注意啦！是親媽，就儘量少給孩子吃這些食物哦

在媽媽的購物清單裡，「兒童食品」必須擁有一席之地。

翻配料表和成分表到眼花，乾媽發現，為孩子的健康著想，某些爆款還是少吃的好。

識破「兒童食品」套路

標註"兒童"字樣、大包裝換成小包裝、印有卡通圖案、打著助成長噱頭的「兒童食品」，價格比同類普通食品高出一大截，卻未必真的適合孩子吃。乾媽帶你看實例。

買**星的爸爸媽媽圖啥？營養全面，含糖少不傷牙

真相相當諷刺，營養並沒有多全面，糖含量也不少。乾媽給你算算帳

DHA：魚油提取物每份添加31mg，DHA≥125mg/g*0.031g=3.8mg，相當於每日建議量的3%，聊勝於無吧。

鈣：乍一看含量挺高，190mg鈣快趕上純牛奶的2倍了，再仔細一看，是按照190ml牛奶計算的含鈣量。也就是說，和普通純牛奶100mg/100g的鈣量一樣，一點兒都沒多。

維生素E：獼猴桃、捲心菜、菜花、大豆等食物中的維E相當豐富，沒必要在牛奶中單獨添加。

糖：媽媽們非常避諱的糖，配料表中好似沒有，其實濃縮果汁≈糖，世衛組織明確指出，濃縮果汁對健康造成的影響有據可查。糖含量是普通純牛奶的2倍，娃一次幹掉兩三瓶的，媽媽們可長點心吧。

穩定劑、防腐劑、香精：這些營養價值極低的添加劑一樣不落，就問你氣不氣！

乾媽多說一句，媽媽們實在沒必過分在意DHA等零食裡的營養素，孩子要是不缺這些東西，沒必要補；要是真缺了，添加的量微乎其微，指望用這些補是不現實的。

所以

不到4mg的DHA註定沒法讓娃變聰明，糖含量不低毀牙齒倒是真的，你還會買嗎？

配料中白砂糖比雞蛋還多，除此之外還添加了麥芽糖、果葡萄糖、乳糖，加這麼多糖，不怕孩子齁著嗎？印象裡老少皆宜的旺仔小饅頭，改成旺仔「糖」饅頭一點兒不為過。

所以

把它當零食，你會對孩子的牙齒感到擔憂嗎？

老生常談的還有養樂多，飯前飯後喝1個，3.5塊方糖下肚卻是實打實的，說它是真·糖水飲料一點兒不為過。

益生菌真能幫助孩子消化吸收嗎？還真不一定。

實際上，負責消化的部位主要是胃和小腸，而它們在消化時，除了蠕動外，還會分泌胃酸、膽汁、各種消化酶，和腸道菌群並沒有直接關係，和養樂多更是扯不上關係。

即使益生菌能夠經過腸胃的強酸環境，順利活著到達大腸中定植，這量能有多少也不好說。

還有一個不確定因素，乳酸菌飲料中最常用的乳酸桿菌和雙歧桿菌，都是玻璃心屬性，對光、熱、水分和氧氣都非常敏感，需要冷藏才能維持活性。

但依據現有標準，生產廠商僅需標註出廠活菌數量及貯存和運輸條件。實際是否完全做到全程冷鏈？出廠菌株300億，到了手裡還剩多少？還真說不準。

所以

喝了這麼多年的養樂多，娃的消化吸收真的變好了嗎？牙齒還好嗎？

▲金龍魚龍鬚麵條0.59元/100g

媽媽們千萬別弄混了，兒童麵條≠寶寶輔食麵條。

輔食麵條適用於6-36個月寶寶，國標對強化營養成分和鈉含量有明確規定；兒童麵條卻沒有相應的國標來規範。

圖鈉含量低買的兒童麵條，沒想到100g含1300mg鈉，是普通麵條的2倍，湯裡稍微加一點鹽，其他兩餐再吃點炒菜，當天的鈉攝入超標幾乎是一定了。

所以

價格比普通麵條翻11倍，鈉含量翻2倍，這樣的進口兒童麵條，你還會給娃買嗎？

「吃之前需要把上面的鹽顆粒抖掉」，說的就是這款海苔了。每2g中就含40mg鹽，幾袋海苔下肚，當天的鈉配額用掉近1半，你想用它給娃補鈣補碘，沒想到補的最多的竟是鈉。

