培養孩子健康的心理比培養孩子健康的身體更重要

著名教育家陶行知在《自立歌》中寫道：「滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己幹，靠人靠天靠祖上，不算是好漢！」其實，這就是在勉勵青少年一代，要學會獨立生存，而不做貪圖享受的少爺小姐。家庭教育中，如果父母希望那個孩子能在競爭激烈的社會中立於不敗之地，就一定要讓孩子具備獨立生存的能力，錘鍊自己，頂天立地，從而做生活和事業的強者。

良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒是幸福的最好資本。——（英國）斯賓塞

生命是美麗的，對人來說，美麗不可能與人體正常發育和人體的健康分開。——（俄國）車爾尼雪夫斯基

教育部從20世紀80年代開始，每4年都會對青少年做一次體質監測。但監測的結果卻令人堪憂，最近20年來，我國青少年的體能素質正在逐漸下降。

2018年，教育部公布的全國學生體質健康檢測結果中顯示：

我國青少年學生的近視率已居世界第二位，小學生近視為31.67%，初中生近視為58.07%，高中生近視為76.02%，大學生82.68%，患者人數超過了6000萬，絕對人數高居世界第一。

兒童齲齒的比例高達83.5%；80%以上的青少年有頸椎問題。

在當時0~6歲的兒童中，超重加肥胖已經達到8%，7~17歲的青少年超重加肥胖已經達到了21%。18歲以下的青少年兒童超重及肥胖率分別為17.6％和5.6％，在大城市男孩超重已達16.7％，女孩超重為9.6％。

與超重同時存在的還有營養不良，7~12歲兒童營養不良的患病率在大城市是20.6％，在中小城市是26.4％。

7~17歲的城市男孩12.3％存在貧血問題，城市女孩貧血達15.9％，農村孩子貧血率更高。而且，一些原本只在中老年人身上才會出現的高血壓、糖尿病等與肥胖相關的疾病也經常在青少年身上發生。

這是一組不得不引起所有父母重視的數據。面對這樣的數據，父母和老師都應該反思，讓孩子好好學習是必要的，但是若是孩子沒有了好身體，學習又從何談起呢？

許多教育者都對這樣的數據感覺非常驚訝：中小學生不但體能素質下降速度驚人，而且體質差的程度也讓人不敢相信。一些家庭教育工作者不禁擔憂，將來從校門裡走出來的會不會是一群手捧高學歷的「身體廢人」？

健康對於每一個人來說，都是非常重要的。有了健康，成功與財富才會伴隨身邊；失去健康，無論成功還是財富，都不能長久存在。也就是說，只有保持健康，人生其他的東西才能有資本去談。成功與財富，只會在健康的基礎上產生。

曾經有人這樣形容健康的重要性：數字「1」代表健康，而其他的諸如財富、成功等等的東西則都用數字「0」來表示。若是「1」能存在，那麼它後面每增加一個「0」，這個人就會越富有；而相反的，若是「1」失去了，那麼無論有多少個「0」存在，都相當於什麼也沒有。而在「1」的前面還有一個「±」號，「＋」代表有德行，「－」代表沒有德行。沒有德行，身體越健康，對社會的危害就越大；而有德行，身體又健康，再加上有知識，這樣才能為社會作更多的貢獻。

由此可見，健康在人的一生中都起著舉足輕重的作用。父母要提醒孩子，身心健康是做一切事情的「本錢」，無論何時都不要忽略健康。

建議一：要讓孩子認識什麼是健康

世界衛生組織（WHO）給健康下的正式定義是：「健康是指生理、心理及社會適應性三方面全部都良好的一種狀況，而不僅僅是指身體無病或體質健壯。」生理、心理、社會三因素相互作用、相互影響、高度統一，任何一個因素出現問題，都會導致一個人的不健康。

對於這個定義，父母可以通過一些通俗的方式，比如講故事、看健康教育動畫片，以此來讓孩子基本理解健康的含義。父母要讓他明白，並不是簡單地說不得病就是健康了，健康所涉及的方面有許多。要想成為一個健康的人，必須從身體到心理再到社會都要保持一個良好狀態。

建議二：注意孩子的飲食結構

隨著生活水平的不斷提高，現在的食物種類也越來越多，孩子的挑食問題便也隨之而來。愛吃的吃許多，不愛吃的一口不嘗，這樣的飲食結構對孩子的健康有害無益。

食物為人體提供了身體生長發育所需的各種營養，而當食物種類豐富且搭配合理時，人體對這些營養的吸收利用率才達到最高。隨著孩子不斷生長發育，他的飲食結構也在逐漸發生著變化。父母要特別注意孩子飲食品種的多樣化及食物的合理搭配。

暑假結束後，上小學3年級的李奇，本該精神飽滿地去開始下一學期的學習。但媽媽卻發現李奇一直無精打採，而且還食欲不振。媽媽開始以為是自家的飲食出了問題，但仔細檢查過後，卻沒發現什麼問題。無奈，媽媽只好去求助營養專家。

後來，媽媽才知道了原因。原來暑假期間，李奇最愛吃的就是冷飲和燒烤，幾乎天天都吃，但對其他的蔬菜水果卻是看都不看一眼。父母對李奇的這種吃法也未加太多阻攔，而是認為只要孩子愛吃，吃多少都沒關係。就是這種缺乏營養配比的飲食結構，打亂了孩子腸胃的運動規律，使食物得不到充分的消化，營養不能被充分吸收，並最終導致孩子沒有胃口。

