喝湯到底會不會長胖呢

2020-12-12 39健康網

　　

　　喝湯是很多人比較喜歡的飲食習慣，認為喝了湯有了更多飽腹感，可以少吃其他的飯菜了，對於減肥是有幫助的，確實是這麼回事，但是也要講究方法啊！

　　飯前喝湯

　　很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯後喝會越來越胖，確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑，更有利於食物的消化和吸收，而且湯裡面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對於其他食物的欲望，相對於飯後喝湯造成的營養過剩，飯前喝會更好。

　　不要一邊吃飯一邊喝湯

　　有的人感覺飯太硬，跟湯一起會更好的下咽和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到「飽」，容易飲食過量。

　　少吃湯泡飯

　　如果沒有可口的菜餚，很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯裡的鹽和油都太多了，經常這樣吃，會導致肥胖。

　　湯要喝，飯也要吃

　　很多人感覺吃飯會胖就選擇只喝湯，把米飯饅頭戒掉，但是你想過沒有，想要把你自己吃飽，需要用多少湯嗎，這些湯的油鹽有多高嗎，這樣反而不利於減肥。

　　不要喝的太快

　　都說吃飯要充分咀嚼，每頓飯至少在20分鐘以上，喝湯也是一樣，要慢一點，給身體足夠的適應時間，也可以儘早感覺到飽腹感。

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