懷孕後的你，充滿了孕育新生命，即將為人母的喜悅。然而，不少女性在懷孕後，會出現臉色蒼白，常有頭暈，全身倦怠、乏力，心慌氣短，食欲不振、腹脹、腹瀉等身體不適感……如果你也有以上症狀出現，就要警惕缺鐵性貧血了。
孕婦是缺鐵性貧血高發人群
缺鐵性貧血是孕期最常見的併發症之一。這是因為，鐵是人體的必需營養素，是合成血紅蛋白的重要原料。妊娠期間，由於血容量增加及胎兒、胎盤生長發育所需，準媽媽對鐵的需求量大幅增加，約為孕前的4倍多，且由於妊娠反應、飲食習慣等，孕媽媽對鐵等營養物質的攝取不足，吸收率低，遠不能滿足孕期對鐵的需求量。此外，不少女性因孕前受經期失血、偏食、節食等因素影響，而未能儲存足量的鐵，如此一來，當體內鐵供求失衡，不能滿足紅細胞生成需要時，便會發生缺鐵性貧血。
孕期缺鐵性貧血嚴重威脅母嬰健康
缺鐵性貧血不容小覷，嚴重威脅著準媽媽和寶寶的健康，輕則會降低孕婦的自身抵抗力，增加疾病感染和流產的風險，重則會誘發妊娠高血壓、貧血性心臟病，引發生產大出血、休克等；對胎嬰幼兒的危害則更大，嚴重地會導致胎兒生長發育遲緩，智力和行為發育永久受損、甚至引發低出生體重、早產、死胎、新生兒死亡等。
合理安排飲食，預防缺鐵性貧血
鐵元素是成長過程必不可少的營養元素，也是構成人體必需的營養元素之一。孕期缺鐵會危害孕婦自身健康及胎嬰幼兒智力與行為發育，因此，及時補鐵，合理預防尤為重要。預防措施應從以下幾方面著手：
1.注意孕期營養，均衡膳食，科學補鐵。宜多食鐵豐富的食物，如牛肉、瘦豬肉，動物血等，同時可多食富含維生素C的食物，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等，以鐵的吸收。少食含草酸、植酸、粗纖維多的食物，以防抑制鐵的吸收。
2.增補鐵劑，高效補鐵。眾所周知，食補固然天然安全，卻療程長、見效慢，且單靠食補遠不能滿足孕期對鐵需求。建議在多食用富鐵食物的同時，可在醫師指導下，服用高效安全、吸收率高、無胃腸道刺激反應的類血紅素鐵。目前，專家普遍推薦武漢聯合藥業生產的瑞克生血寧片，其吸收率高達35%，對胃腸道刺激小，能全面改善貧血症狀及血液理化指標，是國家食藥監局批准的唯一有生殖毒理試驗與臨床實驗數據支持的妊娠期貧血防治安全用藥，特別適合孕婦及免疫力低下人群服用。
3.養成良好的飲食習慣。為了寶寶的均衡營養，孕媽媽需糾正偏食、挑食的不良習慣，日常飲食應常變換品種，花色多樣，種類廣泛。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。飲食烹調需精工細作，以軟爛易消化為主，少食多餐。
4.定期體檢。備孕期間，如有貧血及時發現，最好糾正到正常再受孕。懷孕後更要定期體檢，至少應在孕中晚期和分娩時各查一次血常規。如有條件可加作血清前白蛋白和血清鐵蛋白的測定。
總之，媽媽的愛，應從全面呵護寶寶的營養和健康開始。缺鐵性貧血嚴重威脅著媽媽和寶寶的健康，更影響著寶寶未來的智力和行為發育，因此，孕媽媽日常飲食應均衡營養，科學補鐵，預防缺鐵性貧血。
（本文來自：百度寶寶知道 科學育兒小助手）
————————
世界很複雜，百度更懂你
關注 寶寶知道 帳號，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！