HI大家好，我是阿樂，每個人都有七情六慾，很多時候出現情緒困擾，不是自己本身，而是受到其他人的影響。情緒勒索（Emotional blackmail）指的是我們為了維繫與人的關係，為了不想自己被貶低，為了降低焦慮，會重複被逼去做自己不想做的事情，例如被迫做跑腿，被迫出席家庭活動，被迫做害羞的事。情緒勒索的循環就是勒索者提出要求，被勒索者想要抵抗，勒索者讓被勒索者感到壓力，如果被勒索者沒有接受或者反駁，勒索者持續威脅，例如用金錢，關係破裂等，讓人不得不就範，最後被勒索者順從，勒索者食髓知味，於是下一次又舊事重演。
作為一個專業的情緒勒索師，當然要有大招防身：
貶低自我價值感，「我以為你很聰明！「，這一招效果令對手產生自我懷疑，擔憂被淘汰，覺得自己不好等負面情緒，效果持續數分鐘到數天不等，並且是按兩人關係深度而增加。增加罪惡感「你從來都沒有重視過我」，中招者覺得罪惡，一定機率把對方的錯當成自己的錯，從而迫你接受請求或迫你做事，效果隨中招者的責任感而提升。挑戰安全感，「沒關係我也可以去找別人」，中招者會擔憂被遺棄或不被愛，產生害怕關係瓦解的情緒，如中招者低自尊或有患得患失的性格，效果隨之提升。
那到底什麼樣的人會會變成被勒索者？基本上好幾種人是高危的被勒索者：
一直想當好人習慣自我懷疑人生過度在乎別人感受渴望得到別人肯定過度孝順過分服從權威
因為害怕而持續讓步，換來的只是暫時的焦慮解除，而往後會有更多的害怕。所以到底如何才能停止被情緒勒索，不要太快回應，當對方在勒索你，先停下來，看看什麼事，看看這次又是什麼樣的操控劇本，被勒索的人往往都是不在乎自己感受的人，你可以先看看自己感受是什麼，甚至可以離開現場，漸漸就可以建立情緒界限，當對方情緒緩和的時候，你可以回到現場，然後作出比較恰當的回應。但如果他並不是可以好好討論的人，或者他已經吃定你的人，那麼你只要持續做回前面兩個步驟就可以了。兩個人一起本來就不應該只有一個人的聲音，如果你一直以來人際關係都被人綁架，或許你該思考的並不是為什麼自己總是遇到這樣的人，而是你為什麼心甘情願做被勒索的人？
大家在日常生活中有什麼被情緒勒索的案例嗎？歡迎在下方留言討論，我是阿樂，我們下期再見！