許多孩子都有過像李奇這樣的情況，直到出現食欲不振，身體健康受損，父母才追悔莫及。因此，父母在日常生活中，對於孩子的飲食結構應該注意合理搭配，從營養來講，飲食結構平衡的膳食，就是使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，熱能及各種營養素滿足人體生長發育及體力活動的需要，且各種營養素之間保持適宜比例。

另外，時下出現了越來越多的「小胖子」，這也是飲食結構不合理導致的。這也要求父母要注意，孩子的食物除了要多樣化、營養要全面，更要注意熱量的攝入不能超標。儘量多吃當地當季產的水果蔬食，少吃肉食。

建議三：鼓勵孩子參加體育鍛鍊

今天，人們鍛鍊身體的時間越來越少。曾經有一個關於運動的採訪，記者採訪一些白領，問他們每天都運動多長時間，有八成人的回答居然是：「我連睡覺的時間都沒有，哪裡有時間運動？」

這種情況也同樣出現在孩子身上。許多孩子因為學業比較緊張，體育鍛鍊也不足。而很多父母也認為，只要孩子學業好，其他都在其次，將來有個好發展，生活衣食無憂，讓外人刮目相看才是正道理。就是這種心理，才使得從父母到孩子都忽略了體育鍛鍊的重要性，忽略了身體健康的重要性。

進入初中後，本來就不愛運動的常寧更不活動了。每天除了上學，他回家後就是窩在家裡做作業、看書，累了看看電視，連門都不出。就算是雙休日，他也一樣在家悶兩天，從來都不出去。而在學校裡，他對體育運動也絲毫不感興趣。

常寧學習成績的確是不錯，但是身體狀況太差了。僅僅補充營養根本不夠，天氣稍微一變，常寧就會生病。父母十分擔心，常寧現在才上中學，長此以往，到了高中、大學，他的身體能受得了嗎？

其實常寧父母的擔心，現在許多父母也都有。他們一方面希望孩子學業有成，能夠出人頭地；另一方面，幾乎都在擔心，只顧著埋頭苦讀的孩子，身體究竟能不能受得了。而有的父母只是不停地給孩子補營養，但營養與鍛鍊是不能互相替換的。現在的孩子，豆芽菜與小胖子比比皆是，容易生病的孩子越來越多，可見體育鍛鍊必須要引起父母與孩子的足夠重視。

因此，父母應該提醒孩子，在完成課業的同時，還要注意加強身體的鍛鍊。哪怕是每天慢跑或散步，都會比窩在家裡大吃營養品要有用得多。只有身體健康，才能有精力，也有能力去生活、學習與開創未來的事業。

建議四：培養孩子良好的情緒與心態

保持健康，除了要保持身體的健康，也要同時保持心理的健康。作為父母，要想讓孩子一生快樂，就要培養孩子從小有個積極健康的心態，讓他永遠微笑著面對這個世界。良好的情緒與心態，是讓孩子心理健康的基礎，同時還能讓他具有良好的社會適應能力。

上初中2年級的陳亞，最近過得不太舒服。先是期中考試發揮失常，然後又和最好的朋友吵架，又因為上課遲到被老師批評，好容易雙休日休息，還被媽媽嘮叨。陳亞一連好幾天都悶悶不樂。

細心的爸爸把孩子的狀態看在了眼裡。陳亞剛被媽媽說完賭氣回屋後，爸爸也跟了進來。

一番長談後，爸爸給陳亞留下了幾句話：「永遠不要有絕對不可能的消極想法；確立切實可行的目標，然後樹立必勝的信念；羅列自己的特長和優點以及能夠在競爭中取勝的優勢；學會寬容，也欣賞別人以及自己的成就；學會感激別人的幫助，培養雙贏的合作思維；學會樂觀地看待身邊的人和事，哪怕是一些不如意的。」

後來，陳亞平靜了許多，他將爸爸留下的話寫到了紙上，並貼在了書桌前，以此來時時提醒自己，一定要保持良好的情緒與心態，這才是健康的表現。

孩子在成長中的確會有各種各樣或大或小的煩心事。而這些看來其實本沒什麼了不得的事情，往往是在反映他的心理所發生的細微變化。在這個時候，父母要及時地修正與幹預，幫助孩子擺脫消極心理的影響，同時也避免一些不必要的錯誤發生。正如陳亞爸爸留下的那幾句話，一定要擁有良好的情緒與心態，才能保證一個人在社會上的生存。

建議五：給孩子營造一個健康的家庭氛圍

環境造就一個人，孩子所處時間最多的環境就是家庭。因此，父母要給孩子營造一個健康和諧的家庭氛圍，讓他在自然而然地薰陶中建立起平和且積極樂觀的心態。

父母較高的文化素養、高尚的道德品質、文明的言行舉止、良好的心理品質，都會潛移默化地塑造著孩子的心靈，影響著他的心理。而家庭教育中形成的融洽和諧的氛圍，正是塑造孩子健康心理素質絕佳的條件。「健康的心理存在於和諧的關係之中」，若孩子經常置身於父母衝突的環境中，情緒苦悶、低落，會產生心理障礙，形成不良性格，進而影響孩子的成長。

因此，父母不僅要關心孩子的身體健康，更應關心他的心理健康，在和諧的家庭教育環境中，讓孩子的身心得到同步的健康成長。

金玉良言

健康被稱為人的「基本權利」，同時也是人生最寶貴的財富之一。父母和孩子都要時刻將健康問題擺在重要的位置，尤其是孩子，要能以強健的體魄、平和的心態去積極應對未來。每一個孩子都應該擁有一個全面健康的人生。