產後快速恢復身材，擁有平坦「少女肚」，親試妙招（建議收藏）

估計這是讓很多準媽媽都擔心： 窈窕淑女升級為偉大的母親後，變身成為「大肚婆」。

我的體重變化：

我懷孕前120斤，產前180斤，孕期迅速增重60斤。

產後第3個月133斤，產後半年125（因為我身高170，最健康的體重是126斤）

非常重要的一點是：我沒有大肚子。

今天，我就分享一下以自己和身邊人的經驗：快速恢復平坦「少女肚」 （不需額外花錢）

首先，在孕期要預防妊娠紋，

之前寫了篇文章：

還有多少準媽媽不知道：妊娠紋是可以預防的

https://www.toutiao.com/i6839194824776614413/

有一項是我極力要提醒大家的：讓肚皮保持彈性。

1. 必須堅持天天（至少是每次洗澡後）塗抹安全的滋潤霜或者是食用橄欖油。

注意：一定要堅持塗抹噢，如果妊娠紋一旦形成，就說明真皮層彈性纖維斷裂了，到現在還沒有可以修復的技術。所以，我們必須做好預防，讓皮膚一直保持滋潤和彈性

一胎時我用的是橄欖油（比較油膩）

我現在改為Renew舒緩乳液了（滋潤不油膩）。

2.多攝取含豐富蛋白質的食物，讓膠原纖維保持彈性

因為膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以。避免食物油、甜、鹹過多的食品。有條件的準媽媽可以補充安全的膠原蛋白。

其次：產後用收腹帶。防止內臟下垂。

孕期寶寶佔腹腔大部分空間，寶寶出生後，腹腔突然空出空間來，原來有子宮支撐的內臟突然失去支撐，容易下垂。

收腹帶是藉助物理方法進行幫助收腹的一種腹帶，分產後專用和非產後專用。產後專用是針對產後腹肌鬆弛，防止內臟下垂而設計的。

市場產後收腹帶盛行，有紗布繃帶的，有棉的，有精棉針織的，還有新一代利用傳統自然療法為一體的功能性產後收腹帶等等。科學表明，產後女性選用一款優質收腹帶、骨盆矯正帶，確實對產後腹肌的回縮、骨盆恢復都是有很好幫助的。

注意：收腹帶要堅持使用直至肚子恢復噢~

第三：產後少吃多餐，不暴飲暴食。保證均衡營養。

很多產婦生完寶寶後容易暴飲暴食，沒有子宮擠壓的胃，容易食量大增，還有就是被「喝湯下奶多」觀念影響，大量喝湯導致胃持續被擴大容積，後果就是飯量上漲，體重增加。

其實在孕期，媽媽就儲存了足夠的脂肪供寶寶產後喝奶，如果產後正常飲食，正好可以消耗掉孕期存儲的脂肪。達到寶寶有奶喝，媽媽快速恢復身材的效果。

故，產後沒必要暴飲暴食。只要保證營養均衡，少吃多餐。很快就可以擁有辣媽身材。

希望每位寶媽都能儘快恢復火辣身材，擁有「少女肚」 。