許多女性想要養生，卻不知道該從哪些方面入手。總是聽一些養生方面的講座，但是真正落實起來總是會堅持不下去，感覺沒有條理。女性想讓自己更加健康和美麗，可以從生理期入手，在每個階段都做好該做的事。
女性如何在生理期養生呢？
1、月經期
生理期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，不同的時期有不同的養生要求。月經期是大家都熟悉的生理期，從月經來臨的第一天開始，一直到月經結束以後，這段時期要做好保養工作。首先要多補充一些營養，如果在減肥可以在月經期間稍微停一下飲食計劃。要補充蛋白質、維生素、膳食纖維等營養元素，少吃一些生冷的食物。可以適當地運動一下，但是不能過度，不能劇烈運動。要注意衛生，可以淋浴，不要盆浴。這個時期女性要做好保暖工作，不要讓自己受涼，每天可以泡泡腳，可以揉一下肚子，改善痛經的問題。
2、卵泡期
卵泡期是卵泡逐步發育的一個時期，是在月經結束後的第一天到第八天。在這個時期要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白質和其他營養元素的食物，滿足人們日常營養所需。這個時期是運動的最佳時期，可以做一些強度比較大的運動，燃脂和增肌效果非常的好。在保證營養的同時，可以適當地控制一下食量，再配合運動，減肥效果會很好，所以也被稱之為減肥黃金期。
3、排卵期
排卵期是在下次月經往前推14天左右的這段時期，這個時期女性會排卵，在這段時間進行夫妻生活容易得到好消息。飲食方面要多吃一些富含鋅和鐵的食物，其它的營養也要補充，不能出現營養失衡的情況。這個時候可以進行一些比較適度的運動，尤其是可以開展一些新的運動項目，會取得比較好的效果。如果女性有備孕的打算，在排卵期，可以適當進行夫妻生活，但不要太過於頻繁，太過於頻繁反而會影響到精子質量，容易備孕失敗。
4、黃體期
黃體期是排卵期和月經期之間的這個時期，新陳代謝會比較慢，有些女性會出現體重增加的問題。這個時候也是會出現經期前綜合症的問題，會感到情緒不好，乳房會有點脹痛，人會感覺特別疲累，總是想睡覺。出現經前期綜合症要趕緊調整，可以適當的吃一些甜食，改善一下自己的情緒。多休息，不要讓自己太過於勞累，不要透支自己的體力。情緒方面要注意調整，可以適當地轉移一下注意力，多做一些自己感興趣的事，能夠帶給自己快樂的事。
女性如果在養生方面找不到頭緒，可以按照生理期去進行保養。不管在哪個時期都要以身體健康為重，結合不同時期的不同特點，作出相應的保養工作。女性要愛惜自己的身體健康，不要覺得自己年輕就可以為所欲為，就可以順著自己的欲望來做事，為了美麗和健康，必須要有所付出。
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參考資料：1、《女性生理期也就是「養生期」，這4個階段營養需求，不妨了解下》，天天養生匯，2020-04-082、《經期也是「養生期」！聰明女人會趁機從3個方面，調養身體》，健康之路官方，2020-01-28