寶寶輔食黑名單來襲！這4種食物再好吃，也儘量少給寶寶碰

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通常情況下，寶寶在滿6月齡時就可以添加輔食了。

許多寶媽、奶爸都十分開心，他們精心準備了這麼長時間，終於可以大展拳腳！

前幾天，寶媽嘉兒的女兒剛滿6月齡，她就特意用榨汁機給女兒榨了一杯西瓜汁，結果女兒喝完後沒到半天就腹瀉了。

在部分家長的心中，果汁是健康食品，畢竟是水果榨成的飲料，跟普通的碳酸飲料大有差別，但實際上，寶寶並不適合喝果汁！

生活中，這4種輔食看似健康，實則暗藏「危機」！2歲內寶寶儘量少吃，最好不吃！

寶寶輔食黑名單來襲！這4種食物再好吃，也儘量少給寶寶碰

1.湯泡飯

危害程度：★★★

湯泡飯，就是把湯和飯混在一起，由於包含水分較多，便於寶寶吞咽。

寶寶年齡小，咀嚼能力差，吃湯泡飯會更輕鬆一些。

況且，老一輩都覺得湯的營養價值豐富，湯泡飯的營養也不差，實際上這只是無稽之談。

寶寶在吃湯泡飯的過程中，大多數都會把飯和肉渣吞咽下去，畢竟受湯中水分的影響，米飯會被軟化，這也導致寶寶省略了將食物咀嚼、軟化和分解的過程。

這種「囫圇吞棗」的飲食習慣，看似會幫助寶寶消化吸收，實際上會增加腸胃負擔。

除此之外，湯泡飯還會引發2個不良後果：

①減少營養攝入

用湯泡過的飯，體積會增加，寶寶吃完後會有飽腹感，這樣就吃不下去其他食物，每餐相應的攝入量就會減少。

長期下去，寶寶就會處於「半飢餓」狀態，影響身體發育。

況且，湯本身就沒有營養，真正的營養都在肉裡面。

根據《中國居民膳食指南（2016）》的數據表明，雞湯的營養素遠低於雞肉，所以寶寶吃湯泡飯對身體發育幾乎沒有幫助。

②不利於寶寶鍛鍊咀嚼

寶寶要在6月齡~2歲時鍛鍊咀嚼能力，如果他們經常用湯泡飯打發自己，就會導致咀嚼不充分。

與此同時，口腔唾液分泌不充分情況下，還容易造成牙周疾病，甚至可能引起面部肌肉不對稱。

2.果汁

危害程度：★★★★

說起來，果汁也算是輔食中的「主力軍」。

許多寶寶不愛喝奶粉、牛奶和水，他們就喜歡喝果汁，酸酸甜甜的味道，著實讓人「流連忘返」。

況且，果汁的原材料是水果，營養價值豐富，寶寶喝果汁總不至於不健康吧？

恰恰相反！

果汁含有維生素、無機鹽等營養物質是既定事實，但是含量遠低於水果！

水果在被榨汁機「摧殘」的過程中，營養物質會大量流失，如果家長抱著用果汁補充孩子維生素的想法，那可就大錯特錯了。

此外，果汁中含有大量的糖分，若是寶寶攝入過多糖分，就可能導致肥胖問題，也可能引發蛀牙等風險。

美國兒科學會也曾公布：未滿1歲的嬰幼兒不建議喝純果汁。

在這裡，兜媽建議給寶寶吃水果時，可以搗成果泥，等寶寶咀嚼能力變強時，再把水果切成小的水果條、水果片。

這樣既可以保留水果原來的營養，也可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力。

如果寶寶年滿1歲而不到2歲時，他們實在想喝果汁，寶媽也可以給他們適當喝一點。

根據美國兒科學會建議：1~3歲的寶寶，每日果汁攝入量最多不要超過半杯（約為120ml）。

各位寶媽、奶爸，果汁看似健康，實則暗藏「危機」，可不要輕易給娃喝啊！

3.粗糧

危害程度：★★★

隨著營養學和相關科學的深入發展，許多家長都意識到粗糧的營養價值和重要性，他們就不管三七二十一，強迫寶寶也跟著吃粗糧。

前些年，溫州就有一位15個月大的寶寶，吃了一大碗玉米後，胃被撐破，心臟驟停，差點被「撐死」。

眾所周知，粗糧膳食纖維豐富，不能產生熱量、也不易被腸道消化吸收。

所以，肥胖人士常常吃粗糧減肥。

但是，寶寶腸胃功能薄弱，若是過量食用粗糧，就會使大量的粗纖維堆積在腸道內，這就會引發消化不良、積食等問題。

小貼士

寶寶吃粗糧要遵循「細吃」、「少吃」的原則，可以把粗糧和細糧按照1:4的比例分配，也可以把粗糧提前泡軟些，這樣就可以便於寶寶消化和吸收。

正常而言，2歲內寶寶慎吃粗糧，2歲以上寶寶就可以正常攝入粗糧了。

4.米湯、肉湯

危害程度：★★

米湯，大部分成分都是碳水化合物，蛋白質、維生素和無機鹽含量非常少，幾乎沒有營養。

米湯含水量大，寶寶吃完米湯就會有飽腹感，無論是攝入其他食物、還是喝奶都沒有幹勁，這就會影響其他營養的攝入。

中國首批註冊營養師、營養學會「全國十佳營養師」李明媚老師也指出：肉湯的主要成分就是水，其次是食材熬煮中析出少量的蛋白質、維生素、和鈣等礦物質，但是含量非常少，還不如湯中之肉效果好。

寶寶輔食添加原則

①家長給寶寶添加輔食時，要注意「由細到粗、由泥狀到塊狀、由一種到多種」的過渡；

②對於蛋白質類型的輔食，家長先採用蛋黃做試驗，如果寶寶沒有過敏反應，就可以放心吃；

③不能用鮮奶代替母乳和配方奶粉；

④不要忽視寶寶進食技能的培養，除了咀嚼能力外，還有抓握能力、進餐規則等等。

0~2歲寶寶「高顏值」輔食推薦

1.「憤怒的小鳥」

原料：玉米粉、雞蛋白、麵粉、糯米粉、糖粉、可可粉、黑芝麻粉、水

做法：

①把麵粉分成3份，製成裝飾麵團。其中兩份分別加入可可粉和黑芝麻粉，倒入清水搓成小麵團。

②把主麵團材料的玉米粉和糯米粉、與糖混合均勻，加入清水糅合成均勻麵團，分別切成小團逐一搓圓。

③用圓頭筷子頂住中間，用掌心搓捏成圓錐狀，把裝飾麵團分別做成眉毛、眼睛和鳥冠，貼在主麵團上。

④把做好的「小鳥」放入蒸鍋，煮熟即可。

2.「蠟筆小新的雜糧飯糰」

原料：糯米、大米、紅豆、黑豆、小米、海苔

做法：

①把紅豆和黑豆提前一晚上泡發，加入糯米、大米、小米，放入電飯鍋內煮成米飯；

②把煮熟的米飯抓取適量，捏成三角形飯糰；

③捏好後，底部包上切好的海苔即可。

（部分食譜來源於暖暖媽愛分享）

兜媽寄語

寶寶2歲前，這4種輔食儘量少吃，看似營養豐富，實則很傷腸胃！

各位寶媽、奶爸，你們家寶寶經常吃哪些輔食？你們有什麼好的食譜推薦嗎？快來分享一下吧！

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