所以

這82萬+的銷量裡，有你的貢獻嗎？非吃不可的話，先教娃抖鹽吧。

像這種配料表一口氣都念不完，加了一大堆色素、香料、膨化劑的，就別給孩子買了，營養價值低，吃了徒增身體負擔，沒什麼好處。

所以

你會因為口味驚豔、外形可愛，給孩子買這種注心餅乾嗎？

某論壇上有個帖子很有趣：「香腸添加劑那麼多，天天吃會掛掉嗎？」答案是不會，但是吃那麼多添加劑對身體也沒啥好處。

所以

務必看清配料表裡都有啥再下單，給娃選香腸怎麼避坑你心裡有數了嗎？

糖、鹽、添加劑，兒童食品三大坑

當談兒童食品裡的糖、鹽、添加劑時，我們在怕什麼？乾媽挨個給你說說。

糖：「嗜糖之害，甚於吸菸」

世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出的結論是「嗜糖之害，甚於吸菸」。長期吃高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10至20年。

國家層面也已經意識到問題的嚴重性。

國家衛健委發布的健康口腔行動方案（2019—2025年）指出，中小學校及託幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

「減糖」勢在必行，那些添加了大量糖的餅乾、乳酸飲料，儘量少給孩子吃。

鹽：過量攝入是大忌

過量攝入鹽會導致血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加，還會增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病風險。

今年7月，《美國心臟協會雜誌》發表的一項最新Meta分析顯示，過去40年，中國各年齡段人群的食鹽攝入量保持在較高水平

而世衛組織建議，成人每天食鹽攝入量應低於5克（相當於2000毫克鈉）。

中國居民膳食指南的標準寬鬆一些，成人每天吃鹽不超過6克（2400毫克鈉），嬰幼兒和兒童更少。

道理大家都懂，炒菜少放鹽，口味儘量清淡已經達成共識，奈何隱形鹽防不勝防。

調味品裡有鹽，比如醬油；主食裡有鹽，比如麵條；零食裡也有鹽，比如海苔，隱形鹽吃了多少難以計算。

添加大量鹽的兒童食品，買了傷錢，吃了傷娃。

食品添加劑：營養價值很低

首先要說明的是，在國家規定的範圍內添加（品種和劑量），添加劑是無害的，但無害不代表對娃有益。

添加劑營養價值不高，吃進肚裡還會影響孩子對天然食物的選擇，徒增消化負擔，卻不能帶來多少額外的好處。

如果有更好的選擇，為啥讓孩子吃這樣的食物呢？

教你三招看破套路

給娃買口糧，比起注重「兒童」倆字，不如看營養成分表、配料表更靠譜。看破商家套路，避免入坑，乾媽教你三招

第一招

糖能免則免，首選無糖食品

加沒加糖，包裝、配料表一看便知。

國標《GB 7718-2011 預包裝食品標籤通則》規定，預包裝食品標籤上應標示配料表，且配料表中的成分，應按照添加量的多少，由高到低依次排列。

想避開糖，給孩子挑選食品時看眼包裝、配料表，看到「糖字輩」、「蜜字輩」的食品，3歲以下的娃，能不吃就不吃。

▲直接看「糖字輩」、「蜜字輩」關鍵詞，可能會誤傷到三氯蔗糖、安賽蜜等甜味劑，甜味劑能提供類似蔗糖的甜味，熱量低、致齲齒、致肥胖風險低。但這類甜味劑同樣會對飲食習慣的培養造成負面影響，同樣建議避開

除了表中這些添加糖，果汁和濃縮果汁，也被視為含有添加糖，不建議選擇。實在躲不開，選擇「糖字輩」、「蜜字輩」排在配料表靠後的，添加量可能更少。

第二招

鈉含量越低越好

不踩重口味食品的坑，一定要看營養成分表，鈉含量越低越好。

根據《低鈉食品國家標準》，低鈉食品的標準是鈉含量＜120mg/100g；如果鈉的參考攝入量NRV%超過30%，就算是高鹽食品，少買少吃為妙。

不太適合孩子吃的高鹽食品

更適合孩子的低鹽食品

第三招

配料表越短越好

以牛奶為例，左邊這款兒童奶配料表被添加劑拉長，反而不如配料只有生牛乳一項的牛奶更健康

乾媽來盤盤食品裡常用的添加劑，媽媽們瞅一眼做到心裡有數

甜味劑：增加甜味，一般不產生能量。名字中有「甜」、「蜜」、「糖」的，例如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉。對嬰幼兒來講沒必要。

防腐劑：防止食物腐敗變質，延長保質期。常見的有兩種：苯甲酸鈉和山梨酸鉀。是否有必要分食物情況而定。

酸度調節劑：維持或改變酸鹼度，名字末尾有「酸」，例如檸檬酸、蘋果酸、酒石酸，安全性較高。

增稠劑：增加黏稠度，大多數名稱中有「膠」。例如黃原膠、果膠、卡拉膠。但還有一些沒有「膠」的增稠劑，例如XX澱粉、羥甲基纖維素鈉，安全性較高。

著色劑（色素）：給食物上色，通常名字末尾是顏色，例如亮藍、胭脂紅、日落黃。對嬰幼兒來講沒必要。

香精香料：給食物增加風味，通過名字即可判斷，對嬰幼兒來講沒必要。

文章來源：知乎，放心選·獨孤評測

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