孩子寫作業磨磨蹭蹭，打罵吼進入惡性循環怎麼辦？試試20s法則

2020-09-05 讀書與成長

為什麼我的孩子不願意寫作業，一放學就開始催，一直磨蹭到晚上十一二點呢？

為什麼孩子一寫作業就找各種理由：「媽媽，我要上廁所」，「媽媽我渴了」，「媽媽，我肚子疼」......

針對孩子寫作業不積極的情況，有的父母可能開始會發脾氣，然後又打又罵，但結果呢？打也打了，罵也罵了，今天可能好不容易逼著孩子把作業寫完了，第二天孩子一放學，家裡又開始雞飛狗跳，家又一次變成戰場。這樣下去，孩子對寫作業這件事越來越反感，進入了惡性循環，似乎成了父母無解的難題。

01為什麼那些寫作業積極的孩子都成了別人家的孩子？

那些高效完成作業的孩子已經養成了寫作業的好習慣，顯然這些不愛寫作業，經常磨蹭，拖延的孩子沒有養成寫作業的習慣，反而在心理產生了心錨，心錨讓他們越來越反感寫作業。

不想寫作業

心理學上有個詞叫心錨，它是條件反射的一種形式，即"人之內心某一心情與行為某一動作或表情之連結，而產生的條件反射"。

當條件與反射之連結模式銜接完好後，人之心錨就建立了;如果能夠將這一銜接過程重複地使用多次，那麼，心錨產生效果會更加明顯。

所以孩子寫作業的時候，家長經常催促，經常發脾氣，經常對孩子進行打罵吼，在孩子心中就會建立心錨，一想到寫作業就想到家長的會生氣，發脾氣，被打被罵被吼這些自然練習起來了，所以每次你讓孩子寫作業，孩子就逃避，找各種理由，甚至使用拖延戰術。

所以面對孩子不寫作業的問題，父母應該自省，首先改變的應該是父母自己的態度，不要繼續對孩子進行負面影響，不打，不罵，不吼，不批評，多點耐心，多鼓勵，讓孩子對寫作業恐懼的心錨漸漸消除掉，做到這些或許有點難，有時候父母的情緒真的難以控制，但我們應該嘗試著先做出改變，如何改變呢？試試積極心理學專家的20s法則吧。

以前在TED上看了一個關於快樂主題的演講，演講嘉賓肖恩·埃科爾 Shawn Achor，以幽默風趣卻又震撼的演講深深吸引了我的注意力，原來他是積極心理學領域的先鋒實踐者，全球知名的潛能挖掘專家，哈佛幸福課的主要設計者，能否讓孩子寫作業也變成一件快樂的事情呢？

他曾在《快樂生產力》這本書中提出了20s法則，他通過這個法則養成了堅持練習吉他的好習慣。

所有的事情都需要啟動能量，越簡單的事情需要的啟動能量越低，越複雜的事情啟動能量越高。當啟動能量<20秒時，人們可以積極主動的做這件事情，當啟動能量>20秒時，人們就不想去做這件事情了。

肖恩告訴我們，要改掉壞習慣需要眾所周知的21天堅持外，最需要的是將壞習慣從阻力最小的道路移開，將最想要的行為和結果放置於阻力最小的路上。對壞習慣至少提供20秒的阻力，有助於改掉壞習慣。

02 什麼是20s法則呢？

肖恩·埃科爾剛開始練習吉他時，要花費20秒時間費勁的從衣櫃裡拿出吉它，證明走到衣櫃，拿出吉他對他是一個很大的威脅，他曾經試過靠意志力來強迫自己做到，但過了4天後，他積蓄的能量就被榨乾了。

作為一個積極心理學的專家，他給自己制定了明確的21天練習吉他的計劃也半途而廢了，他開始思考，除了意志力意外，還要靠什麼才能養成堅持練習的習慣。

於是，他開始了另一個實驗，他從衣櫃把吉它拿出來，買了個2美金的支架，把吉它支在通往臥室的路中間。啥也沒變，除了那浪費的20秒從衣櫃取出吉它的時間，吉它現在可以隨手取得。

他把目標行動放到最少阻力的路徑上，所以只要很少的動力就可以練習吉它了，且無法忽視它。這就是所謂的20s法則，這幫助他養成了一個新的生活習慣。

再回到孩子寫作業的事情上，孩子如果已經反感了寫作業，作業對他來說已經是一個龐大的且很難完成的工程。家長可能覺得算幾個數很簡單，寫一張字母也很簡單，但是對於那些不愛寫作業孩子來說，寫作業對他們來說真的是一項超級難做到的事情。

面對孩子寫作業困難的問題，那該怎麼辦呢？我們可以試試應用20s法則。

03 將20s法則的原理用在孩子寫作業上

這個時候我們可以利用20s法則的原理，讓孩子快速啟動能量，可以參考以下4個步驟。

1. 讓興奮的孩子冷靜下來

孩子剛放學回家，大腦處於興奮的狀態，不要第一時間催促孩子寫作業，可以讓他吃點水果，喝點水，冷靜一下，再開始寫作業，否則孩子很難啟動學習狀態。

2. 作業分解

可以讓孩子將自己的作業分成幾個簡單的小任務，讓孩子從最簡單的任務開始。

3. 列好作業清單

將分解好的作業，按照先後順序，列成清單。如果孩子不能獨立完成，家長可以協助完成。

4. 適當及時的鼓勵，讓孩子獲得成就感

孩子每完成一項任務，在清單後面打個對勾，這樣孩子可以獲得成就感，當孩子心裡感覺到有成就時，再讓他繼續寫下面的作業。

如果你也遇到了孩子寫作業困難的困惑，試試20s法則吧！

最後，再強調一下， 要想孩子改變，父母得先改變。多點耐心，多鼓勵，不打不罵，不吼不批評。

任何事情都不是一蹴而就的，技能的習得，習慣的養成，還有我們作為父母面對孩子寫作業拖拉時的壞情緒都需要慢慢改變，包括孩子養成寫作業的好習慣，都是一個慢慢積累和改變的過程。

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