如何從飲食上激發孩子身體潛能？3張思維導圖講明白，家長可收藏

激發身體潛能

人身體的潛能是無限的，如何有效地激發孩子們的身體潛能，那首先得對身體有個全面的了解。畢竟孩子們在現階段孩子不管是身體還是精神上都是有著無限可能性。

激發潛能，其實包括很多方面，比如運動、學習、飲食、睡眠、冥想等。我們來看下思維導圖的創始人東尼博贊用幾張思維導圖勾畫出的潛能訓練圖。

這張導圖畫出了日常生活中的身體需求，我們每天需要工作、鍛鍊、睡眠、飲食和娛樂，這樣才是非常完整的一天，這些都需要非常均勻，但現在很多孩子沒有娛樂、鍛鍊、睡眠時間，只有學習的時間，這就會讓身體的機能發生紊亂。同時飲食方面也要注意，大魚大肉、大補並不是正確之道。

我們看下理想的飲食思維導圖可以看到食物的來源其實是三個方面：碳水化合物、蛋白質、脂肪。其中碳水化合物佔的份額應該最大，蛋白質和脂肪都差不多15%左右。也就是在飲食金字塔裡面，蔬菜、水果、堅果應該是最基礎，也是人體最需要的，大魚大肉只是進行補充，這就涉及到人體各種維生素的吸收。

有了這張維生素思維導圖，對於不同維生素有什麼作用就非常清楚了。在孩子小的時候，父母總希望補充各種維生素，但對於不同維生素的作用到底是什麼，卻完全一抹黑，這樣也就會導致給孩子一頓亂補，不管三七二十一，補進去再說。其實根據症狀，恰當補充是最好的。

當然這只是飲食方面，在運動、睡眠、冥想、學習等方面都需要進行合理安排。對於小學生、中學生，要想激發他們的身體潛能，一定需要科學規劃時間，合理安排膳食，並且經常鍛鍊身體以及大腦，這樣才能事半功倍。

當然訓練大腦，可以嘗試系統性學習下思維導圖這個思維工具。