如何讓孩子一年長7釐米？基因不夠，睡覺來湊，附孩子身高推算法

鄰居向平（化名）昨天第一次把女朋友領家裡來見父母，沒想到女朋友前腳剛走，向平父母就開始說不同意這門婚事，理由是女孩太矮了，將來會影響孩子的基因。最後不管向平怎麼解釋，父母就是鐵了心不讓向平和女朋友繼續在一起。

作為父母的，特別是家族基因都不高的父母特別擔心孩子會遺傳到自己不好的基因，將來個子不高影響就業和婚姻。麗麗（化名）是一個焦慮型的媽媽，自己和老公都不高，在孕期就各種諮詢醫生怎麼飲食對寶寶骨骼發育好。孩子出生後更是整天想方設法讓孩子長成太高個，爭取擺脫原生家庭的基因束縛。

孩子長得高完全是基因決定的嗎？家族基因不好的孩子是不是就沒有長高的機會呢？浙江大學醫學院附屬第一醫院王春林主任給出了答案：想讓孩子一年長7釐米，基因不夠，家長不妨靠孩子睡覺來湊。掌握這個時間睡覺，孩子長高不是夢。

孩子的身高有哪些影響因素？

孩子的身高是眾多家長都比較關心的一個問題，影響孩子身高的因素比較多。除了基因會影響孩子的身高，外界的環境也是影響孩子身高的重要因素。

遺傳是影響孩子身高的重要因素

從遺傳學上來說，孩子的身高大多取決於基因的遺傳。比如家族裡大多都是高個子，那麼孩子大概率也不會矮；家族裡都不高，那麼孩子也不會太高。雖說是主要影響因素，但也不是絕對的。有些父母身高都不高，孩子卻長成了大高個。

後天環境影響也很重要

有的父母身高不高，生出來的孩子卻很高，這當中少不了家長的努力。孩子吃得好營養均衡，生活作息規律，那麼孩子在生長發育的過程中吸收到了充分的營養，孩子自然而然就長得高。後天環境影響的作用就類似催化劑，能最大化地促進孩子長高。

身體素質

有個鄰居夫妻雙方都很高，媽媽160cm，爸爸175cm，結果女兒如今30歲了，身高不足150cm。了解孩子身高背後的原因才發現：孩子從小到大體質不太好，經常生病吃藥，平時運動量也不足，導致孩子錯過了生長發育的高速期，造成了身材矮小的情況。

如何讓孩子一年長7釐米？基因不夠，家長可以通過睡眠來輔助孩子長個

想讓孩子一年長7釐米的關鍵，除了要培養孩子良好的作息習慣和攝入充足的營養外，把握好孩子生長發育的重要時期非常關鍵。特別是針對於家族基因不高的孩子，家長一定不要錯過這個時間。

輔助孩子長高個，家長要把握這個時間睡覺

一般來說，如果孩子能在晚上9點鐘睡覺，10點鐘睡著，這將為孩子長高個提供了最佳契機。因為這個時間生長激素的分泌在晚上11點分泌最高。如果睡得較晚，那麼每年孩子的生長速度就會慢了。發育前每年孩子身高會長5~7公分的樣子，好的生活習慣和方式孩子可以長到7釐米左右。

孩子長高的重要物質——生長激素

孩子長得高的關鍵，來源於身體分泌的這種物質——生長激素，而生長激素分泌量在睡眠時是清醒時的三倍。所以在孩子高速生長發育階段保持充足的睡眠時間非常有必要。

把握好孩子2個生長速度高峰期

一般來說，孩子的生長速度有2個高峰期，分別是0-3歲和青春期。在孩子出生時身高在50公分左右，第1年會長25公分左右；第2年會長10公分左右；第3年會長8公分左右，這是孩子的第一生長高峰期。

第二個生長高峰期則是在青春期（女孩12歲，男孩14歲），從這個時候開始，孩子每年會增長8-12公分的速度生長。每年如果孩子生長速度過低則有可能造成孩子個子矮小。所以家長要把握好這2個生長速度高峰期，除了補充充足的營養外，養成好的睡眠習慣，孩子長個效果會事半功倍。

孩子的身高大部分受家族基因影響，少部分受後天環境以及行為習慣所致。擔憂孩子長不高的父母如何推算孩子的身高呢？以下幾個孩子身高推算法供家長們參考，公式一般都以遺傳為基礎。

靶身高（FPH）計算

男孩遺傳靶身高=45.99+0.78×(爸爸身高+媽媽身高)÷2±5.29CM；

男孩遺傳靶身高=37.85+0.75×(爸爸身高+媽媽身高)÷2±5.29CM；

這個公式只考慮家長的遺傳基因所計算出來的結果，沒有考慮其它外在因素的影響。由於個體發育的差異，公式的適用性只包括95%的人群。

父母平均身高推算法

男孩身高=（爸爸身高+媽媽身高）×1.08÷2CM；

女孩身高=（爸爸身高×0.923+媽媽身高）÷2CM；

這個公式是以遺傳學為基礎，一般來說就是父母高孩子高，父母矮孩子矮的原則。

靠譜法：骨齡測試法

這個測試方法是目前最靠譜準確的測試方法，通過拍攝孩子左手手部和腕部的X光來測試骨齡，通過這個方法可以推算出孩子的長高空間，還能反應孩子的生長發育水平和骨骼成熟度。