血液黏稠是一種常見的現象，不僅高發於中老年人群，年輕人發生也越來越多，尤其是一些肥胖孩子。血液黏稠一般是無需特別治療的，只是自己的血液中有形的物質比較多，例如紅細胞、血小板、蛋白成分等，但是對於中老年人群來說血液粘稠容易導致血栓的發生，帶來巨大的危害，那麼具體有哪些危害，而血液粘稠又有沒有方法稀釋呢，下面就為大家詳細介紹。
血栓的存在對於中老年人來說是一種潛在疾病誘因，併發症較多，想繼續了解具體的危害，接著往下看。
1、阻塞血管動脈，當血栓沒有完全阻塞血管的情況下，身體的器官一般是缺血狀的態。如果血栓發展比較嚴重，血管完全被堵塞住，理論上血液就會無法流入身體的部分器官，直接表現就是出現缺血性壞死，常見的腦動脈血栓、心冠狀動脈血栓等。
2、引起局部的栓塞，在血栓不是特別嚴重的情況下，部分體積小的栓子在血液的衝刷下與血管壁分離，並隨著血液的流動到身體各個部位。由於局部血管口逕往往較小，栓子流經局部血管便極有可能造成局部血管的堵塞，而這種情況在全身多處都有可能發生。
3、出血和休克，如果沒有進行及時有效的治療，血栓的病情加重就有可能出現缺血性休克，或由於堵塞造成血管破裂，這兩種情況對身體的危害都十分大。為防止這種危險情況的發生，病人平時飲食方面應多加規範，尤其忌口膽固醇比較高的食物。
對於一個人來說，自己的血液情況不會是一成不變的，改變自己的生活習慣和身體機能便可以影響血液粘度，下面為大家提供一些實際可行的稀釋血液方法。
1、多喝水，水佔人體的百分之七十，血液的粘稠一大部分是因為自己的身體水分不是特別充足，尤其是是晚上睡覺後身體的水分消耗極大，所以清晨一杯水對於的自己的血液稀釋肯定有意義。
2、多吃素，肉類東西攝入過多就會導致自己的血液粘稠度加重，因為大部分肉類膽固醇比較高，但是如果自己的 多吃蔬菜就可以合理的攝入維生素和膳食纖維，除了有效的組織膽固醇的吸收，同時的也能補充人體所需要的水分，從而降低的血液黏稠。
3、減壓力，壓力對於人體的機能有著消極的影響，不僅自己的睡眠質量存在問題，在某些方面同樣對於自己的血液粘稠的有著危害，所以適當的減輕自己的壓力，緩解焦躁抑鬱，尤其是中青年，生活和工作，自己需要學會調節，保持心情舒暢。
4、常鍛鍊，鍛鍊對於自己的身體的好處是顯而易見的，尤其是有氧運動對於促進脂代謝有著非常好的作用，比如跑步，登山，遊泳，跳繩，只要自己可以進行上述的嘗試，血液稀釋肯定的有改觀的，但是需要注意自己的鍛鍊強度，尤其是中老年人。
5、戒菸酒，香菸中的有毒成分對於血液健康有著巨大的危害作用，直接的表現就是增加血小板的聚集，同時也會導致紅細胞死亡。同樣飲酒對於血細胞呼吸供氧有抑制作用，可能導致血液以及組織液中氧含量降低，進而引發一系列併發症， 所以儘量不吸菸，不喝酒。
血液粘稠就會導致血栓的出現，所以在生活中需要注意自己的生活方式，尤其是自己的飲食習慣，如果接觸膽固醇比較高的食物，那麼自己血液黏稠的機率就會比較大，除此以外，經常鍛鍊，以及多喝水是我們可以按照有關的情況做到的，所以對於血液黏稠導致的血栓，我們不需要太過緊張。