近日，教育部與國家衛生健康委員會共同起草的《綜合防控兒童青少年近視實施方案（徵求意見稿）》，（以下簡稱《意見稿》），引起了網友熱議。
▲ 圖片來源：中華人民共和國教育部
網友熱議的原因，是因為《意見稿》中規定：
到2030年，要實現全國兒童青少年新發近視率明顯下降，兒童青少年視力健康整體水平顯著提升，6歲兒童近視率控制在3%左右，小學生近視率下降到38％以下，初中生近視率下降到60％以下，高中生近視率下降到70％以下，國家學生體質健康標準達標優秀率達25％以上。
並且，從2019年起，每年開展各省（區、市）人民政府兒童青少年近視防控工作評議考核，結果向社會公布。
01
中小學生近視的情況究竟有多嚴重？
世界衛生組織研究報告顯示，目前我國近視患者達6億，青少年近視率高居世界第一。高中生和大學生的近視率均已超過七成並逐年增加，小學生的近視率也接近40%。
也就是說，兒童青少年近視，的確不容社會各界忽視。
02
如何防止兒童近視？
《意見稿》指出，為全面加強兒童青少年近視綜合防控，到2023年，要力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上，每年降低0.5個百分點以上，近視高發省份每年降低1個百分點以上的目標。
為了達到這個目標，《意見稿》提出，防近視需要家庭、學校、醫療衛生機構、學生以及有關部門多方聯動。
▣ 家庭
家長應當幫助孩子養成良好用眼習慣，包括增加戶外活動和鍛鍊、控制電子產品使用、減輕課外學習負擔、避免不良用眼行為、保障睡眠和營養（確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時）等；
▣ 學校
老師應該儘量減輕學生學業負擔，做到小學一二年級不留書面作業，三至六年級書面作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，原則上採用紙質作業。同時嚴格控制義務教育階段校內考試次數，小學一二年級每學期不得超過1次，其他年級每學期不得超過2次。
另外，學校需要強化體育課和課外鍛鍊，確保中小學生每天1小時以上體育活動時間。對於信息化教學中電子產品的使用，學校應控制使用電子產品開展教學時長，原則上不得超過教學總時長的30%。
▣ 醫療衛生機構
醫療衛生機構要建立視力檔案，規範診斷治療，加強健康教育。2019年起，0—6歲兒童每年眼保健和視力檢查覆蓋率達90%以上。
▣ 學生
03
2007年，美國俄亥俄州立大學在跟蹤514名3年級美國學生5年後發現，其中111名學生患上了近視。而近視和父母遺傳有關，和體育及戶外運動有關，就是跟每周看書時間長短沒什麼關係。
2006年，新加坡國立大學也做過類似的研究，得出類似的發現：每周讀幾本書並不能用來預測孩子未來幾年會不會變成近視眼。實際上，不是看書導致了孩子近視，而是近視的孩子比較喜歡讀書。
而在2015年，俄亥俄州立大學長達20年、針對4512名美國兒童的研究顯示，長時間看書、看電視或者玩電腦坐得太近，真的不是導致近視的直接原因。
那到底什麼後天因素導致了孩子的近視？
科學家至今還沒有完全弄懂近視的真正成因，不過他們正在形成下一個共識—— 戶外運動越少，越容易得近視。
2008年，澳大利亞雪梨大學的凱薩琳·羅斯團隊，在將澳大利亞6-7歲華裔孩子和新加坡的6-7歲華裔孩子進行比較時發現，澳大利亞華裔孩子近視率只有3.3%，但是新加坡的華裔孩子近視率卻高達29.1%。
兩地孩子父母的近視率差不多（雪梨68%vs新加坡71%），且澳大利亞華裔孩子每周要讀更多的書，更經常近距離看物體。為什麼新加坡孩子近視率卻更高？
後來，羅斯團隊找到的最重要因素就是戶外活動的時長：雪梨的華裔孩子每周在戶外活動上會花去13.75小時的時間，相比之下，新加坡的華裔孩子每周戶外活動時間只有可憐巴巴的3.05小時。
他們猜測，經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大；而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。
當然，即使現在知道，長時間看書、看電視或者玩電腦坐得太近，不是導致近視的直接原因，我們也得合理限制孩子看電視、電腦的時間，看書的姿勢等等。
但是更加重要的是，記得多帶孩子到戶外走一走、看看大自然，多進行戶外運動，降低孩子近視的可能性。
04
支招：補充眼睛需要的營養素
除了養成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營養素。
● 蝦仁飯：
補充葉黃素及玉米黃素，阻擋有害光
1、大米、玉米渣洗淨，倒入電飯鍋，加入適量的水。煮成米飯備用。
2、活蝦備用。從蝦頭一側打開，去除蝦線，蝦腸。留最後一節蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉醃入味，然後入鍋焯熟。
3、煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。
4、取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。
5、在中間放上一顆蝦仁。把保鮮膜收圓，留蝦尾在外邊，捏緊。小心的去掉保鮮膜，一個蝦仁飯糰就做好了。
● 胡蘿蔔玉米小蛋餅：
補充β胡蘿蔔素 ，預防夜盲症
1、 甜玉米剝粒備用，胡蘿蔔切小丁，小蔥切末。
2、 鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿蔔丁，翻炒3-4分鐘，至熟。
3、將炒熟的玉米粒和胡蘿蔔丁裝入大碗中。
4、加入2個雞蛋，拌勻，加入3-4勺麵粉、蔥花，調入適量鹽，拌勻。
5、鍋微熱後，舀起一勺麵糊，垂直、緩緩加入鍋子裡，就會自然形成圓形。小火煎至麵糊凝固，翻個面，繼續煎至熟透即可。
● 蒜蓉蒸鱈魚：
補充DHA ，讓視力更清晰
1、豆腐切塊，鋪在盤子上。
2、姜、蒜、辣椒分別切成末，攪拌在一起，加入鹽和味精。
3、鱈魚洗淨，去皮去骨，切成片。
4、在豆腐上面放上鱈魚片，再鋪上攪拌好的姜蒜末，放在蒸鍋裡面，蒸15分鐘即可。
關於預防孩子近視，爸媽們有什麼看法？歡迎在下方留言。
本文素材來源央視新聞、教育部、人民日報微博等
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