。像平常一直入睡時間長、睡眠比較淺、睡不夠，但沒用嚴重影響到生活和工作的情況就不算是失眠。
所以，判斷失眠的標準是，睡不著的情況是否持續有一段時間，是否影響到生活和工作，滿足兩個就算失眠了。
如果遇上睡不著的情況該如何處理呢？
首先，如果已經判斷為失眠，或者神經衰弱，這兩種情況都是需要尋求醫生的幫助的，需要藉助藥物去解決的，要儘快諮詢醫生。
其次，如果是普通的睡不著，入睡時間長等沒有對生活和工作造成影響的情況，這裡有幾個方法幫助大家緩解。
1.閉目養神。如果實在睡不著，那就不要強迫自己進入睡眠狀態了，試著閉上眼睛，安靜的感受自己的呼吸，感受周圍的環境，什麼都不想，就是簡單的閉目養神就可以了。你會發現不知不覺就進入了睡眠，而且精神飽滿。
2.睡前散步。睡前散步能夠舒緩緊張的神經，放鬆肌肉和情緒，能夠幫助睡眠，縮短入睡時間。
3.睡前喝杯溫牛奶。研究表明，睡前喝牛奶是有助於睡眠的，溫熱的牛奶還能幫助暖胃。牛奶中的鈣離子能夠舒緩神經壓力，放鬆肌肉，促使人體更快進入睡眠狀態，既然睡不著，不妨來杯牛奶吧。
4.聽聽舒緩的音樂。音樂具有催眠效果，尤其是舒緩的音樂，能夠幫助人的大腦放鬆，釋放白天的壓力，更加容易進入睡眠狀態。
總而言之，睡不著的情況總是會有那麼一兩次，最主要的還是放鬆心情，積極應對，希望大家都能睡得好，睡得香。